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1、《運動心理學》學習心得 一、學習心得 我通過對運動心理學這門課程的學習，使我充分的認識到學好運動心理學這門課程的重要性，它對于無論是教練員還是運動員都是特別好的一門知識，學習了這門課讓我受益匪淺。通過學習我知道了運動心理學的主要任務(wù)是研究人們在參加體育運動時的心理過程，如感覺、知覺、表象、思維、記憶、情感、意志的特點，及其在體育運動中的作用和意義；研究人們參加各種運動項目時，在性格、能力和氣質(zhì)方面的特點及體育運動對個性特征的影響；研究體育運動教學訓練過程和運動競賽中有關(guān)人員的心理特點，如運動技能形成的心理特點。賽前心理狀態(tài)、運動員的心理訓練等。 從運動員心理選材角度來說，心理選材需要解決

2、以下問題： 1、確定出某個專項的關(guān)鍵性心理特征，方法有專家評判，多元回歸分析和因子分析等。 2、確定出關(guān)鍵性心理特征中受遺傳因素影響較大的選材性心理特征。 3、以較高水平運動員為參照體，制定選材模式，包括少年運動員的常模。 4、對于根據(jù)以上模式選擇出的運動員進行追蹤研究，以檢驗這一模式的有效性并發(fā)現(xiàn)問題，進一步完善選材模式。從解決傳輸系統(tǒng)問題和培訓教練員角度來看，在教練員的培訓過程當中，需要強調(diào)的重點是： 1、使教練員具備從科學角度而不是經(jīng)驗角度理解運動員心理問題的意識，認識到科學和經(jīng)驗有時是不一致的。 2、使教練員懂得有必要首先考察自己的行為是否符合心理學原則。 3、使教練員具

3、體掌握可操作性較強的心理技能訓練方法和心理調(diào)節(jié)方法，以便在實踐中應用。 4、使教練員認識到心理技能訓練同技能訓練，身體訓練一樣是十分艱苦，長期的工作。身體是心理的物質(zhì)基礎(chǔ)，有健康的身體才有健全的精神；但是心理對身體又有重大的影響。 我學習了運動心理學，還知道了運動心理學研究一下幾個方面： 1、研究人在體育運動中心理過程的特點和規(guī)律以及人的個性差異與體育運動的關(guān)系。比如：在體育活動中存在自信心方面的男女性別差異嗎。哪些因素會影響人們參加體育活動的動機。 2、研究體育運動對人的心理過程和個性特征產(chǎn)生的短期影響和長期影響。比如：有氧訓練對人的焦慮水平有哪些短期效應和長期影響長期的運動訓練會，

4、促進或改變運動員的個性嗎。體育活動，會加強殘疾人生活中的獨立性和自信心嗎。 3、研究掌握運動知識，形成運動技能，進行技能訓練的心理學規(guī)律，比如：如何克服運動技能形成過程中的高原現(xiàn)象，如何利用遷移規(guī)律更快地掌握運動技能哪些影響運動技能掌握，提高的重要心理因素更多地受遺傳因素制約。 4、研究運動競賽中人的心理狀態(tài)問題。比如。比賽中的最佳喚醒水平是什么如何在比賽中達到最佳，喚醒水平如何區(qū)分和評定運動員的心理負荷，和心 理疲勞優(yōu)秀運動員在比賽的關(guān)鍵時刻，運動操作的注意中心是什么。 二、今后工作的預想 體育心理學是一門為體育運動服務(wù)的實踐性很強的應用科學。體育教師、教練員、運動員都應較好地學習

5、體育心理學并且有意識地在運動實踐中運用它。我今后作為一位體育教師或者教練員，要遵循運動心理訓練原則并加以充分運用，下面我將從以下角度來闡述我今后的工作思路： 1、首先從運動選材角度看，我學習和掌握了體育心理學有助于科學地選拔運動員。在備選運動員基數(shù)較大的情況下，科學選材是培養(yǎng)優(yōu)秀運動員的先決條件。我今后工作選拔運動員時不僅應考查其身體形態(tài)、生理機能、遺傳素質(zhì)以及他以達到的運動水平，還應對其個性品質(zhì)進行考查。其中包括性格、氣質(zhì)、能力等方面。 2、從運動訓練角度來說，運動訓練可以說是對運動員全面教育的一種手段，我認為現(xiàn)代運動訓練除了身體訓練、技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練以外，心理訓練也是一個很重要的方面

6、運動訓練這四個方面是相互依存、相互影響、緊密聯(lián)系、有機結(jié)合的。這里包含兩層意思：一層意思是說，在運動訓練過程中必須注意運動員的全面發(fā)展，即在思想上、心理上、身體上、技戰(zhàn)術(shù)上各個方面都得到全面的良好的發(fā)展；另一層意思是說，運動訓練這四個方面相互之間是有連帶關(guān)系的，只重視一個方面的訓練而忽視其余方面是不可行的，而被重視的這一方面也很難取得很顯著的成效。在今后的工作中，我會重視運動員的心理訓練，因為我認為心理訓練是其他三種訓練的基礎(chǔ)，在身體訓練、技術(shù)訓練和戰(zhàn)術(shù)訓練中，運動員也必須掌握體育心理學的知識。 3、從運動競賽角度來講，我在今后工作中也要運用運動心理學所學知識，比如表象訓練、模擬訓練、放松訓

7、練等方法，來提高運動員的競賽成績。 4、從體育教學角度來講，大、中、小學的體育教學與其他教學相比，有很多的不同。 《運動心理學》學習心得（二） 在運動心理學的專業(yè)知識方面，我們著重學習了幾種經(jīng)典的如自我理論，目標定向理論、自我效能理論，以及行為塑造與改變的理論及行為矯正技術(shù)的種類和它們在實踐中的應用，還有運動表現(xiàn)與喚醒、焦慮的關(guān)系等心理學理論知識。 在學習詹姆斯、埃里克森、羅杰斯的自我理論時，我知道了自我理論實質(zhì)上也是一種人格理論。因為他是在相同意義上使用人格和自我這兩個概念的。根據(jù)自我在心理生活中的地位與表現(xiàn)，自我劃分為經(jīng)驗的自我與純粹的自我兩個方面，而且剛出生的嬰兒是沒有自我概念的

8、，隨著與他人、環(huán)境的相互作用，才開始慢慢地把自己與非自己區(qū)分開來。自我發(fā)展的還可以分成____個階段，即：獲得基本信任感而克服基本不信任感，獲得自主感而避免懷疑感與羞恥感，獲得主動感而克服內(nèi)疚感，獲得勤奮感而避免自卑感，獲得同一感而克服角色混亂，獲得親密感而避免孤獨感，獲得創(chuàng)造力感，避免“自我專注”和獲得____感而避免失望感。這些給我的啟示是我們對待兒童的好奇心以及探索行為應不要橫加阻撓，讓他們有更多機會去自由參加各種活動，耐心地解答他們提出的各種問題，而不是嘲笑；禁止，更不是指責，那么，孩子的主動性就會得到進一步發(fā)展；表現(xiàn)出很大的積極性與進取心。否定與壓制的態(tài)度，就會使他們認為自己是不好的

9、，是笨拙的，是討厭的，會致使孩子產(chǎn)生內(nèi)疚感與失敗感這會影響他們下一階段的發(fā)展。我們應該鼓勵孩子努力獲得成功，努力完成任務(wù)，激發(fā)他們的勤奮感與競爭心，使他們懷有一種成就感。并且“自我效能”讓我懂得了，與自尊不同，自我效能是對特定能力的一種判斷，而非自我價值的一般性感受，是指個人對自己在特定情境中，是否有能力去完成某個行為的期望，它包括兩個成分， 即結(jié)果預期和效能預期。一個人的求知欲越旺盛，越想得到別人的贊許和認可，增強自尊，則他在有關(guān)的目標指向____上就越想獲得成功，其行為的強度就越大，因此，不管是為著獲得知識、能力，或者是為著獲得良好的地位、聲譽，學習目標定向明確，個體學習行為的積極性將更

10、高，有意識地引導個體進行“自我競賽”。即同自己的過去比，更能從自身進步、變化中認識、發(fā)現(xiàn)自己的能力，體驗成功，增加自信心。 通過學習目標取向理論，我了解到與成就有關(guān)的行為模式的不同是由一個個體是采取任務(wù)取向還是自我取向來決定的。任務(wù)取向占主導的個體傾向于選擇中等難度的任務(wù)，對活動本身感興趣，付出努力，在行為中有堅持性，不顧及自身表現(xiàn)出的能力的高低與否。而自我參與的傾向?qū)Φ湍芰Φ膫€體來說，會對學習任務(wù)的選擇產(chǎn)生影響，個體會傾向于選擇那些要么很容易，要么很困難的任務(wù)，不愿付出努力，當個體認為自身不可能成功時，就采取回避或逃避。因此我們以后在體育教學實踐中要仔細分析、制定并引導學生往合適的學習目標努力。 而學習了行為塑造與改變的理論后，我明白了行為是可以通過各種外部強化方式加以塑造和改變的，通過控制環(huán)境中的刺激，我們就可以改變?nèi)藗兊囊恍┬袨椋鳛榻處熢诮虒W中必須熟知課程目標和達到這些目標的具體步驟，必須留意學生們在每一個步驟中表現(xiàn)的行為，以便可以規(guī)定恰當?shù)幕顒?，以使他們能按自己的發(fā)展水平前進，并隨時準備獎勵他們的適當行為，注意調(diào)____的不當行為的方法，以避免由于給予了注意而強化這些不當行為。 最后衷心感謝老師幾個月來的辛勤付出，我們將懷揣您給我的寶貴知識和我們師生相處的美好回憶，踏上求知的旅程努力前行，祝愿老師在今后的工作和生活中順心如意，越來越好。 第5頁共5頁