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1、中江實(shí)驗(yàn)中學(xué) 體育組 中江實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育校本教材--籃球 一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與在我國(guó)的發(fā)展 （一）籃球運(yùn)動(dòng)的起源 籃球運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，運(yùn)動(dòng)的始創(chuàng)者是加拿大人詹姆斯·奈史密斯。當(dāng)時(shí)詹姆斯·奈 史密斯在美國(guó)馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會(huì)國(guó)際訓(xùn)練學(xué)校（現(xiàn)今春田學(xué)院的前身）任體育指導(dǎo)員。麻省的冬天在 11 月就開始下雪，室外運(yùn)動(dòng)只好停止，但當(dāng)時(shí)的室內(nèi)運(yùn) 動(dòng)只有體操與器械操，學(xué)員們覺的無聊而無精打采。詹姆斯·奈史密斯便想發(fā)明一種能引起同學(xué)活動(dòng)興趣的室內(nèi)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)， 讓大家快活起來。 奈史密斯將兩只桃籃分別釘在鍵身房?jī)?nèi)看臺(tái)的欄桿上，桃籃上沿距離地面 3

2、米，用足球作比賽用球，向桃籃內(nèi)投擲，投球入籃得 1 分，按得分多少?zèng)Q定勝負(fù)。但每次投球進(jìn)籃后，要爬梯子將球取出再重新逐步將竹籃改開始 比賽。后來為活底的鐵籃，之后再改為鐵圈下面掛網(wǎng)，這就是現(xiàn)代籃球的雛形。 （二）籃球運(yùn)動(dòng)在中國(guó)的發(fā)展 籃球運(yùn)動(dòng)是 1894 年由天津中華基督教青年會(huì)傳入中國(guó)的， 至今已有一個(gè)多世紀(jì)的歷史。 由于當(dāng)時(shí)舊中國(guó)社會(huì)腐敗，人民生活貧困，籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展非常緩慢。在 1910 年的全運(yùn)會(huì)上 舉行了男子籃球表演賽后，全國(guó)各大城市的大、中學(xué)校的籃球活動(dòng)逐漸開展起來。中國(guó)籃球 運(yùn)動(dòng)水平在 1926 年以后有了較大提高。 新中國(guó)成立后我國(guó)籃球水平得到迅速發(fā)展， 女子籃球隊(duì)曾獲得

3、奧運(yùn)會(huì)第 2 名 （鄭海霞） 。 男子籃球隊(duì)長(zhǎng)期稱雄亞洲，也獲得過世界前八的成績(jī)。近年來有三大中鋒和大前鋒到 NBA 打球， （姚明、王治郅、巴特爾、易建聯(lián)） 。發(fā)展最好的姚明，現(xiàn)在仍是 NBA 最好的中鋒之一。 籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展、普及和影響居三大球之首，特別是在學(xué)校、機(jī)關(guān)、廠礦企業(yè)。 我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平在世界上與先進(jìn)發(fā)達(dá)國(guó)家相比還有一定的差距，美國(guó)、俄羅斯、克 羅地亞、立陶宛、南聯(lián)盟等國(guó)家籃球運(yùn)動(dòng)水平較高。而被譽(yù)為世界籃壇的明珠--美國(guó)男子職 業(yè)籃球聯(lián)賽（NBA） ，則代表著世界籃球的最高水準(zhǔn)，一年一度的總決賽更是全球爭(zhēng)相進(jìn)行現(xiàn) 場(chǎng)直播的固定節(jié)目。 在亞洲我國(guó)籃球水平屬一流，中國(guó)男、女籃多次

4、在亞錦賽、亞運(yùn)會(huì)上獲男、女冠軍， 但現(xiàn)在已經(jīng)面臨很大的威脅，主要對(duì)手來自韓國(guó)、日本，而伊朗、 菲律賓、沙特也不容小視。 （三）籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì) 1.技、戰(zhàn)術(shù)更高超、全面、準(zhǔn)確。 2.速度越來越快。 3.高空優(yōu)勢(shì)更加明顯。 4.對(duì)抗越來越激烈。 二、籃球基本技術(shù) 籃球技術(shù)是籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員為了進(jìn)攻與防守所采用的專門動(dòng)作方法的總稱?；@球技術(shù)是進(jìn)行籃球比賽的基本手段。 籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。 籃球技術(shù)分為進(jìn)攻技術(shù)和防守 技術(shù)兩大類。其中，進(jìn)攻技術(shù)包括移動(dòng)、投籃、傳接球、運(yùn)球、持球突破、搶進(jìn)攻籃板球。 防守技術(shù)包括：移動(dòng)、防守?zé)o球隊(duì)員、防守持球隊(duì)員、搶防守籃板球。以

5、下內(nèi)容圍繞幾項(xiàng)基 本技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)要介紹，包括：球性練習(xí)、移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、持 球突破技術(shù)。 （一）熟悉球性練習(xí) 熟悉球性練習(xí)包括：拋接球練習(xí)和交接球練習(xí) 教學(xué)任務(wù)：熟悉球性和培養(yǎng)球感，增強(qiáng)手對(duì)球的感應(yīng)能力，以及手對(duì)球的控制能力和 支配能力。 1．拋接球練習(xí) 教學(xué)要求：拋球高度要適宜，由低到高，單、雙手接球時(shí)要積極迎球，接球后要收臂 緩沖球的力量。 教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)?、雙手接球的手法要正確，用指根以上部位觸球。 教法手段： （1）雙手拋接球。兩腿左右開立，上手持球于胸腹前。拋球時(shí)，全身協(xié)調(diào)用力將球向 上拋起，拋球時(shí)提踵，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。 （2）雙手向上拋球后

6、擊掌。拋球方法同上。向上拋球后雙手在頭上、體前或體后擊掌， 在球未落地前將球接住。 （3） 雙手向上拋球后做轉(zhuǎn)身。 拋球方法同上。 向上拋球后， 做原地前轉(zhuǎn)向 360 度或 720 度。然后再接住球。 （4）雙手向上拋球后做俯臥撐。拋球方法同上。將球高拋后，迅速下蹲做俯臥撐一次 再將球接住。 （5）雙手過頂拋接球。兩腿左右開立，雙手持球于背后，利用提肘抖腕，小臂外旋的 力量將球拋起，經(jīng)頭上在體前落下，用雙手將球接住。 （6）身前拋接球，身后擊掌。兩腳左右開立約為肩寬，雙手持球于腹前，雙手將球向 上拋起，然后兩手在身后擊掌再快速回到身前接球，要求拋球不高于頭，擊掌 1-3 次。

7、 （7）體前擊掌，背后接球。兩腳左右開立約與肩同寬，雙手持球置于頭后，練習(xí)時(shí)， 放手使球順背后向下自然滾落， 兩手在體前快速擊掌 1-3 次后再迅速從背后接球， 不使球落 地。 （8）自拋?zhàn)越拥孛娣磸椙颉赡_左右開立約與肩同寬，雙手持球于體前，練習(xí)時(shí)，雙 手向上拋球， 當(dāng)球落下從地面反彈時(shí)， 兩手迅速向球前伸， 并將球握住， 握球高度在膝以下， 拋球高度要從低到高。 （9）單手交替拋、接球。兩腳前后自然開立，兩手持球于體前，練習(xí)時(shí)，右手持球向 前上方拋球，球下落時(shí)用左手接球，并順勢(shì)后擺，再回?cái)[向前上方拋球，右手接球，依次連 續(xù)進(jìn)行。 （10）單手過頂拋、接球。兩腳左右自然開立，右

8、手將球持于體側(cè)（手臂伸直，手心 向上） 。用向上擺臂和指腕的力量將球弧線拋起，經(jīng)頭上傳至左手，左手接球后再將球向右 側(cè)上方拋起，右手接球。依次連續(xù)進(jìn)行。 （11）單手體側(cè)拋球過異側(cè)肩接球。兩腳左右開立，右手持球于身后，然后拋球過異 側(cè)肩，左手接球，左手接球后再從北后拋球過異側(cè)肩，右手接球，兩手交替進(jìn)行拋接球。 易犯錯(cuò)誤： ．拋球高度不穩(wěn)定，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。 ．接球時(shí)手臂不積極迎球和緩沖。 ．用手心接球。 糾正方法： 進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)拋球時(shí)用力方法，兩臂平行伸出垂直向上用力拋球，當(dāng)球下落到頭以上或 接球高度時(shí)，要積極伸臂迎球。接球時(shí)不要用手心接球。 2．交接球

9、練習(xí) 教學(xué)要求：身體放松，重心平穩(wěn)，手指手腕要加強(qiáng)對(duì)球的控制。 教學(xué)重點(diǎn)：兩手交接球的手法。 教法手段： （1）踢腿交接球。兩腿自然分開，雙手持球于胸前。練習(xí)時(shí)，兩腿交替向前踢起，當(dāng) 一腿前踢時(shí)，一手將球于大腿下交給另一手。依次反復(fù)練習(xí)。 （2）兩手體前相互撥傳球。兩腳左右開立，雙手持球。手臂向前伸直，兩手的手指用 力撥傳球，練習(xí)時(shí)可按口令節(jié)奏，由慢到快，由快到慢，亦可伸伸臂到屈臂，再由屈臂到伸 臂，反復(fù)練習(xí)。 （3）胯下兩手前后顛接球。兩腳左右開立，深屈蹲兩手持球于體前胯下，練習(xí)時(shí)，將 球稍向上顛起，兩手迅速移至身后在胯下接球，然后再將球稍向上顛起，兩手又迅速移至體 前胯下接

10、球。 （4）兩手胯下交叉顛接球。兩腳左右并立，深屈蹲，右手在體前胯下，左手在體后胯 下握住球。練習(xí)時(shí)，雙手將球稍向上顛起，兩手迅速交換球位置接球。依此連續(xù)練習(xí)。 （5）環(huán)繞雙腿交接球。兩腳并立，體前屈，雙手持球于小腿前。練習(xí)時(shí)，左手持球經(jīng) 體側(cè)在腿后將球交右手，右手持球于小腿前再交左手。球繞環(huán)接順、逆時(shí)針方向，速度由慢 到快交替進(jìn)行。 （6）環(huán)繞腹背、頸部交接球。兩腳并立，雙手持球于腹前，右手持球經(jīng)體側(cè)在身后將 球交左手，左手持球于腹前交右手，然后過渡到頸部，方法同前，按順、逆時(shí)針方向交替進(jìn) 行，速度由慢到快。 （7）胯下 8 字交接球。兩腳左右開立，略寬于肩，兩手持球于膝前。

11、練習(xí)時(shí)，右手持 球在胯下將球交左手，左手持球經(jīng)左腿后、在胯下再交右手，球移動(dòng)軌跡呈 8 字型，依此反 復(fù)練習(xí)。 （8）行進(jìn)間胯下 8 字交接球。兩腳前后開立，持球于膝前。練習(xí)時(shí)，向前邁出右腿， 同時(shí)左手持球在兩腿中間將球交右手， 左腳繼續(xù)向前邁出， 右手持球繞經(jīng)右腿外側(cè)再將球在 兩腿間將球交左手，依此前進(jìn)做胯下 8 字交接球。行進(jìn)速度可由慢到快，方向亦可不斷 變換。 常見錯(cuò)誤： 1．左右手交接球時(shí)控制球不穩(wěn)，上肢肌肉過分緊張，球從手中滑落。 2．顛接球時(shí)身體重心偏移過大，使顛球的點(diǎn)遠(yuǎn)離身體，不易再接球。 3．環(huán)繞球時(shí)，身體前挺使左右手持球后擺不到位，球在身后交接困難。 糾正

12、方法 強(qiáng)調(diào)身體重心的平穩(wěn)是提高手控制球能力的先決條件。教師應(yīng)從正、側(cè)、后三個(gè)方向 反復(fù)做示范，強(qiáng)化兩手交接球的動(dòng)作方法，并重點(diǎn)突出手指、手腕的用力動(dòng)作。 （二）移動(dòng)技術(shù) 移動(dòng)技術(shù)包括：起動(dòng)與急停、跑和跳、跨步與轉(zhuǎn)身。 教學(xué)任務(wù)：掌握原地和持球時(shí)起動(dòng)，急停技術(shù)動(dòng)作，為學(xué)會(huì)持球突破，傳接球和投籃 等技術(shù)奠定基礎(chǔ)。 教學(xué)重點(diǎn)：起動(dòng)時(shí)支撐腳蹬伸，急停時(shí)二拍節(jié)奏練習(xí)，跑和跳要注意跑速，降低重心， 跨步和轉(zhuǎn)身明確中樞腳。 1.跨步急停(在快速跑動(dòng)中急停時(shí)使用) 教學(xué)重點(diǎn):一腳著地，同時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌用力支撐身體，以便快速制動(dòng)。身體同時(shí) 向后仰以減小向前的沖力，重心轉(zhuǎn)移，略微靠后。另一腳著地時(shí)

13、，也應(yīng)用力扒住地面以平衡 身體，而重心在兩腳之間。 2．跳步急停(在跳起后急停使用) 教學(xué)重點(diǎn):雙腳或單腳跳起后，上身微微向后仰以減低向前沖力。當(dāng)雙腳著地時(shí)，雙膝 同時(shí)微曲以減低撞擊力及降低重心。雙腳用力扒住地面以平衡身體，重心在兩腳之間。 3．轉(zhuǎn)身(持球時(shí)，一腳做軸心以改變方向) 教學(xué)重點(diǎn):雙手持球，兩肘適當(dāng)外展保護(hù)球。雙膝微曲，降低重心。轉(zhuǎn)身前，中樞腳固 定，另一腳內(nèi)扣并用力蹬地，以使身體重心向中樞腳轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)身時(shí)，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)全身隨蹬 地腳移動(dòng)，但需保持重心平穩(wěn),不要起伏。轉(zhuǎn)身后，蹬地腳著地，重心移回兩腳之間。 4．變向跑(用于擺脫防守或防守進(jìn)攻球員) 教學(xué)重點(diǎn):若跑動(dòng)中向右

14、變向，左腳著地時(shí)，腳尖稍微向右內(nèi)扣并用力蹬地。 上身同時(shí)向右轉(zhuǎn)，跟隨右腳迅速向右方踏進(jìn)，重心隨即移至右方。 5.滑步(用于較貼身的防守，分為前滑步，后滑步及側(cè)滑步，按滑動(dòng)的方向而定) 教學(xué)重點(diǎn):兩腳自然分開，大約與肩同寬，雙膝微曲，重心降低并在兩腿之間，兩肘略 向外展并至胸部水平，上身稍前傾。若向右滑動(dòng)，左腳用力向內(nèi)側(cè)蹬地，然后右腳迅速向右 橫跨一步，當(dāng)右腳著地時(shí)，左腳迅速跟隨滑行。分別做向前，向后及側(cè)滑練習(xí)，重復(fù)上述動(dòng) 作，并強(qiáng)調(diào)身體的平穩(wěn)性，不能有起伏。 教法手段： 1.慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。 2.直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。 3.跑動(dòng)

15、中接球急停，左腳做中樞腳，右腳做跨步練習(xí)。 4.運(yùn)球急停后雙手持球，右腳做中樞腳，左腳做跨步練習(xí)。 5.跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。 6.跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。 7.跑動(dòng)中接球急停后，做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。 8.跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。 9.運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。 10.一對(duì)一防守，做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手練習(xí)。 三、移動(dòng)技術(shù)的主要教法手段 （一）無球的起動(dòng)與急停 教法手段： 1．原地起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地成基本站立姿勢(shì)，向不同方向連續(xù)做起動(dòng)練習(xí)。 2．徒步走做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生位于球場(chǎng)端線，徒步向中線或另一端

16、線走做 3—5 次的起 動(dòng)練習(xí)。 3．看信號(hào)做起動(dòng)練習(xí)。在球場(chǎng)內(nèi)，學(xué)生按照教師手的指向，反復(fù)做起動(dòng)練習(xí)。 4．應(yīng)答性起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫列，報(bào)數(shù)后面向教師，教師鳴哨一聲，奇數(shù)者做起 動(dòng)練習(xí)，鳴哨二聲，偶數(shù)者做起動(dòng)練習(xí)。也可二者互換，反復(fù)做應(yīng)答性起動(dòng)練習(xí)。 5．轉(zhuǎn)身做起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生成一列橫隊(duì)位于中線，背向一側(cè)球籃。聽信號(hào)后，迅速轉(zhuǎn)身 向一側(cè)籃方向做起動(dòng)練習(xí)。 6．低重心起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不固定位置，間隔要大，可采取蹲式或坐在地板上， 做快速站立起動(dòng)練習(xí)。 7．起動(dòng)后減速急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的 3—5 步中，速度由快減慢，做二節(jié)拍 的停步急停練習(xí)。主要體會(huì)急停時(shí)兩腳

17、腳內(nèi)側(cè)用力蹬地制動(dòng)動(dòng)作。 8．起動(dòng)后應(yīng)急急停。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)做起動(dòng)練習(xí)的 3—5 步中，在快速跑動(dòng)做一節(jié)拍或二 節(jié)拍的應(yīng)急急停。主要體會(huì)兩腳腳前掌和內(nèi)側(cè)掌的蹬地制動(dòng)以及身體重心的后移動(dòng)作。 (二)有球的起動(dòng)與急停 教法手段： 1.原地持球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生在原地持球，首先掌握球離手后的起動(dòng)練習(xí)。 2.左腳固定的右腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。學(xué)生原地持球，重心下降，以左腳為中樞腳， 右腳向同側(cè)或異側(cè)前上方跨步落地同時(shí)，右手運(yùn)球快速起動(dòng)，依此反復(fù)做持球起動(dòng)練習(xí)。 3．右腳固定的左腳跨步運(yùn)球起動(dòng)練習(xí)。教法同上。 4．持球轉(zhuǎn)身起動(dòng)接急停練習(xí)。學(xué)生原地持球做 180—360 度的轉(zhuǎn)身后，

18、快速運(yùn)球起動(dòng)， 運(yùn)球 8—10 米距離后，采取一節(jié)拍或二節(jié)拍的步法急停，依此反復(fù)練習(xí)。 5．運(yùn)球急停練習(xí)。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)運(yùn)球，速度由慢到快，在連續(xù)的運(yùn)球中，做跳步或跨步 急停的接球練習(xí)。 6．接球急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球，相距 4--5 米傳球，要求接球者上步接球，轉(zhuǎn) 身跨步接球和移動(dòng)停步接球，反復(fù)做二節(jié)拍的急停練習(xí)。 7．搶籃板球后急停練習(xí)。學(xué)生面向球籃持球，將球投或拋向球籃，然后沖搶籃板球， 獲得球后，采取一節(jié)拍或二節(jié)拍腳步動(dòng)作急停。 8．接地滾球后急停練習(xí)。學(xué)生兩人一組一球，面對(duì)面站立，相距 8—10 米，相互地滾 球，接球時(shí)，要求采取上步接球急停(即二節(jié)拍停步接球)。

19、 常見錯(cuò)誤： 無球的起動(dòng)，在 3—5 步不能發(fā)揮最大的速度，兩腳蹬地力量不充分。急停時(shí)，制動(dòng)腳 內(nèi)側(cè)不用力碾地，身體重心前移過大。 有球的起動(dòng)，在運(yùn)球球離手前，中樞腳過早抬起，出現(xiàn)走步違例動(dòng)作。急停時(shí)，身體 起伏過大，過高起跳接球。 糾正方法： 強(qiáng)調(diào)起動(dòng)時(shí)前 2—3 步兩腳的快速蹬地，急停時(shí)要有一定的心理準(zhǔn)備，并用前腳掌和腳 內(nèi)側(cè)有力地蹬地制動(dòng)， 同時(shí)強(qiáng)化急停前身體重心降低的要領(lǐng)。 有球起動(dòng)的關(guān)鍵在于中樞腳的 確定，強(qiáng)調(diào)球離手前，中樞腳不能有新的移動(dòng)。 （三）跑和跳 教法手段： 1．端線對(duì)跑練習(xí)。學(xué)生分二組分別位于兩端線上，做原地起動(dòng)直線跑練習(xí)。 2．直線變速跑練習(xí)。學(xué)生分二組

20、分別位于兩端線上，教師鳴哨后做原地起動(dòng)、變速跑 練習(xí)。 3．左、右變向跑練習(xí)，學(xué)生分二組縱隊(duì)在兩端線附近，連續(xù)做向右變向跑練習(xí)。 4．邊線側(cè)身跑練習(xí)。學(xué)生分二路縱隊(duì)，站立于兩端線角的右側(cè)，做沿兩條邊線的側(cè)身 跑練習(xí)。 5．2／3 場(chǎng)地做后退跑練習(xí)。學(xué)生一列橫隊(duì)站立于半場(chǎng)罰球線位置，背向一側(cè)球籃，做 后退跑練習(xí)。 6．綜合練習(xí)。學(xué)生分兩組站立于兩端線右側(cè)角，分別向另一端線處做起動(dòng)、變速、變 向、側(cè)身和后退跑的綜合練習(xí)。 7.原地雙腳起跳練習(xí)。學(xué)生原地站立，教師規(guī)定跳起次數(shù)，反復(fù)做原地雙腳起跳。 8．原地上步雙腳起跳，學(xué)生原地站立，起跳時(shí)，一腳向前跨步落地的同時(shí)，另一腳快

21、速跟步用力蹬地，連續(xù)做雙腳起跳練習(xí)。 9.上步單手摸籃板。學(xué)生在籃下站立，兩腳交替上步做雙腳起跳，左、右手交替觸摸 籃板，每組 10-20 次為宜。 10.助跑單腳起跳。學(xué)生可在任何位置，向前助跑 3-4 步，用兩腳輪換踏跳，反復(fù)做助 跑單腳起跳練習(xí)。 11.助跑跳起接球。學(xué)生在場(chǎng)內(nèi)不同位置，雙手將球向前上方高拋起，助跑單腳起跳。 用雙手將下落的球接住。每組 10-20 次為宜。 12.跳起綜合練習(xí)。可結(jié)合起動(dòng)后的 3-5 步，快速急停做單，雙腳起跳，在變速跑中急 停，接單、雙腳跳起；在變向跑中，掌握身體重心前傾或側(cè)傾的單、雙腳起跳的方法。 常見錯(cuò)誤： 1.跑中易出現(xiàn)兩腿

22、抬不起，髖部后坐，兩臂不擺動(dòng)和挺胸昂頭動(dòng)作。 2.跳中易出現(xiàn)兩膝垂直、抬臀和挺胸動(dòng)作，蹬地力量不能完全作用在身體重心上。 糾正方法： 1.強(qiáng)化跑的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，尤以柔韌性、協(xié)調(diào)性動(dòng)作訓(xùn)練為主，并選出幾例好的動(dòng)作 樣板，為大家示范表演，以增強(qiáng)動(dòng)作結(jié)構(gòu)的概念。 2.特別強(qiáng)調(diào)腳蹬地力量要完全通過身體重心。跳起前要有意識(shí)地髖前送。 （四）跨步與轉(zhuǎn)身 教法手段： 1．慢跑、中速跑急停做跨步練習(xí)。首先練習(xí)同側(cè)跨步步法動(dòng)作。 2．直線快跑中急停做異側(cè)跨步練習(xí)。 3．跑動(dòng)中接球急停，左腳做中樞腳，右腳做跨步練習(xí)。 4．運(yùn)球急停后雙手持球，右腳做中樞腳，左腳做跨步練習(xí)。

23、 5．跑動(dòng)中跳起接球急停后做跨步練習(xí)。 6．原地不持球或持球，做兩腳交替轉(zhuǎn)移重心的練習(xí)。 7．原地不持球或持球，做跨步接前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。 8．原地不持球或持球，面對(duì)或背對(duì)防守，做跨步、前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身練習(xí)。 9．原地接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。 10．跳起接球后做前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。 11．跑動(dòng)中急停后做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身繼續(xù)跑動(dòng)練習(xí)。 12．跑動(dòng)中接球急停后，做前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身傳球或運(yùn)球練習(xí)。 13．跑動(dòng)中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。 14．運(yùn)球中做后轉(zhuǎn)身繼續(xù)前跑練習(xí)。 15．在一對(duì)一防守中做前后轉(zhuǎn)身護(hù)球和擺脫對(duì)手的練習(xí)。 常見錯(cuò)誤：

24、 1.跨步時(shí)，固定腳不屈膝，擺動(dòng)腿出步過大；膝部不前頂，髖部后屈。 2.轉(zhuǎn)身時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度慢，中樞腳移動(dòng)，身體起伏過大。 糾正方法： 跨步時(shí)要強(qiáng)調(diào)固定腳輾地動(dòng)作，用前腳掌或腳內(nèi)側(cè)著地，擺動(dòng)腿跨出有力，膝前頂， 重心順勢(shì)移動(dòng)。轉(zhuǎn)身時(shí)要強(qiáng)調(diào)中樞腳不能有新的移動(dòng)，身體要平穩(wěn)轉(zhuǎn)動(dòng)，兩腿始終微屈在 135 度左右。 （五）傳接球技術(shù) 教學(xué)任務(wù)：通過各種傳接球練習(xí)方法，學(xué)習(xí)各種傳接球的基本技術(shù)，并最終熟練掌握 1-2 項(xiàng)傳接球技術(shù)。 教學(xué)重點(diǎn)：傳接球的手法，身體協(xié)調(diào)用力以及腳步移動(dòng)配合。 籃球的基本技術(shù)：籃球的基本傳球技術(shù)分為兩大類，即雙手傳球，單手傳球。 其中雙 手傳球包括：雙

25、手胸前傳球、雙手頭上傳球以及雙手反彈傳球；單手傳球包括：?jiǎn)问旨缟蟼?球、單手體側(cè)傳球以及單手反彈傳球。 籃球基本持球動(dòng)作：雙手五指自然分開，持球的側(cè)后方，拇指相對(duì)成八字形，虎口張 開，雙手拇指與食指形狀近似三角形，用指根以上部位持球，掌心空出，手肘自然下垂，將 球置于胸前。 1．雙手胸前傳球 （強(qiáng)調(diào)手部動(dòng)作） 教學(xué)重點(diǎn)： （1）手部作如圖持球動(dòng)作。 （2）左腳在前，右腳在后，身體面向傳球方向。 （3）右腳蹬地并積極前跨，雙手同時(shí)將球向前直傳出去，左腳做隨前動(dòng)作。 （4）傳球后，雙手伸直，手心及拇指向下，其余四指指向目標(biāo)。 2．雙手胸前傳球（強(qiáng)調(diào)腿部動(dòng)作） 教學(xué)重

26、點(diǎn)： （1）預(yù)備動(dòng)作:雙手胸前持球面向目標(biāo)，手肘向下，兩膝微曲，左腳在前，右腳在后， 上身挺直，重心偏后腳。 （2）傳球動(dòng)作:右腳后蹬前跨，重心前移，上體稍前傾，前臂迅速向傳球方向伸出， 手心內(nèi)翻向外，拇指，食指及中指用力將球傳出。 （3）跟進(jìn)動(dòng)作:左腳積極向前跟進(jìn)，傳球后手指指向傳球方向。 3．雙手擊地傳球（強(qiáng)調(diào)擊球點(diǎn)） 教學(xué)重點(diǎn)： （1）基本技術(shù)動(dòng)作與胸前傳球相同，分別傳向不同目標(biāo)。 （2）右腳前邁，同時(shí)雙手將球傳向自己與目標(biāo)間距離三分之二處。 4．雙手頭上傳球（強(qiáng)調(diào)腰腹用力） 教學(xué)重點(diǎn)： （1）身體面向傳球方向，在傳球的一剎那，前臂前扣，手腕前屈，肘

27、、中指用力撥球。 （2）傳球的手法要正確，腰腹伸展用力，兩腳移動(dòng)步法要配合。 教學(xué)手段： 1.原地持球手法練習(xí)。 2.雙手持球擺動(dòng)練習(xí)。 3.接高拋下落的球。 4.轉(zhuǎn)體接高拋下落的球。 5.跳起接高拋下落的球。 6.接落地反彈球，拋球方法同上。 7.兩人對(duì)拋球練習(xí)。 8.移動(dòng)反彈傳球練習(xí)。 9.三人一組反彈傳接球練習(xí)。 10.跨步反彈傳球練習(xí)。 5．單手肩上傳球（強(qiáng)調(diào)單手揮擺） 教學(xué)重點(diǎn)：?jiǎn)问謸]擺球，單手持球的后引球以及手腕、手指的支配球。 6．單手體側(cè)傳球（強(qiáng)調(diào)抖腕動(dòng)作） 教學(xué)重點(diǎn)：體側(cè)單手?jǐn)[球、兩腳合理移動(dòng)，手腕、手指的控

28、球能力。蹬地、轉(zhuǎn)體、揮 臂和扣腕動(dòng)作連貫、協(xié)調(diào)，手指用力方向與傳球方向一致。 7．單手反彈傳球（強(qiáng)調(diào)傳球隱蔽） 教學(xué)重點(diǎn)：傳球手法，傳球擊地反彈點(diǎn)，兩腿的蹬、跨配合。 8.基本接球技術(shù) 教學(xué)重點(diǎn)： 1.右腳在前，左腳在后。 2.雙手成持球狀等待接球。 3.當(dāng)球接近時(shí)，雙手積極前伸迎球。 4.接球后迅速將球收至胸前，右腳同時(shí)后撤。 教法手段： （1）移動(dòng)單手傳球練習(xí)。 （2）側(cè)跨步單手傳球練習(xí)。 （3）轉(zhuǎn)身跨步單手傳球練習(xí)。 （4）向同側(cè)跨步異側(cè)傳球。 （5）向同側(cè)跨步同側(cè)傳球。 （6）向同側(cè)反彈傳球。 （7）向后反彈傳球 （8）選

29、擇防守薄弱環(huán)節(jié)反彈傳球。 （9）綜合練習(xí)。 提示部分： 完整的傳接球技術(shù)還包括接球技術(shù)，即有傳球就有接球，而在接球技術(shù)中，雙手接球 動(dòng)作最為普遍。包括：雙手接胸部高度的球，雙手接頭部高度的球，雙手接低于胸部的球和 雙手接地滾球等。那么，如何進(jìn)行接球技術(shù)教學(xué)呢?應(yīng)按以下幾個(gè)要點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)教學(xué)： 1.伸手迎球，手觸球時(shí)，收臂后引緩沖。 2.用指根以上部位接觸球，握球于胸腹前。 3.接球前移動(dòng)迎前接球或領(lǐng)前接球，不原地等球。 4.接球的同時(shí)要為銜接下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作做好準(zhǔn)備。 5.注意保護(hù)球。 （六）投籃 投籃包括：原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳投 教學(xué)任務(wù)：學(xué)習(xí)基本投籃動(dòng)作方法

30、，掌握 1-2 種單手和雙手投籃技術(shù)，進(jìn)而逐漸掌握 復(fù)雜、高難的投籃技術(shù)，并能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用。 教學(xué)重點(diǎn)：手法、手型、用力順序及全身協(xié)調(diào)配合。 1．原地單手肩上投籃（強(qiáng)調(diào)用力順序） 教學(xué)重點(diǎn):單手肩上投籃，強(qiáng)調(diào)肩、肘、腕、指的用力順序。 2．原地雙手胸前投籃（強(qiáng)調(diào)手腕內(nèi)旋） 教學(xué)重點(diǎn)：雙手胸前投籃強(qiáng)調(diào)兩臂上抬、前送及手腕內(nèi)旋動(dòng)作，下肢協(xié)調(diào)配合，蹬伸 要充分。 3．跳投（強(qiáng)調(diào)身體協(xié)調(diào)性）跳投分原地跳投，急停跳投，后仰跳投以及拋手投籃。 教學(xué)重點(diǎn)：跳投的關(guān)鍵是向上舉球和起跳動(dòng)作協(xié)調(diào)一致，利用身體在空中高點(diǎn)剎那間 的穩(wěn)定迅速出手，全身用力協(xié)調(diào)一致。 教法手段： （1）模仿練習(xí)。

31、教師講解、示范后，學(xué)生反復(fù)做單手、雙手胸前投籃及跳投的模仿練 習(xí)，初步形成正確的投籃手法動(dòng)作。 （2）原地對(duì)墻投球練習(xí)（單雙手投籃） 。 （3）固定投籃點(diǎn)練習(xí)（單雙手投籃） 。 （4）幫助跳起投籃。 （5）近距離跳投練習(xí)。 （6）中遠(yuǎn)距離跳投練習(xí)。 （7）結(jié)合其他技術(shù)練習(xí)跳投。 4．行進(jìn)間投籃（強(qiáng)調(diào)一大二小三高跳） 行進(jìn)間投籃包括：行進(jìn)間高手投籃和行進(jìn)間低手投籃。 教學(xué)重點(diǎn)：跨步接球起跳和騰空舉球出手動(dòng)作。 行進(jìn)間低手投籃技術(shù)要點(diǎn)： （1）運(yùn)球后用雙手接球，同時(shí)右腳踏地，接著左腳向前踏并用力向上跳，右膝向上抬， 雙手同時(shí)把球向上引，并用右手托住球的下方，

32、左手護(hù)球左側(cè)。 （2）當(dāng)球達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)用手指把球向籃板輕撥，打板入筐。 （七）運(yùn)球 運(yùn)球技術(shù)包括：高運(yùn)球、低運(yùn)球、運(yùn)球急停急起、體前變向換手運(yùn)球、背后運(yùn)球、轉(zhuǎn)身運(yùn)球、胯下運(yùn)球等。 1．高運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)為軸) 教學(xué)重點(diǎn)：以肩關(guān)節(jié)為軸，運(yùn)球手臂擺動(dòng)幅度大，增加手接觸球的時(shí)間和面積。 2．低運(yùn)球(強(qiáng)調(diào)肘關(guān)節(jié)為軸) 教學(xué)重點(diǎn)：以肘關(guān)節(jié)為軸，發(fā)揮小臂運(yùn)球速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。 3．運(yùn)球急停急起(強(qiáng)調(diào)重心控制) 教學(xué)重點(diǎn)：重心轉(zhuǎn)移快，腳蹬、抵地要有力，按拍球部位要正確，手、腳身體協(xié)調(diào)一 致。要停得穩(wěn)、起得快 4．體前變向換手運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩） 教學(xué)重點(diǎn)：變向運(yùn)球時(shí)動(dòng)作要

33、快，運(yùn)球高度要降低，蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩迅速，注意保護(hù) 球。 5．背后運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)手腳配合，按拍部位） 教學(xué)重點(diǎn)：以右手為例,右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球 的右后方。 6．轉(zhuǎn)身運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)蹬、轉(zhuǎn)、拉、拍） 教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)要降重心，拉球動(dòng)作和轉(zhuǎn)身動(dòng)作連貫，手臂緊貼軀干，蹬地、 轉(zhuǎn)身，拉引球、拍按球，動(dòng)作協(xié)調(diào)。 7．胯下運(yùn)球（強(qiáng)調(diào)重心變換） 教學(xué)重點(diǎn)：按拍球的側(cè)上方，球從兩腿之間穿過，上步、換手要協(xié)調(diào)。 教法手段： （1）教師講解、示范。建立動(dòng)作概念。 （2）學(xué)生原地運(yùn)球模仿練習(xí)，體會(huì)手、手臂動(dòng)作。 （3）原地高運(yùn)球練習(xí)，體會(huì)手指手腕上吸下按動(dòng)作，

34、以及手觸球的部位的控制球。 （4）原地體前左、右手交替運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)推撥球的動(dòng)作和按拍球的部位。 （5）原地體側(cè)前后運(yùn)球，體會(huì)前推、后拉運(yùn)球時(shí)，手按拍球的部位和用力。 （6）直線運(yùn)球，從一側(cè)端線向另一端線做直線跑動(dòng)運(yùn)球練習(xí)。 （7）換手變向運(yùn)球。在場(chǎng)內(nèi)做各種體前變向換手運(yùn)球練習(xí)。提高學(xué)生運(yùn)球時(shí)轉(zhuǎn)移和控 制身體重心的能力和手、腳的協(xié)調(diào)配合。 （8）弧線運(yùn)球、沿罰球圈、中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線運(yùn)球返回。 （9）圓圈運(yùn)球，沿罰球圈，中圈做弧形運(yùn)球到對(duì)面的端線，再沿邊線直線返回。 （10）運(yùn)球急停急起。 （11）后轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后換手變向運(yùn)球。 （

35、12）結(jié)合傳球、投籃、突破的運(yùn)球，學(xué)生做弧形運(yùn)球投籃，沿三秒?yún)^(qū)加圈頂區(qū)域進(jìn) 行。自投自搶，反復(fù)進(jìn)行。 （13）背后運(yùn)球變向突破上籃。 （八）持球突破 教學(xué)任務(wù)：讓學(xué)生掌握持球交叉步突破技術(shù)和持球順步突破技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生身體對(duì)抗 的意識(shí)。 教學(xué)重點(diǎn)：持球突破的腳步動(dòng)作，轉(zhuǎn)體探肩，放球和加速四個(gè)環(huán)節(jié)。 1．交叉步持球突破（強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體探肩） （1）動(dòng)作要領(lǐng)： （以左腳為中樞腳，從防守右側(cè)突破為例） 突破前先瞄籃吸引防守隊(duì)員，利用向右虛晃動(dòng)作，使防守者重心偏離，然后立即用右 腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地， 同時(shí)向左前方跨出一大步， 同時(shí)上體左轉(zhuǎn)探肩， 重心前移。 在左腳離地前， 左手放球，同時(shí)左

36、腳全力蹬地，加速超越對(duì)方。 （2）教法手段 ①教師講解、示范，建立動(dòng)作概念。 ②模仿練習(xí)。徒手模仿交叉步的步法練習(xí)，體會(huì)兩腳移動(dòng)的用力感覺。 ③移動(dòng)重心，徒手模仿交叉步的身體重心移動(dòng)練習(xí)，要保持身體重心平衡移動(dòng)。 ④每人一球，面對(duì)球籃，保持基本站立姿勢(shì)。持球瞄籃，突然快速向左或右側(cè)前做跨 步突破動(dòng)作，然后收腿還原，再持球瞄籃重復(fù)以上動(dòng)作，或者向另一側(cè)做跨步切入動(dòng)作。 ⑤向前拋球，高度在胸腹之間，單腳蹬地隨球向前做一步急停接球，兩腳平行落地， 再銜接交叉步或同側(cè)步持球突破動(dòng)作。 2．同側(cè)步持球突破（強(qiáng)調(diào)放球加速） 動(dòng)作要領(lǐng)： （以左腳為中樞腳，從防守右側(cè)突破為例） 左

37、腳內(nèi)側(cè)蹬地，右腳快速向右前方跨出一大步，腳落在防守者左腳側(cè)面，同時(shí)上體右 轉(zhuǎn)， 向防守者左前方插肩， 在左腳離地前， 用右手放球于右腳側(cè)面， 然后左腳全力蹬地前進(jìn)， 全速超越對(duì)手，右手運(yùn)球時(shí)，左肩、背起到護(hù)球和與對(duì)方對(duì)抗的作用。 （1） 教法手段 （2） ①教師講解、示范。 ②徒手模仿練習(xí)。學(xué)生在原地模仿同側(cè)步突破技術(shù)練習(xí)。 ③原地持球突破練習(xí)，學(xué)生原地持球，做同側(cè)步或交叉步持球上籃練習(xí)。投籃后自搶 籃板球運(yùn)球到隊(duì)尾，依次反復(fù)練習(xí)。 ④面對(duì)障礙物練習(xí)。學(xué)生自拋球，接球后停在障礙物前，做同側(cè)步或交叉步的持球突 破練習(xí)。投籃后自搶籃板球。反復(fù)練習(xí)。 ⑤在有防守情況下練習(xí)。學(xué)生持球做投、突假

38、動(dòng)作，根據(jù)防守者情況選擇時(shí)機(jī)，運(yùn)用 交叉步或同側(cè)步突破上籃。反復(fù)練習(xí)。 ⑥接球急停突破上籃練習(xí)。學(xué)生將球傳給教師后快速向籃下空切，跑動(dòng)中接回傳球急 停，做交叉步或同側(cè)步突破上籃練習(xí)。 ⑦策應(yīng)接球后突破上籃練習(xí)。學(xué)生輪流由底線向弧頂插上，接由中線同伴的傳球，接 球后做策應(yīng)傳球假動(dòng)作，并利用前轉(zhuǎn)身或后轉(zhuǎn)身，使身體面向球籃，做交叉步或同側(cè)步的持 球突破上籃。 ⑧端線附近突破上籃練習(xí)。學(xué)生在一側(cè)邊線靠近角處站立，接由教師的傳球，接球后跳步急 停，做向底線切入的交叉步或同側(cè)步持球練習(xí)。 中江實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育校本教材—排球 目錄：第一章：排球運(yùn)動(dòng)的簡(jiǎn)介、特點(diǎn)、鍛煉

39、常識(shí)（安全教育） 一、排球比賽簡(jiǎn)介 二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 三、排球運(yùn)動(dòng)的鍛煉常識(shí)（安全教育） 第二章：排球技術(shù) 一、準(zhǔn)備姿勢(shì)及移動(dòng) 二、發(fā)球 三、傳球 四、墊球 五、扣球 六、攔網(wǎng) 第三章：規(guī)則介紹與裁判手勢(shì) 一、發(fā)球 二、擊球時(shí)的犯規(guī) 三、隊(duì)員在球網(wǎng)附近的犯規(guī) 四、攔網(wǎng)犯規(guī) 五、進(jìn)攻性犯規(guī)第四章：排球的基本戰(zhàn)術(shù) 第五章：排球徑賽組織工作 第六章：排球徑賽的觀賞 排球運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介和特點(diǎn) 一. 排球的起源于發(fā)展 排球運(yùn)動(dòng)誕生于 1895 年，創(chuàng)始人是威廉·G·摩根，美國(guó)馬薩諸塞州霍利沃克 城基督教青年會(huì)干事。 身為熱衷于推廣體育運(yùn)動(dòng)的基督教青年會(huì)干事，摩根在輔導(dǎo)人們進(jìn)行各種體育鍛煉的實(shí)踐中

40、逐漸意 識(shí)到，不同的對(duì)象應(yīng)該采用不同的鍛煉方法。當(dāng)時(shí)逐漸流行起來的是由奈史密斯發(fā)明的籃球運(yùn)動(dòng)，但摩根 認(rèn)為它比較適合年輕人，對(duì)于年紀(jì)稍大的人來說則過于劇烈。1895 年，摩根輔導(dǎo)一個(gè)由商人組成的班級(jí)， 漸漸萌生了一個(gè)大膽的想法：創(chuàng)造一種結(jié)合了籃球、棒球、網(wǎng)球以及手球的游戲， 而這種游戲又必須避免 像籃球那樣的肢體接觸。 為此，摩根在青年會(huì)的體育館中進(jìn)行了試驗(yàn)。他在籃球場(chǎng)上架起了網(wǎng)球網(wǎng)（高約 1.98 米），以籃球 膽為球，讓人們像打網(wǎng)球一樣用手隔網(wǎng)來回托傳球，與網(wǎng)球的不同之處是球不能落地，球在哪一方落地一 次就算哪一方失敗一次。 由于籃球膽太輕，在空中飄忽不定，玩起來很不方便，摩根嘗試將籃球膽

41、換成了籃球。但籃球又過 于沉重， 飛行速度太慢且很難用手將其隔網(wǎng)擊打。 最后， 該市的司堡爾丁體育用品公司 （Spaulding Company） 試做了圓周 63.5-68.8 公分，重量 9-12 盎司（約 255-346 克），外表為皮制，內(nèi)裝橡皮球膽的球。經(jīng)試驗(yàn)， 此球效果非常理想，于是就決定采用這種球——這就是第一代排球，其規(guī)格與現(xiàn)代國(guó)際比賽用球已經(jīng)非常 接近，而排球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也正式誕生了。很快，它就在基督教青年會(huì)中廣泛傳播開來。摩根和春田市（Spring field）體育干事弗蘭克·德博士及消防署長(zhǎng)林奇共同將這項(xiàng)游戲命名為“Mitontte” （意為“小網(wǎng)子”）。 1896 年，摩根

42、制定了世界上第一個(gè)排球競(jìng)賽規(guī)則，發(fā)表在當(dāng)年 7 月出版的美國(guó)《體育》雜志上。同 年，春田?？茖W(xué)校舉行了首次排球表演賽，這也是世界上最早的排球賽。賽后，春田市立學(xué)院的霍爾斯特 德教授根據(jù)球要在空中飛行、不能落地的特點(diǎn)，將其改名為“Volleyball”（意為“空中連續(xù)擊球”）。 這一名稱一直沿用至今。 最初的排球運(yùn)動(dòng)只是一種消遣游戲，比賽人數(shù)的多少、比分的多少都由比賽雙方臨時(shí)協(xié)商決定。 排球運(yùn)動(dòng)的傳播 排球問世后，由美國(guó)的教會(huì)、傳教士和駐外軍官、士兵傳播到了世界各地。由于排球在問世之初就 沒有嚴(yán)格的上場(chǎng)人數(shù)限制，加之傳入的時(shí)間不同，世界各地排球運(yùn)動(dòng)的形式也不盡相同。 由于地理位置的原因，排球最先

43、傳入美洲：1900 年首先傳入加拿大，1905 年傳入古巴，1912 年傳入 烏拉圭，1914 年傳入墨西哥。傳入美洲的大多是六人制排球形式。 排球傳入亞洲也比較早，1900 年首先傳入印度，1905 年起先后傳入中國(guó)、日本、菲律賓等國(guó)。因?yàn)?所采用的規(guī)則不同，亞洲排球經(jīng)歷了 16 人制——12 人制——9 人制——6 人制的演變過程。 歐洲的排球運(yùn)動(dòng)起步要稍晚一些，第一次世界大戰(zhàn)期間才隨美國(guó)士兵登陸。1917 年，排球最先出現(xiàn) 在法國(guó)，接著傳入意大利，1919 年、1921 年先后在捷克、波蘭等東歐諸國(guó)開展。雖然起步晚，但傳入的排 球運(yùn)動(dòng)已采用運(yùn)動(dòng)員輪轉(zhuǎn)、15 分制和 6 人制，其競(jìng)技性已漸

44、成熟，因此發(fā)展較快。 有意思的是，美國(guó)雖然是排球的故鄉(xiāng)，但世界排壇諸強(qiáng)卻是中國(guó)、古巴、巴西、俄羅斯、意大利甚 至是突尼斯等國(guó)，因?yàn)槊绹?guó)長(zhǎng)期把排球用于休閑和娛樂，沒有將其作為一種競(jìng)技項(xiàng)目來發(fā)展。不過，2005 年 2 月，美國(guó)國(guó)家女排聘請(qǐng)了中國(guó)排球名將郎平為主教練。 80 年代初，中國(guó)女排在主教練袁偉民的帶領(lǐng)下，形成了攻防全面、戰(zhàn)術(shù)多變，以高制亞洲、以快制 歐洲的技戰(zhàn)術(shù)打法，1981—1986 年，創(chuàng)造了舉世矚目的“五連冠”偉業(yè)。美國(guó)男排則大膽運(yùn)動(dòng)跳發(fā)球技術(shù) 和后攻技術(shù)，設(shè)計(jì)了立體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，也獲得了“四連霸”的傲人戰(zhàn)績(jī)。 排球的社會(huì)化、商業(yè)化、職業(yè)化 1984 年，墨西哥人阿科斯塔當(dāng)選為國(guó)際排聯(lián)

45、主席。上任伊始他就鄭重宣布：他的目標(biāo)是把排球發(fā)展 成世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。 于是，他領(lǐng)導(dǎo)國(guó)際排聯(lián)對(duì)機(jī)構(gòu)本身和排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行了一系列的改革和調(diào)整，將排球運(yùn)動(dòng)推向了市場(chǎng)： 改革賽制、修訂規(guī)則、配合并利用現(xiàn)代化傳播媒介、創(chuàng)辦世界男排聯(lián)賽和女排大獎(jiǎng)賽等，把排球運(yùn)動(dòng)推倒 了競(jìng)技體壇的高端，取得了巨大的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。 而意大利也在國(guó)際排聯(lián)的倡導(dǎo)下率先走上了職業(yè)化道路，大力推行排球職業(yè)化和俱樂部制度?？茖W(xué) 的理念和運(yùn)營(yíng)機(jī)制帶來了巨大的成功，意大利排球水平在職業(yè)化后顯著提高，原先戰(zhàn)績(jī)平平、連進(jìn)入前 8 名都困難的男排甚至獲得了 4 次世界冠軍，1 次世界亞軍。 隨后，法國(guó)、德國(guó)、荷蘭等西歐國(guó)家的職

46、業(yè)排球也獲得了巨大發(fā)展，中國(guó)、韓國(guó)、日本，美國(guó)、拉 美等國(guó)家也都先后建立了自己的排球職業(yè)聯(lián)賽。 排球比賽的場(chǎng)地長(zhǎng) 18 米，寬 9 米，中間由球網(wǎng)隔開。男子網(wǎng) 高 2.43 米，女子網(wǎng)高 2.24 米.比賽時(shí)雙方各據(jù)一邊，每隊(duì)上場(chǎng)隊(duì)員 六人，分前后排站立。 比賽開始，由一方后排右邊的隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)，用單手將球直 接發(fā)過球網(wǎng)，然后雙方按照排球競(jìng)賽規(guī)則將球擊入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，如運(yùn)用 墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作，組織進(jìn)攻和防守，而不使球落 入本方場(chǎng)內(nèi)。 二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 排球運(yùn)動(dòng)同其他球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，通過教學(xué)訓(xùn)練能發(fā)展力 量、速度、靈敏、彈跳、耐久力等身體素質(zhì)；提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng) 和內(nèi)

47、臟各系統(tǒng)器官的功能，增進(jìn)身體健康；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、 靈敏、吃苦耐勞、遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)友愛等思想品質(zhì)。但排球運(yùn)動(dòng)也有 其自身的特點(diǎn)。 1、 廣泛的群眾性：由于排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，比賽規(guī)則容 易掌握，既可在體育場(chǎng)館進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，也可以在一般空地 上練習(xí)；運(yùn)動(dòng)量可大可小，因此適合于不同年齡、不同性別、 不同體質(zhì)、不同健康程度和訓(xùn)練程度的人。 2、激烈的對(duì)抗性：排球比賽中不斷的由攻轉(zhuǎn)守，由守 轉(zhuǎn)攻，在激烈快速的對(duì)抗中進(jìn)行。有時(shí)一場(chǎng)比賽可打兩個(gè)多小時(shí)。 3、高度的技巧性：規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中，球不能在手中 停留的時(shí)間過長(zhǎng)，球也不能落地，每人不得連續(xù)擊球兩次，每方擊球 不得超過三次，

48、對(duì)時(shí)間、技巧性要求很高，從而體現(xiàn)出排球運(yùn)動(dòng)高度 的技巧性。 4、技術(shù)的全面性：排球比賽規(guī)則規(guī)定，在排球比賽中要進(jìn)行 位置輪轉(zhuǎn)，每個(gè)隊(duì)員既要輪到前排扣球和攔網(wǎng)，又須輪到后排防守與 接應(yīng)，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須掌握全面的攻放技術(shù)。 5、嚴(yán)密的集體性：在排球比賽中，除發(fā)球和偶然的一次擊球過 網(wǎng)外，讀是在集體配合中進(jìn)行的，如果沒有兩人或兩人以上的密切配 合， 是無法發(fā)揮個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的作用。 不論是接發(fā)球一傳、 二傳、 扣球、 或是接扣球進(jìn)攻中的攔網(wǎng)、防守、二傳、扣球等，都是一環(huán)扣一環(huán)， 互相串聯(lián)的。如果某一環(huán)節(jié)配合不當(dāng)。勢(shì)必直接影響全局。一個(gè)排球 隊(duì)的水平越高，對(duì)集體配合的默契程度就越高。 排球

49、鍛煉常識(shí) 1、安全教育 （1）練習(xí)前做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，特別是下肢各關(guān)節(jié) 的活動(dòng)。 （2）應(yīng)傳好運(yùn)動(dòng)些、服，戴好護(hù)膝、護(hù)踝等保護(hù)工具。 （3）救球時(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。 （4）接扣球練習(xí)時(shí)，最好不要戴眼鏡，以免球打到眼 鏡而傷害眼睛。 2、手指挫傷的處理 初學(xué)打排球，由于動(dòng)作欠正確等原因，手指有時(shí)回受到挫傷。 傳球動(dòng)作不正確是發(fā)生手指挫傷的主要原因。 所以在練習(xí)前應(yīng)做好手 指、手腕各關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，平時(shí)還應(yīng)注意手部的力量性和柔韌性練 習(xí)。一旦發(fā)生手指挫傷，應(yīng)及時(shí)停止練習(xí)，進(jìn)行冷敷、包扎。傷勢(shì)重 者應(yīng)到醫(yī)院作進(jìn)一步的治療。 3、踝關(guān)節(jié)扭傷的處理 我們?cè)诳矍蚓毩?xí)時(shí)，由于落地

50、動(dòng)作不正確或意外原因，有時(shí)不 慎會(huì)扭傷踝關(guān)節(jié)。遇到這種情況，應(yīng)立即停止活動(dòng)，先進(jìn)行冷敷，嚴(yán) 重時(shí)立即送校醫(yī)室處理。一般情況下，24 小時(shí)后改熱敷或進(jìn)行按摩， 休息幾天后，傷勢(shì)會(huì)好轉(zhuǎn)或痊愈。 排球技術(shù) 排球技術(shù)是指隊(duì)員在排球比賽中， 所采用的合理擊球動(dòng)作和為 完成擊球動(dòng)作必不可少的其它配合動(dòng)作的總稱。發(fā)球、傳球、墊球、 扣球和攔網(wǎng)為完整的擊球技術(shù)。準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)、起跳和倒地動(dòng)作為 配合技術(shù)，或稱無球技術(shù)。合理的擊球動(dòng)作首先要符合規(guī)則要求，應(yīng) 符合人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的原理，同時(shí)要結(jié)合個(gè)人的特點(diǎn)。完成 動(dòng)作時(shí)要做到“協(xié)調(diào)、輕松、正確、有力” ，并能充分運(yùn)用時(shí)間和空 間的變化。在掌握技術(shù)過程中，必

51、須遵循“全面、熟練、準(zhǔn)確、實(shí)用” 的原則。 一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng) 技術(shù)要點(diǎn)：身體保持向前傾，雙目敏銳的注視著目標(biāo)，兩腳左 右開立稍比肩寬式，一腳稍前，腳跟稍提起，膝關(guān)節(jié)保持一定彎曲， 兩臂自然放松彎曲，雙手置于腹前，身體適當(dāng)放松，兩腿始終保持微 動(dòng)。 移動(dòng)的步伐主要有： 并步、 滑步、 交叉步、 跨步和跑步。 準(zhǔn)備易犯錯(cuò)誤：有意提腳跟，全腳掌著地，直腿彎腰， 臀部后坐。移動(dòng)時(shí)起動(dòng)慢，身體起伏大，重心過高制動(dòng)不好，制動(dòng)后 不能保持準(zhǔn)備姿勢(shì)。 （一） 、準(zhǔn)備姿勢(shì)的教學(xué)順序 1、 準(zhǔn)備姿勢(shì)中應(yīng)首先學(xué)習(xí)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)， 然后學(xué)習(xí)半蹲和低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備姿勢(shì)要與學(xué)習(xí)傳球、墊球技術(shù)的徒手動(dòng)

52、作練習(xí)結(jié)合進(jìn)行。在初步掌握傳、墊和扣球 技術(shù)后在結(jié)合后排防守學(xué)習(xí)半蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。 2、講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的意義后，可作側(cè)面示范講解準(zhǔn)備姿勢(shì)的種類和作 用。 講解動(dòng)作方法時(shí)可邊講邊示范，并讓學(xué)生跟著試做。起動(dòng)順序 是：兩腳自然開立→雙腿適當(dāng)曲膝→上體前傾，重心前移→抬起手臂 →兩眼看球（教師將球舉起）→全身保持待發(fā)狀態(tài)。 3、練習(xí)時(shí)可讓學(xué)生分兩排站立，輪流做準(zhǔn)備姿勢(shì)和檢 查另一個(gè)人是否保持待發(fā)狀態(tài)。同時(shí)互相分析和糾正動(dòng)作。 4、準(zhǔn)備姿勢(shì)單獨(dú)進(jìn)行教學(xué)時(shí)間少而精，在同一時(shí)間可 以與移動(dòng)結(jié)合進(jìn)行教學(xué)，并與各項(xiàng)技術(shù)練習(xí)中，要求學(xué)生隨時(shí)做好合 理的準(zhǔn)備姿勢(shì)，養(yǎng)成良好習(xí)慣。 （二） 、移動(dòng)的教

53、學(xué)順序 1、先從稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，做慢動(dòng)作示范后，讓學(xué)生 試做起動(dòng)動(dòng)作。然后分別試做半蹲蹲、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)，起動(dòng)。 2、進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)應(yīng)以并步、滑步、交叉步、跨步、跑步的順 序進(jìn)行，然后學(xué)習(xí)綜合步。一般安排在課的前段，可結(jié)合發(fā)展反應(yīng)、 靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的練習(xí)同時(shí)進(jìn)行。 3、可在各種準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，讓學(xué)生根據(jù)教師的手勢(shì)方 向，由慢到快進(jìn)行各種步法練習(xí)。 4、在初步掌握步法以后，可用規(guī)定步法進(jìn)行接力比賽 或安排學(xué)生面對(duì)面地做向各方向的移動(dòng)練習(xí)， 進(jìn)而再做各種轉(zhuǎn)身后的 移動(dòng)練習(xí)。 5、學(xué)生在快速移動(dòng)時(shí)，教師突然發(fā)出“制動(dòng)信號(hào)” ，要 求學(xué)生根據(jù)技術(shù)的要求，做各種制動(dòng)練習(xí)。

54、 二、發(fā)球 技術(shù)動(dòng)作：側(cè)面下手發(fā)球 技術(shù)要點(diǎn)：腹前低拋球，轉(zhuǎn)體帶擺臂，擊球后下部，手 腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正面下手發(fā)球 技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹揮臂，全掌擊球 中下部，手腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)球 技術(shù)要點(diǎn)：平托拋球不拖腕，轉(zhuǎn)體收腹兼揮臂，全掌擊 球后中部，手腕包擊推壓球。 技術(shù)動(dòng)作：正面上手發(fā)飄球 技術(shù)要點(diǎn)：拋球稍前又稍低，揮臂力量穿球心，掌哏擊 球不屈腕，擊球突停球易飄。 發(fā)球易犯錯(cuò)誤：發(fā)飄球時(shí)拋球不穩(wěn)，高低不當(dāng)；揮臂太 慢，不呈直線；拋擊配合不協(xié)調(diào)。發(fā)大力球時(shí)拋球不穩(wěn)不準(zhǔn)、擊球用 不上全身力量、手掌未包滿球。 發(fā)球教學(xué) 發(fā)球的教學(xué)順序

55、 1、發(fā)球教學(xué)可按正面下手發(fā)球（女生側(cè)面下手發(fā)球） 、正面上 手發(fā)球、正面飄球順序進(jìn)行。先學(xué)下手發(fā)球，是因?yàn)橄率职l(fā)球容易掌 握，一開始打比賽就可采用，也可為學(xué)習(xí)接發(fā)球樹立合適的對(duì)立面。 2、發(fā)球的講解與示范。先作完整的發(fā)球示范，然后按 順序做準(zhǔn)備姿勢(shì)、拋球、擊球方法的分解動(dòng)作，并講清動(dòng)作要領(lǐng)，最 后做完整示范。 3、各種發(fā)球的教法步驟基本上是相同的： （1）徒手初步體會(huì)動(dòng)作。 （2）拋球，領(lǐng)會(huì)拋球的位置及高度。 （3）擊固定球，體會(huì)揮臂動(dòng)作、擊球點(diǎn)和手型。 （4）對(duì)墻或擋網(wǎng)輕發(fā)球，學(xué)習(xí)拋球和擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào) 配合。 （5）按拋球一揮臂一擊球的節(jié)奏練習(xí)擊期動(dòng)作。 （6）兩人一球，在邊線

56、外對(duì)發(fā)，不求力量，練習(xí)重點(diǎn) 主要是掌握正確的動(dòng)作。 （7）端線外對(duì)發(fā)，注意力仍應(yīng)放在動(dòng)作的正確性上。 （8）發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，進(jìn)行個(gè)別糾正。 4、徒手練習(xí)時(shí)，可安排學(xué)生以集體或分組形式，對(duì)發(fā)球動(dòng)作 進(jìn)行完整或分解練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作過程，獲得肌肉運(yùn)動(dòng)的正確感覺。教 師可根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)及動(dòng)作節(jié)奏用口令控制學(xué)生的動(dòng)作來完成練習(xí)。 5、結(jié)合球作練習(xí)：對(duì)拋球、揮臂擊球動(dòng)作進(jìn)行分解練習(xí)時(shí)， 先教準(zhǔn)備姿勢(shì)及拋球，教會(huì)學(xué)生拋球與引臂的正確配合，掌握拋球路 線、 高度。 其次練習(xí)揮臂擊球， 練習(xí)時(shí)可先將球固定在擊球點(diǎn)的練習(xí)， 以體會(huì)正確拋球與揮臂的關(guān)系，然后再進(jìn)行拋球后揮臂擊球的練習(xí)， 以體會(huì)正確用力與擊球點(diǎn)和

57、擊球部位的關(guān)系。 以上練習(xí)可一人對(duì)墻或 對(duì)網(wǎng)練習(xí)，也可兩人對(duì)練。 6、完整發(fā)球技術(shù)的練習(xí)：先在距網(wǎng) 4 米處發(fā)球過網(wǎng)，在此基 礎(chǔ)上逐步后退，直至發(fā)球區(qū)或更遠(yuǎn)。這樣逐漸增加發(fā)球距離，可以避 免學(xué)生由于心理上的緊張而影響揮臂擊球動(dòng)作的準(zhǔn)確性。 7、發(fā)向固定區(qū)域或固定目標(biāo)的練習(xí)：在正確掌握發(fā)球技術(shù)的 前提下，提高發(fā)球的準(zhǔn)確性與成功率，如規(guī)定發(fā)向?qū)Ψ焦潭繕?biāo)。練 習(xí)時(shí)為了不改變發(fā)球技術(shù)動(dòng)作及手法， 首先應(yīng)學(xué)會(huì)利用站位遠(yuǎn)近和身 體方向來調(diào)節(jié)發(fā)球落點(diǎn)和路線。 8、在比賽中運(yùn)用發(fā)球：比賽前，對(duì)每人的發(fā)球技術(shù)運(yùn) 用提出一定要求，并進(jìn)行臨場(chǎng)觀察與統(tǒng)計(jì)，在比賽中或比賽后及時(shí)總 結(jié)與糾正，逐步提高發(fā)球質(zhì)量。

58、 三、傳球 技術(shù)動(dòng)作：雙手正面?zhèn)髑?技術(shù)要點(diǎn)：額前迎擊球，觸球手張開，蹬地伸臂送，指 腕緩沖彈。 技術(shù)動(dòng)作：背傳 技術(shù)要點(diǎn)：上體要稍直，額上迎擊球，挺胸手后仰，觸 球手張開，指腕緩沖彈，向后上方送。 技術(shù)動(dòng)作：側(cè)傳 技術(shù)要點(diǎn)：額（側(cè)）前迎擊球，觸球手張開，側(cè)向臂稍 低，指腕緩沖彈，蹬地側(cè)身伸臂送。 技術(shù)動(dòng)作：跳傳 術(shù)要點(diǎn)技：垂直向上跳，額前迎擊球，觸球手張開，伸 臂快而大，指腕緩沖彈。 傳球易犯錯(cuò)誤：手型不正確，不是半球狀；擊球點(diǎn)過前 或過高；用力不協(xié)調(diào)，過早或過晚出手；手指彈力差或用不上手指彈 力。 傳球教學(xué) 傳球的教學(xué)順序 1、傳球的教學(xué)應(yīng)放在準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)之后

59、進(jìn)行。首先應(yīng)教正 面雙手傳球，再教背傳。每項(xiàng)傳球技術(shù)動(dòng)作都應(yīng)先從原地開始練習(xí)。 然后在移動(dòng)條件下練習(xí)。傳球的拋物線應(yīng)從傳 4 米左右的中距離，距 網(wǎng)上 2—3 米高的球開始，然后，學(xué)傳調(diào)整球和低球。即從一般傳球 過渡到一般二傳，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各種戰(zhàn)術(shù)傳球。 2、傳球的講解，首先要講清傳球的作用，并結(jié)合示范 逐步分段地講述動(dòng)作過程和技術(shù)要領(lǐng)。講解內(nèi)容如下： （1） 傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。 （2） 傳球時(shí)的手型和擊球點(diǎn)的位置。 （3） 傳球用力方法和全身協(xié)調(diào)動(dòng)作。 （4） 手指、手腕的動(dòng)作。 （5） 傳球的合適拋物線。 （6） 傳球后保持再擊球的要求。 3、傳球的示范應(yīng)先作好完整動(dòng)作的示范，再邊

60、講邊示范。示 范、講解的順序是：腳的站立方法→下肌→腰髖→上體→手臂動(dòng)作→ 手的位置→手型→擊球點(diǎn)→協(xié)調(diào)用力。 4、傳球練習(xí)的順序：先從徒手模仿練習(xí)開始，再結(jié)合 球進(jìn)行練習(xí)。 （1） 作好傳球姿勢(shì)后在老師口令指揮下依次作蹬地、 展體、伸臂擊球動(dòng)作。 （2）兩人一球，一人先用正確傳球手型持球于額前上 方擊球點(diǎn)處，另一人將球取下，自我或互相觀察手型。 （3）兩人一球，一人拋球至傳球者的前上方，傳球者 用正確的手型在擊球點(diǎn)上將球接住，并觀察手觸球部位是否正確。進(jìn) 而在移動(dòng)條件練習(xí)。 （4）拋傳球練習(xí)。向上自拋（40—50 厘米） 。當(dāng)球落 入手中，手指手腕保持一定彈性，使球輕輕反彈起來，逐步過渡

61、到連 續(xù)向上自傳球。 5、雙人對(duì)練習(xí)順序：可從兩人一球近距離一拋一傳——一拋 一自傳——兩人對(duì)傳——家自傳一次后船給對(duì)方——一人原地另一 人移動(dòng)傳球——雙人移動(dòng)傳球——一人傳平球一人傳高拋物線球 ——隔網(wǎng)對(duì)傳——順網(wǎng)對(duì)傳——二傳。距離、難度逐漸加大，并要求 準(zhǔn)確。 雙人傳球練習(xí)中要求傳取時(shí)有向前移動(dòng)迎球的動(dòng)作， 傳 球后作后退步返回原處， 以保持較寬的接球面和養(yǎng)成向前移動(dòng)接球的 良好習(xí)慣。 四、墊球 技術(shù)動(dòng)作：正面雙手墊球 技術(shù)要點(diǎn)：迅速移動(dòng)正對(duì)球，兩臂夾緊插球下，抬臀送 體腕下壓，蹬腿跟腰前臀墊。 墊球易犯錯(cuò)誤：兩臂與身體夾角太?。粨羟虿课徊粶?zhǔn)； 不能協(xié)調(diào)用力，兩臂撩球；兩臂反射

62、角不佳。 墊球教學(xué) 墊球的教學(xué)順序： 1、墊球技術(shù)的種類多，運(yùn)用廣，因此要根據(jù)學(xué)生具體情況和 動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、難度，先易后難安排教材。首先教學(xué)生原地正面雙手墊 球，再教側(cè)墊、跨步墊球及移動(dòng)中的墊球。在動(dòng)作熟練后，可進(jìn)行接 發(fā)球和接扣球等技術(shù)的教學(xué)。 2、墊球的動(dòng)作雖多，但教學(xué)時(shí)一般都是先講解墊球的作用， 然后邊講邊示范動(dòng)作。特別要要講清手型、擊球點(diǎn)和迎擊動(dòng)作，要有 重點(diǎn)地講解示范。示范時(shí)，要從正、側(cè)兩個(gè)方面交替進(jìn)行，便于使學(xué) 生看清。 3、徒手試做：先從手型做起，教師一一檢查、糾正，并按口 令將兩臂分開——合攏。在基本掌握手型之后，試做身體動(dòng)作，并按 口令做完整的徒手動(dòng)作。先由原地

63、墊球徒手練習(xí)，逐步過渡到移動(dòng)墊 球的徒手練習(xí)，并按教師手勢(shì)，做各個(gè)方向的移動(dòng)墊球。 4、徒手練習(xí) （1）集體練習(xí)。全體學(xué)員站立成二或四列橫隊(duì)，面對(duì) 教師站立，在教師的口令下，集體做徒手模仿墊球練習(xí)。 要求：按插、夾、抬的動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)墊球技術(shù)的全過 程。 （2）兩人練習(xí) ① 兩人一組，一人用一手墊在另一人的大臂下面，另 一手壓在另一人的小臂墊擊面上，被壓人做徒手墊擊動(dòng)作。 要求：兩臂肘關(guān)節(jié)伸直，做完整墊球動(dòng)作，體會(huì)擊球一 剎那用力的肌肉感覺。 ② 兩人一組，一人持球置于另一人的小臂墊擊球的部 位，后者做墊球動(dòng)作。 要求：體會(huì)正確的擊球部位和擊球點(diǎn)。 五、扣球 技術(shù)要點(diǎn)：預(yù)判助跑向上跳，

64、挺胸展腹反弓身，揮臂轉(zhuǎn) 體（收腹）鞭擊球，屈膝緩沖腳掌落。 扣球易犯錯(cuò)誤：① 助跑起跳時(shí)機(jī)不當(dāng)；② 助跑起跳前 沖；③ 擊球點(diǎn)保持不好；④ 揮臂沒有鞭甩動(dòng)作；⑤ 擊球時(shí)手包不 滿球，球不旋轉(zhuǎn)。 扣球的教學(xué)順序 1、應(yīng)在掌握傳球、墊球之后再學(xué)習(xí)扣球。先學(xué)習(xí)正面 扣球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上再學(xué)習(xí)其他扣球。吊球應(yīng)稍放后一點(diǎn)。 2、扣球技術(shù)較復(fù)雜，對(duì)初學(xué)者采用分解教學(xué)方法，依 次將助跑、起跳和揮臂扣球技術(shù)分解講授，在基本掌握后再做完整的 扣球練習(xí)。 3、扣球應(yīng)先從 4 號(hào)位扣一般球開始學(xué)習(xí)，然后再學(xué)習(xí) 2 號(hào)位 扣一般球技術(shù)，在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí) 3 號(hào)位扣半快球。調(diào)整扣球是一項(xiàng)實(shí) 用性很強(qiáng)的扣球

65、技術(shù)，但難度很大，應(yīng)放在基本掌握上述扣球技術(shù)置 換再進(jìn)行教學(xué)。 4、在講解扣球的作用和動(dòng)作方法之后，教師應(yīng)進(jìn)行完整的正 面扣球示范著重于動(dòng)作的正確性，而不要單純追求扣球的力量，以使 學(xué)生了解扣球全過程，建立正確的動(dòng)作概念。 5、在邊講解邊示范進(jìn)行分解教學(xué)時(shí)，要強(qiáng)調(diào)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的 關(guān)鍵， 可以先在原地做慢動(dòng)作示范或徒手示范， 包括正面、 側(cè)面示范， 然后再結(jié)合球進(jìn)行實(shí)扣示范。 6、助跑練習(xí) （1）隨教師的口令及示范動(dòng)作練習(xí)原地起跳，要求手 臂擺動(dòng)和下肌蹬地動(dòng)作協(xié)調(diào)、 連貫。 練習(xí)可在網(wǎng)邊進(jìn)行， 但不可碰網(wǎng)。 （2）隨教師的口令及示范動(dòng)作做如下練習(xí)：右腳跨一大步→ 左腳迅速跟上起跳，即

66、完成一步助跑動(dòng)作。如跨右腳要求有騰空跨跳 動(dòng)作，并有制動(dòng)動(dòng)作。左腳跟上起跳時(shí)，要踏在右腳左前方且有爆發(fā) 力。還應(yīng)注意手臂的協(xié)調(diào)配合。練習(xí)應(yīng)從慢到快地進(jìn)行。 （3）按教師口令及示范動(dòng)作練習(xí)左腳出半步→右腳跨步→左 腳跟上起跳→落地緩沖即完成二步助跑起跳動(dòng)作。 以上練習(xí)都結(jié)合球 網(wǎng)進(jìn)行，使學(xué)生體會(huì)人與球網(wǎng)的關(guān)系。 （4）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立擊球 點(diǎn)的概念，一方面檢查助跑起跳是否前沖過大。 7、原地扣球練習(xí) （1）徒手模仿扣球練習(xí)：隨教師口令及示范做徒手扣 球動(dòng)作，并注意扣球的節(jié)奏，手臂放松，做出鞭甩動(dòng)作。 （2）扣固定球練習(xí)：同伴立于扣球者手臂外側(cè)，將球 持于扣球者擊球點(diǎn)位置上，扣球者做揮臂扣球練習(xí)，要求手臂正確甩 動(dòng)，手包滿球。 （3）一拋一扣練習(xí)：兩人面對(duì)站立，相距 3——4 米，一人拋 球至另一人頭前上方， 練習(xí)揮臂擊球動(dòng)作或體會(huì)甩腕動(dòng)作。 拋球要穩(wěn)， 擊球動(dòng)作要放松，不要太用力，注意有推壓動(dòng)作，打出上旋球。 （4）自拋?zhàn)钥劬毩?xí)：兩人面對(duì)面，相距 6——7 米，自拋?zhàn)钥?或?qū)?，或在矮網(wǎng)（網(wǎng)高與扣球者眼部相齊）前扣球，練習(xí)時(shí)拋球 要穩(wěn)， 高度在網(wǎng)上 1 米左右