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100米跑教案 授課教師： 田錦江 人數(shù)： 6人 授課班級(jí)：學(xué)校田徑隊(duì) 教學(xué) 內(nèi)容 100米跑 課型 新授 場(chǎng)地 器材 田徑場(chǎng) 教 學(xué) 任 務(wù) 1、 發(fā)展速度等素質(zhì)。增強(qiáng)體質(zhì)。 2、 培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律，積極向上，永往直前，頑強(qiáng)拼搏的精神。 3、培養(yǎng)學(xué)生分析、研究、解決短跑學(xué)習(xí)中實(shí)際問題的能力。 教材 分析 重點(diǎn) 途中跑的基本技術(shù)和終點(diǎn)的沖刺。 難點(diǎn) 起跑和100米全程跑的基本技術(shù)。 課的結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 時(shí)間 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 開 始 部 分 1、集合整隊(duì) 2、師生問好 3、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)及要求 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、靜、齊 2、精力集中、精神飽滿 3′ ︱ 5′ 準(zhǔn) 備 部 分 一、熱身跑 繞田徑場(chǎng)慢跑3圈 二、徒手操 1、頭部運(yùn)動(dòng) 2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 3、四肢運(yùn)動(dòng) 4、腹部運(yùn)動(dòng) 5、踝、腕關(guān)節(jié) 6、弓步壓腿 7、跳躍運(yùn)動(dòng) 三、專門練習(xí)： (1)、原地屈肘擺臂20秒 (2)、行進(jìn)間屈肘擺臂20秒 (3)、高抬大腿走 40米2 （4）、弓步大跨步走 40米2 (5)、車輪跑 40米2 一、組織：如下圖 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、教師講解、示范 2、口令指揮學(xué)生練習(xí) 要求：1、動(dòng)作正確、協(xié)調(diào) 2、節(jié)奏感強(qiáng) 1 按 實(shí) 際 次 數(shù) 練 習(xí) 5′ 10 小 ︱ 中 課的 結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 基 本 部 分 1、 一、、教師講解100米跑的技術(shù)要點(diǎn)： 2、 100米跑，應(yīng)以最高速度跑完全程，快速起跑，全力加速，盡快發(fā)揮最高速度并盡可能少減速地跑到終點(diǎn)。 100米跑的完整技術(shù)包括：蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點(diǎn)“沖刺跑”、四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。 1、蹲踞式起跑：前腳尖與起跑線的距離為自身的一腳半，后腿膝蓋在前腳跟內(nèi)側(cè)與之相對(duì)，留有一拳的距離，兩手虎口朝前間距與肩同寬或略寬，預(yù)備時(shí)臀部抬起，眼朝前看，聽令后瞬間兩腿發(fā)力向前方邁出，是身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，為起跑后的加速跑創(chuàng)造條件 2、起跑后的加速跑 在蹬離起跑器后的加速跑，要積極加快腿與手臂的擺動(dòng)和蹬地動(dòng)作，以免因自己前傾的身體摔倒，第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體的投影點(diǎn)，腳著地后迅速轉(zhuǎn)入后蹬。起跑后的加速身體向前傾斜兩臂快速擺動(dòng)，加快兩腿蹬地的頻率，增加跑動(dòng)中的步長(zhǎng)，最后接近途中跑的姿勢(shì) 3、 途中跑技術(shù)： 身體正直微前傾，前傾角約為8~12度。以肩為軸，以肘用力前后為主擺動(dòng)，肘角約90度。大腿向前上方高高抬起，大腿與水平面約成15~20度角。后蹬腿充分伸直約160～170 度角。后蹬角約50～60度。整個(gè)動(dòng)作擺動(dòng)幅度大，速率快，開闊、舒展，放松。 一、 組織：同集合隊(duì)形 * * * * * * * * * * * * * * Δ 教法：1、教師采用啟發(fā)式教學(xué)方法去引導(dǎo)學(xué)生 2、采用提問法，對(duì)100米跑進(jìn)行講解以加深學(xué)生記憶 要求： 1、認(rèn)真聽講、思考問題 教法： 1、教師講解并示范 2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí) 3、集中講評(píng) 教法： 1、教師講解并示范 2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí) 3、集中講評(píng) 教法： 1、教師講解并示范 2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí) 3、集中講評(píng) 各 3 ︱ 4 次 50 ︱ 55 中 ︱ 大 課的 結(jié)構(gòu) 課的內(nèi)容 組織教法與要求 次數(shù) 時(shí)間 強(qiáng)度 結(jié) 束 部 分 4、終點(diǎn)沖刺跑技術(shù) 終點(diǎn)跑與途中跑技術(shù)基本相同，要求在距終點(diǎn)線20米處，盡力保持上體前傾角度，加快兩臂擺動(dòng)的速度和力量，在終點(diǎn)線前一步時(shí)，軀干快速前傾以胸部撞終點(diǎn)線。終點(diǎn)沖刺跑是全程跑的最后一段。其任務(wù)是保持途中跑的高速度并跑完全程。 一、放松活動(dòng) 相互按摩放松 二、課堂小結(jié) 四、安排收歸器材 五、下課、師生道別 教法： 1、教師講解并示范 2、安排并指導(dǎo)學(xué)生練習(xí) 3、集中講評(píng) (1)慢跑做上體前傾用胸或肩撞線的動(dòng)作。 (2)中速跑做胸部或肩部撞線動(dòng)作，在完成撞線動(dòng)作后不要立即停止，要上體直立或稍向后仰的姿勢(shì)順勢(shì)向前跑幾步。 (3)用快速跑40一50m直接跑過終點(diǎn)不做撞線動(dòng)作。在離終點(diǎn)前 20 m處加快步頻和增大身體前傾度，同時(shí)加快擺臂，迅速跑過終點(diǎn)。 (4)快速跑40—50 m在接近終點(diǎn)線約l步時(shí)，上體急速前傾。做以胸或肩部的撞線動(dòng)作，并迅速跑過終點(diǎn)。 組織：自由組合 教法：師生同樂 要求：全身放松、心情愉快 4 ︱ 6 中 ︱ 小 設(shè)計(jì)練習(xí)密度 山峰型 設(shè)計(jì)強(qiáng)度指數(shù) 適中 課后練習(xí) 課后小結(jié)