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淺談家庭成員對(duì)空間的矛盾需求及解決方案 在世界歷史的發(fā)展進(jìn)程中,任何事物的出現(xiàn)都離不開(kāi)它本身所屬的社會(huì)性。從社會(huì)學(xué)的角度來(lái)分析建筑空間設(shè)計(jì)中的各種社會(huì)關(guān)系與人際關(guān)系,從而看到社會(huì)性對(duì)設(shè)計(jì)發(fā)展的重要性,并通過(guò)對(duì)現(xiàn)代建筑空間體系的分析,來(lái)探討未來(lái)設(shè)計(jì)的發(fā)展趨勢(shì)。 關(guān)鍵詞:建筑空間 社會(huì)關(guān)系 空間尺度 習(xí)俗 在世界的發(fā)展進(jìn)程中,任何事物的出現(xiàn)都離不開(kāi)它本身所屬的社會(huì)性,建筑的產(chǎn)生也是如此。建筑空間作為人類生活文明的重要載體,是人類文化寶庫(kù)中極為珍貴的財(cái)富,在人類文化系統(tǒng)中占有重要的地位。哈羅德普羅珊斯基曾說(shuō)過(guò),“我們建造的物質(zhì)環(huán)境既是物質(zhì)現(xiàn)象又是社會(huì)現(xiàn)象?！痹诋?dāng)今的社會(huì),我們使用的大多數(shù)空間是經(jīng)過(guò)專業(yè)的規(guī)劃師、建筑師、室內(nèi)設(shè)計(jì)師以及他們的同行進(jìn)行設(shè)計(jì)的,然而在專業(yè)形成之前,空間的形成更多的是一種社會(huì)性的、習(xí)俗性的過(guò)程。不同類型的建筑的產(chǎn)生,也從另一個(gè)側(cè)面反映出了社會(huì)對(duì)建筑空間的需求,體現(xiàn)了一個(gè)時(shí)代的特點(diǎn),顯示了一定的社會(huì)地位。建筑空間的發(fā)展大多是源于它本身所處的社會(huì)背景——變換的政治環(huán)境和社會(huì)的需求。 一、建筑空間形式與社會(huì)關(guān)系 建筑是生活空間的一種載體,它與我們的生活有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。建筑空間根據(jù)時(shí)代的發(fā)展、人們的需求和傳統(tǒng)習(xí)俗逐漸形成了多種不同的建筑模式。如果從人的社會(huì)關(guān)聯(lián)度來(lái)看建筑空間設(shè)計(jì)的話,我們可以從社會(huì)的不同層面的需求上來(lái)考慮空間的實(shí)用性,根據(jù)建筑空間與人類社會(huì)的關(guān)聯(lián)度來(lái)劃分,可以分為如下幾個(gè)方面 (1)以個(gè)人關(guān)系為主體的居住空間,這是以個(gè)人為基點(diǎn)所組成的建筑空間,以血緣關(guān)系為主要基本成員,使用面積較小,以居住、生活為主。 (2)以群體關(guān)系為主體的公共空間,即兩個(gè)以上的人所組成的群體的居住空間,是社會(huì)人際關(guān)系活動(dòng)的主要場(chǎng)所,使用面積相對(duì)較大,以工作、學(xué)習(xí)環(huán)境和商業(yè)活動(dòng)為主。 (3)社會(huì)制度、社會(huì)需求影響下的標(biāo)志性建筑物。為了適應(yīng)一定社會(huì)歷史條件下的特殊需求,為了產(chǎn)生一定的號(hào)召力、防御力或其他功能的需要,一些標(biāo)志性的建筑物便在這種特殊的歷史需求下產(chǎn)生了。標(biāo)志性建筑的產(chǎn)生,對(duì)增強(qiáng)民族的凝聚力有很好的促進(jìn)作用。像北京為2008奧運(yùn)會(huì)所修建的鳥(niǎo)巢、水立方等體育場(chǎng)館,不僅擔(dān)負(fù)著比賽場(chǎng)地的重要角色,其歷史特殊性和奧運(yùn)的光環(huán)已經(jīng)讓它們成為北京的特色建筑之一,成為當(dāng)?shù)芈糜蔚囊粋€(gè)重要的景點(diǎn);有些優(yōu)秀的、具有民族特色的建筑空間也成為城市的象征。以悉尼歌劇院為例,以它優(yōu)美的像風(fēng)帆一樣的建筑外觀而聞名于世,現(xiàn)在已經(jīng)成為當(dāng)?shù)氐奶厣珮?biāo)志性建筑。 (4)為特殊群體修建的紀(jì)念性建筑物。這是為一些特殊人群修建的、有紀(jì)念性意義的建筑。比如說(shuō)為一些宗教修建的教堂、廟宇這些建筑形式,是為有信仰的特殊群體而興建的,帶有很強(qiáng)的民俗性,這與當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情有著很大的關(guān)系;還有一些建筑群,是一定時(shí)期的統(tǒng)治者為自己死后而修建的陵墓,像中國(guó)封建時(shí)期的皇陵,古埃及的金字塔,這些建筑形式的產(chǎn)生,都是在一定的社會(huì)習(xí)俗、社會(huì)觀念下所產(chǎn)生的一種建筑形態(tài)。 二、建筑空間尺度與社會(huì)關(guān)系 建筑空間的尺度關(guān)系是由人的尺度關(guān)系所決定?！拔覈?guó)臺(tái)灣學(xué)者魏鏞認(rèn)為各種社會(huì)科學(xué)都是從不同的角度研究,最后目標(biāo)都是人?！雹谌魏螌W(xué)科發(fā)展的最終的目的都是以人為本,為人服務(wù)的。對(duì)于不同功能的建筑空間,我們依據(jù)使用者的需求所決定,最終體現(xiàn)在人的個(gè)人尺度與人際關(guān)系尺度上。建筑空間是由不同功能的各個(gè)小空間所組成的整體功能空間。在一個(gè)空間中,兩點(diǎn)之間是一段距離,距離是空間的主要的度量方式。無(wú)論在什么情況下的行為環(huán)境中,人與人之間的距離很少是偶然或任意的。在日常環(huán)境中,我們對(duì)于“合適不合適距離”③是有共識(shí)的,這種共識(shí)是在人們長(zhǎng)期的生活環(huán)境中產(chǎn)生的。大多數(shù)的這種人際間的距離并不僅僅是社會(huì)習(xí)俗問(wèn)題,而且是建立在我們能夠察覺(jué)到同類伙伴這種能力的基本特征之上的。 我們?nèi)祟惖木嚯x并非是完全抽象的,我們可以借助一些方法來(lái)加以限定。人們的這種距離感是一種本能,我們可以按照順序,先是看到、聽(tīng)到,然后是聞到,最后是接觸到。這些看似與我們的建筑空間沒(méi)有太大的關(guān)系,但是在實(shí)際的建筑空間設(shè)計(jì)過(guò)程中,它卻是必不可少的衡量人際關(guān)系、確定空間尺度的最有效方式。美國(guó)人類學(xué)家愛(ài)德華霍爾博士對(duì)人的個(gè)體空間關(guān)系的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示:根據(jù)人們交往關(guān)系的不同程度,我們可以把個(gè)體空間劃為親密距離、個(gè)人距離、社交距離、公共距離四種。下面我們就借用這四種距離關(guān)系來(lái)探究建筑空間中的社會(huì)關(guān)系。 親密距離是一種必須得到對(duì)方同意后才能進(jìn)入的距離。親密距離是愛(ài)情和浪漫的要素之一,在空間設(shè)計(jì)中,我們也要常常借助被迫接近的場(chǎng)景,來(lái)營(yíng)造特定的浪漫的氛圍。在酒吧、迪廳和類似的社交場(chǎng)合就用這些措施使近距離接觸正?；．?dāng)然,我們也會(huì)借助這種尺度關(guān)系,來(lái)正確處理舒適、合理的建筑空間尺度關(guān)系。當(dāng)人們不得已地在同一個(gè)很小的空間內(nèi)的時(shí)候,我們就要借助其他的有效的設(shè)計(jì)手法來(lái)處理空間關(guān)系,以調(diào)節(jié)空間狹小而帶來(lái)的不舒適性。比如,我們?cè)诔穗娞莸臅r(shí)候,就會(huì)發(fā)現(xiàn)空間的限定性帶來(lái)的不便。對(duì)于不是特別熟悉的人,通常我們會(huì)盡量忽視對(duì)方的存在,將臉轉(zhuǎn)向一旁,這時(shí)在透明的電梯里或是在電梯壁材質(zhì)反射度很強(qiáng)的電梯里,就能夠更好地延展狹小空間,從而在心理上調(diào)節(jié)空間尺度所帶來(lái)的壓抑感。 在公共建筑的設(shè)計(jì)中,我們可以借助處理適度的個(gè)人距離和社交距離來(lái)營(yíng)造合理的建筑空間尺度。以居住建筑為例,在一般的家居空間中,我們將私密空間和社交空間劃分得比較清晰,臥室作為家居中的比較私密性的建筑空間,以床和衣櫥的尺度來(lái)劃分出最小尺度空間;起居室為會(huì)客、交流空間,相對(duì)來(lái)說(shuō)尺度較大。這些建筑空間內(nèi)部的合理安排,都是要借助于人與人之間的尺度關(guān)系來(lái)決定的。從社交距離的上限開(kāi)始至外,我們常把大于四米的距離稱作公共距離。在公共距離中可以忽視他人的距離,然而在學(xué)術(shù)報(bào)告、音樂(lè)會(huì)、大劇院等特定的正式的場(chǎng)合中,我們就必須從這四種距離關(guān)系中確定合理的尺度關(guān)系,綜合處理建筑空間內(nèi)部的空間距離感。 三、建筑空間文化與社會(huì)關(guān)系 文化是一種社會(huì)現(xiàn)象,是社會(huì)和群體的紐帶,具有極強(qiáng)的共性?；谶@種特性,為設(shè)計(jì)師提供了設(shè)計(jì)的空間和文化背景。通常來(lái)說(shuō),一種文化現(xiàn)象一旦形成,就具有其極大的穩(wěn)定性,并且對(duì)大多數(shù)在其環(huán)境中的人,都有著普遍的影響力。在設(shè)計(jì)過(guò)程中,我們要把握文化的特點(diǎn),設(shè)計(jì)出具有中國(guó)特色的建筑空間。 不同民族、國(guó)家、地區(qū)往往是構(gòu)成文化差異的最直接因素,這種差異表現(xiàn)為人們?cè)陲L(fēng)俗習(xí)慣、生活方式、價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、宗教信仰等方面的不同,從而構(gòu)成各種復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。只有設(shè)計(jì)本土化,設(shè)計(jì)作品才有可能被當(dāng)?shù)氐娜嗣窠邮?獲得真正的成功,才能真正成為地域性的“文化”而流傳。然而,文化又不是一成不變的,它會(huì)伴隨著人類歷史的發(fā)展而變化,這種變化有一定的偶然性和不確定因素,但它是有一定的規(guī)律可循的。建筑是特定文化的體現(xiàn),反映了一定歷史時(shí)期的特色。有人把建筑比作一部用石頭所著的史書,這也證明了建筑在歷史長(zhǎng)河中對(duì)歷史的記錄起著重要的作用?，F(xiàn)代的城市發(fā)展以人為中心,并進(jìn)入個(gè)性化、高速發(fā)展的時(shí)代。擴(kuò)大物質(zhì)生活空間、提高生活空間的質(zhì)量已經(jīng)不能再滿足現(xiàn)代人的生活追求,隨著城市范圍的不斷擴(kuò)展,人們對(duì)生存空間的要求也越來(lái)越高。科技的進(jìn)步,也為滿足人們的設(shè)想與需求提供了必要的實(shí)現(xiàn)條件。社會(huì)的很多現(xiàn)實(shí)問(wèn)題對(duì)設(shè)計(jì)師來(lái)說(shuō)就是一個(gè)設(shè)計(jì)的研究方向和訴求點(diǎn),設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)目的就是為了滿足人們的社會(huì)需求,設(shè)計(jì)已經(jīng)進(jìn)入了以消費(fèi)者為主導(dǎo)的消費(fèi)時(shí)代。所以,社會(huì)的發(fā)展、文化的進(jìn)步,時(shí)刻影響著建筑空間形式的演變和發(fā)展。我們的設(shè)計(jì)師要做的就是根據(jù)這種社會(huì)的需求,挖掘潛在市場(chǎng)需求,設(shè)計(jì)出有市場(chǎng)的、有超前性設(shè)計(jì)理念的設(shè)計(jì)作品。也正是這種可變性,才使后來(lái)的設(shè)計(jì)師把握潮流甚至引導(dǎo)潮流成為可能。 社會(huì)的發(fā)展影響著建筑空間的現(xiàn)狀與未來(lái)。不同時(shí)代、不同地域、不同文化背景下的社會(huì)關(guān)系對(duì)人們的生存環(huán)境有著多樣的需求,建筑作為信息的承載者,很好地映射了這種多變的社會(huì)關(guān)系。當(dāng)代的世界具有復(fù)雜性、開(kāi)放性和多元性。中國(guó)文化處在重要的轉(zhuǎn)型時(shí)期,當(dāng)代文化,特別是都市文化,正在形成的過(guò)程中。面對(duì)社會(huì)給我們帶來(lái)的種種問(wèn)題,我國(guó)現(xiàn)代化發(fā)展中所存在的眾多問(wèn)題,在現(xiàn)代建筑空間的設(shè)計(jì)中我們也開(kāi)始尋找一個(gè)很好的解決方式來(lái)適應(yīng)現(xiàn)代化建設(shè)的需要。 地域性設(shè)計(jì)、生態(tài)設(shè)計(jì)、人性化設(shè)計(jì)等一些新的專業(yè)名詞的出現(xiàn),反映了時(shí)代對(duì)建筑空間的要求,也正體現(xiàn)了社會(huì)的發(fā)展對(duì)建筑空間發(fā)展關(guān)系的微妙影響。我們不能因?yàn)檫@些影響幅度小而忽視了它的存在。只要是社會(huì)需求的,那都是我們所要追尋的設(shè)計(jì)方向。我們要善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,從社會(huì)的發(fā)展來(lái)挖掘潛在的社會(huì)需求,從而引導(dǎo)設(shè)計(jì)的發(fā)展趨勢(shì),這是每個(gè)設(shè)計(jì)師所要追尋的目標(biāo),也是未來(lái)設(shè)計(jì)的發(fā)展趨勢(shì)。 ml10.html伸;陽(yáng)臺(tái)不宜過(guò)深,否則影響居室采光,一般最小凈寬為1.1m。 　　1.8 儲(chǔ)藏室 　　隨著住宅越建越高,住宅中的儲(chǔ)藏空間也越顯重要;主要是充分利用閑置的角落、家具空腹、樓梯的下部、側(cè)部和端部、走廊的頂部等空間。面積寬裕的,則可考慮設(shè)置獨(dú)立儲(chǔ)藏室。儲(chǔ)藏室一般用干儲(chǔ)藏日用品、衣物、棉被、箱子、雜物等物品,保證住宅內(nèi)部空間的整齊、衛(wèi)生,儲(chǔ)藏室的面積可大可小,一般為1.5～2m2,位置比較靈活。 　　2、住宅空間的組合原則 　　住宅內(nèi)部空間組合由人的生活需要所決定,同時(shí)又在改變著人生活的方式和習(xí)慣。因此,既要滿足人們的使用要求又要滿足精神要求,還要考慮它的經(jīng)濟(jì)性和安全性。 　　2.1 功能分區(qū)合理性原則 　　住宅內(nèi)部空間有各自不同的使用功能和要求。有公共性的和私密性的,有動(dòng)的和靜的。在設(shè)計(jì)中要正確處理它們的功能關(guān)系,滿足各功能分區(qū)的要求,使之動(dòng)靜分區(qū)、公私分離、潔污分離,這是住宅使用功能良好、居住舒適的先決條件。在進(jìn)行合理功能分區(qū)時(shí),還要做到室內(nèi)流線順暢,交通面積集中、緊湊、減少干擾,突破單純的交通功能,做到交通面積的綜合利用,提高室內(nèi)空間利用率。 　　2.2 空間組合靈活性原則 　　住宅內(nèi)部空間組合靈活性要求指可以按照不同住戶、不同時(shí)期的使用要求對(duì)套型空間進(jìn)行靈活分隔和重組。設(shè)計(jì)時(shí)可以將某些功能分區(qū)合并或連接,不做明確限定。如將起居室與餐廳合并;把廚房設(shè)計(jì)成開(kāi)敞或半開(kāi)敞的形式;減少固定構(gòu)件,用可活動(dòng)的輕質(zhì)材抖構(gòu)件分隔不同的功能區(qū)域;減少固定的墻體,使得室內(nèi)空間流動(dòng)開(kāi)敞而不閉塞,同時(shí)也使得套型可以根據(jù)功能的變化而改變空間形態(tài)、位置和尺寸,具有較強(qiáng)的適應(yīng)性和靈活性。 　　2.3 室內(nèi)環(huán)境舒適性原則 　　舒適性是一個(gè)綜合概念,隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高,舒適性要求的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)不斷發(fā)展變化。在住宅設(shè)計(jì)中,應(yīng)根據(jù)該地區(qū)的氣候條件,爭(zhēng)取較好的朝向,獲得較多日照和較好通風(fēng)環(huán)境,利用自然對(duì)流通風(fēng),有效地改善室內(nèi)空氣質(zhì)量和衛(wèi)生狀況。起居室、臥室等主要空間應(yīng)力爭(zhēng)南向,提高舒適度?？蛷d與戶外應(yīng)有過(guò)渡,人戶門處最好設(shè)玄關(guān),避免家居生活被一覽無(wú)余,失去私密性。主臥最好設(shè)于離入戶門較遠(yuǎn)處,臥室與客廳之間最好設(shè)一段過(guò)渡空間,避免臥室直接朝向客廳開(kāi)門。衛(wèi)生間離臥室要近,窗臺(tái)設(shè)高一些,保證私密性。廚房位置應(yīng)接近戶門,便于食品、蔬菜及垃圾的進(jìn)出,力求與服務(wù)陽(yáng)臺(tái)和餐廳應(yīng)力求聯(lián)系方便.減少對(duì)其它房間的影響,創(chuàng)造一個(gè)和諧、安寧、舒適的家居環(huán)境。 　　2.4 整體設(shè)計(jì)經(jīng)濟(jì)性原則 　　(1)面積的合理分配要分清不同功能空間的不同要求,如大套型和小玄型的臥室、衛(wèi)生間除數(shù)互不同之外,每個(gè)臥室、衛(wèi)生間的功能要求、設(shè)備尺寸基本相同.面積需求也相近;而起居室、廚房、餐廳雖然功能相同,大套型比小套型服務(wù)的人數(shù)多,其面積也應(yīng)該大一些。 　　(2)衛(wèi)生間與衛(wèi)生間或廚房鄰近,便干管線共用,節(jié)省投資。 　　(3)節(jié)能方面主要是關(guān)于房間朝向。臥室是以夜間睡眠用為主,白天的活動(dòng)很少在此進(jìn)行,大部分時(shí)間是空關(guān)著,其向南還是向北,有無(wú)直接日照,對(duì)于建筑節(jié)能而言差別不大。在滿足通風(fēng)采光,保證窗戶的氣密性和隔熱性的要求下,臥室不向南不影響建筑節(jié)能。而起居室已成為家居生活的核心,如果起居廳向南,白天有充足的日照,室內(nèi)的自然熱環(huán)境較好,可以大大地節(jié)約采暖和空調(diào)的耗能。 　　 現(xiàn)代住宅建筑空間組合設(shè)計(jì) 　　1、住宅的功能空間 　　住宅內(nèi)部空間組成至少應(yīng)包括起居室（廳）、臥室、廚房、衛(wèi)生間、餐室、過(guò)廳、過(guò)道、儲(chǔ)藏室、陽(yáng)臺(tái)等。這些空間對(duì)于居家生活活動(dòng)有著不同的功能，各有不同的設(shè)計(jì)要求。 　　1.1 起居室（廳） 　　起居室是供居住者會(huì)客、娛樂(lè)、團(tuán)聚等活動(dòng)的空間.是一個(gè)公共活動(dòng)的共用空間，是住宅設(shè)計(jì)中最活躍的因素。（住宅建筑規(guī)范）（G8 50368-2005）（以下簡(jiǎn)稱（規(guī)范））要求“起居室（廳）應(yīng)有直接采光、自然通風(fēng)，有較好的朝向和視野，其使用面積不應(yīng)小干12m2： 1996年12月建設(shè)部發(fā)布的（2000年小康型城市住宅科技產(chǎn)業(yè)的工程城市示范小區(qū)規(guī)劃設(shè)計(jì)導(dǎo)則》（以下簡(jiǎn)稱（導(dǎo)則））建議的起居廳使用面積已達(dá)18～25m2。起居室的面積應(yīng)根據(jù)使用的人數(shù)和具體功能來(lái)確定，面積太小，使用不方便，面積過(guò)大也會(huì)使人感到空曠，給居住者在心理上產(chǎn)生一種孤獨(dú)感。起居室（廳）內(nèi)的門洞布置應(yīng)相對(duì)集中留出完整墻面方便家具的布置和使用，減少通行路線交叉穿越，避免相互干擾。 　　1.2 臥室 　　臥室主要用于人們的睡眠、休息、更衣、梳妝等活動(dòng)的場(chǎng)所，是住宅中私密性要求最高的地方。（規(guī)范）規(guī)定“臥室的設(shè)計(jì)應(yīng)使每個(gè)臥室相對(duì)獨(dú)立，臥室之間不應(yīng)穿越；臥室應(yīng)有直接采光、自然通風(fēng)臥室使用面積不宜小于下列規(guī)定：雙人臥室為10m2，單人臥室為6m2。臥室宜集中布置在較隱蔽的安靜空間，并且應(yīng)當(dāng)隔聲良好，應(yīng)注意防止視線的干擾。形狀應(yīng)規(guī)整，便于家具設(shè)備的布置。臥室的面積大小主要應(yīng)該看家具設(shè)備布置的需要，太大的臥室會(huì)造成空虛感，也不利于節(jié)能。因此，最基本臥室面積應(yīng)為33.3=10m2，較理想的主臥室開(kāi)間在3.6m以上，面積在15m2左右。 　　1.3 廚房 　　廚房是供居住者進(jìn)行炊事活動(dòng)的空間，廚房是家務(wù)勞動(dòng)時(shí)間最長(zhǎng)的地方，也是室內(nèi)噪聲和污染最嚴(yán)重的地方。廚房的功能已從過(guò)去單一的烹調(diào)行為發(fā)展為集倉(cāng)儲(chǔ)、加工、清洗、烹飪和配餐等多種功能于一體的綜合服務(wù)空間。廚房的設(shè)計(jì)應(yīng)有足夠的面積。良好的通風(fēng)、排煙、排氣，減少對(duì)室內(nèi)環(huán)境的污染和影響。（規(guī)范）規(guī)定：一類和二類住宅廚房的使用面積不應(yīng)小于4m2，三類和四類住宅為5m2；大小尺寸應(yīng)滿足設(shè)備設(shè)施布置的需要，單排布置設(shè)備的廚房?jī)魧挷粦?yīng)小于1.5m，雙排布置設(shè)備的廚房其兩排設(shè)備的凈距不應(yīng)小于0.9m；操作面凈長(zhǎng)不應(yīng)小于2.1m，廚房的凈高不應(yīng)低于2.2m。 　　1.4 餐室 　　餐室的設(shè)計(jì)應(yīng)滿足家庭成員同時(shí)進(jìn)餐以及可能的家庭宴會(huì)的需要，可以和廚房合設(shè)或分設(shè)。餐廳和廚房合設(shè)同一空間，面積利用充分，但受油煙影響大，適于住宅面積不大的中小套型住宅；獨(dú)立設(shè)置的餐室面積要求比較大。適合大中套型住宅。對(duì)于面積不大的餐室，可與起居室連成一體，擴(kuò)大空間感，或用簡(jiǎn)潔的落地玻璃隔斷等分隔，獨(dú)立餐室面積一般8-14m2，空間接近方形為佳。 　　1.5 衛(wèi)生間 　　衛(wèi)生間是供居住者進(jìn)行便溺、洗浴、盆洗等活動(dòng)的空間。（規(guī)范）規(guī)定“每套住宅應(yīng)設(shè)衛(wèi)生間，第四類住宅宜設(shè)二個(gè)或二個(gè)以上衛(wèi)生間；每套住宅至少應(yīng)配置三件衛(wèi)生潔具?！毙l(wèi)生間的數(shù)量應(yīng)根據(jù)居住的人數(shù)和住戶的生活習(xí)慣來(lái)確定，原則上宜多不宜少。衛(wèi)生間的位置在住宅中應(yīng)靠近臥室，并應(yīng)有可靠的通風(fēng)措施，盡且爭(zhēng)取天然采光，應(yīng)注意私密性的要求，避免視線干擾。衛(wèi)生間使用面積不應(yīng)小于下列規(guī)定：①設(shè)座便器、洗浴器（浴缸或噴淋）、洗面器三件衛(wèi)生潔具的為3m2；②設(shè)座便器、洗浴器二件衛(wèi)生潔具的為2.5m2；③設(shè)座便器、洗面器二件衛(wèi)生潔具的為2m2。 　　1.6 過(guò)道、玄關(guān) 　　過(guò)道、玄關(guān)是組織戶內(nèi)的交通聯(lián)系和空間的過(guò)渡的部分。如臥室通過(guò)一段走廊與客廳聯(lián)系，既避免了開(kāi)向廳的門過(guò)多，又減少了動(dòng)區(qū)喧鬧對(duì)靜區(qū)的干擾。（規(guī)范）規(guī)定“套內(nèi)入口過(guò)道凈寬不宜小于1.2m；通往臥室、起居室（廳）的過(guò)道凈寬不應(yīng)小于1m；通往廚房、衛(wèi)生間、貯藏室的過(guò)道凈寬不應(yīng)小于0.9m，過(guò)道在拐彎處的尺寸應(yīng)便于搬運(yùn)家具”。 　　1.7 陽(yáng)臺(tái) 　?。ㄒ?guī)范）規(guī)定“每套住宅應(yīng)設(shè)陽(yáng)臺(tái)或平臺(tái)”。陽(yáng)臺(tái)是居住空間的一種延伸，主要為樓層住戶提供室外活動(dòng)的空間，還可結(jié)合就餐、涼曬衣物等活動(dòng)。這就要求陽(yáng)臺(tái)有充足的直射陽(yáng)光，良好的自然通風(fēng)。按照陽(yáng)臺(tái)功能可分為生活陽(yáng)臺(tái)和服務(wù)陽(yáng)臺(tái)。服務(wù)陽(yáng)臺(tái)主要與廚房相連，可作為廚房的延伸，便于擺放雜物、放置拖把、掃帚等清潔用具，面積大約2m2。生活陽(yáng)臺(tái)宜與客廳、臥室相連，是內(nèi)部空間向外部空間的延伸；陽(yáng)臺(tái)不宜過(guò)深，否則影響居室采光，一般最小凈寬為1.1m。 　　1.8 儲(chǔ)藏室 　　隨著住宅越建越高，住宅中的儲(chǔ)藏空間也越顯重要；主要是充分利用閑置的角落、家具空腹、樓梯的下部、側(cè)部和端部、走廊的頂部等空間。面積寬裕的，則可考慮設(shè)置獨(dú)立儲(chǔ)藏室。儲(chǔ)藏室一般用干儲(chǔ)藏日用品、衣物、棉被、箱子、雜物等物品，保證住宅內(nèi)部空間的整齊、衛(wèi)生，儲(chǔ)藏室的面積可大可小，一般為1.5～2m2，位置比較靈活。 　　2、住宅空間的組合原則 　　住宅內(nèi)部空間組合由人的生活需要所決定，同時(shí)又在改變著人生活的方式和習(xí)慣。因此，既要滿足人們的使用要求又要滿足精神要求，還要考慮它的經(jīng)濟(jì)性和安全性。 　　2.1 功能分區(qū)合理性原則 　　住宅內(nèi)部空間有各自不同的使用功能和要求。有公共性的和私密性的，有動(dòng)的和靜的。在設(shè)計(jì)中要正確處理它們的功能關(guān)系，滿足各功能分區(qū)的要求，使之動(dòng)靜分區(qū)、公私分離、潔污分離，這是住宅使用功能良好、居住舒適的先決條件。在進(jìn)行合理功能分區(qū)時(shí)，還要做到室內(nèi)流線順暢，交通面積集中、緊湊、減少干擾，突破單純的交通功能，做到交通面積的綜合利用，提高室內(nèi)空間利用率。 　　2.2 空間組合靈活性原則 　　住宅內(nèi)部空間組合靈活性要求指可以按照不同住戶、不同時(shí)期的使用要求對(duì)套型空間進(jìn)行靈活分隔和重組。設(shè)計(jì)時(shí)可以將某些功能分區(qū)合并或連接，不做明確限定。如將起居室與餐廳合并；把廚房設(shè)計(jì)成開(kāi)敞或半開(kāi)敞的形式；減少固定構(gòu)件，用可活動(dòng)的輕質(zhì)材抖構(gòu)件分隔不同的功能區(qū)域；減少固定的墻體，使得室內(nèi)空間流動(dòng)開(kāi)敞而不閉塞，同時(shí)也使得套型可以根據(jù)功能的變化而改變空間形態(tài)、位置和尺寸，具有較強(qiáng)的適應(yīng)性和靈活性。 　　2.3 室內(nèi)環(huán)境舒適性原則 　　舒適性是一個(gè)綜合概念，隨著人們物質(zhì)生活水平的不斷提高，舒適性要求的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)不斷發(fā)展變化。在住宅設(shè)計(jì)中，應(yīng)根據(jù)該地區(qū)的氣候條件，爭(zhēng)取較好的朝向，獲得較多日照和較好通風(fēng)環(huán)境，利用自然對(duì)流通風(fēng)，有效地改善室內(nèi)空氣質(zhì)量和衛(wèi)生狀況。起居室、臥室等主要空間應(yīng)力爭(zhēng)南向，提高舒適度?？蛷d與戶外應(yīng)有過(guò)渡，人戶門處最好設(shè)玄關(guān)，避免家居生活被一覽無(wú)余，失去私密性。主臥最好設(shè)于離入戶門較遠(yuǎn)處，臥室與客廳之間最好設(shè)一段過(guò)渡空間，避免臥室直接朝向客廳開(kāi)門。衛(wèi)生間離臥室要近，窗臺(tái)設(shè)高一些，保證私密性。廚房位置應(yīng)接近戶門，便于食品、蔬菜及垃圾的進(jìn)出，力求與服務(wù)陽(yáng)臺(tái)和餐廳應(yīng)力求聯(lián)系方便.減少對(duì)其它房間的影響，創(chuàng)造一個(gè)和諧、安寧、舒適的家居環(huán)境。 　　2.4 整體設(shè)計(jì)經(jīng)濟(jì)性原則 　?。?）面積的合理分配要分清不同功能空間的不同要求，如大套型和小玄型的臥室、衛(wèi)生間除數(shù)互不同之外，每個(gè)臥室、衛(wèi)生間的功能要求、設(shè)備尺寸基本相同面積需求也相近；而起居室、廚房、餐廳雖然功能相同，大套型比小套型服務(wù)的人數(shù)多，其面積也應(yīng)該大一些。 　　（2）衛(wèi)生間與衛(wèi)生間或廚房鄰近，便干管線共用，節(jié)省投資。 　?。?）節(jié)能方面主要是關(guān)于房間朝向。臥室是以夜間睡眠用為主，白天的活動(dòng)很少在此進(jìn)行，大部分時(shí)間是空關(guān)著，其向南還是向北，有無(wú)直接日照，對(duì)于建筑節(jié)能而言差別不大。在滿足通風(fēng)采光，保證窗戶的氣密性和隔熱性的要求下，臥室不向南不影響建筑節(jié)能。而起居室已成為家居生活的核心，如果起居廳向南，白天有充足的日照，室內(nèi)的自然熱環(huán)境較好， 設(shè)計(jì)篇老人房的設(shè)計(jì)對(duì)設(shè)計(jì)師的要求相對(duì)較高，它一方面要求設(shè)計(jì)師在做設(shè)計(jì)方案時(shí)要更細(xì)心，有更多的生活經(jīng)驗(yàn)，更要求設(shè)計(jì)師充分考慮老人的需求。 設(shè)計(jì)符合習(xí)慣個(gè)性元洲裝飾一級(jí)全案設(shè)計(jì)師高敏認(rèn)為，在裝修過(guò)程中，與老人進(jìn)行充分的溝通十分重要?！坝捎诶先藢?duì)流行趨勢(shì)并不是很了解，不一定講得出來(lái)，所以需要進(jìn)行充分溝通，領(lǐng)會(huì)老人的意思?！薄”热?，老人的年齡、曾經(jīng)的職業(yè)、性格、愛(ài)好，是老兩口一起住還是一個(gè)人住都是需要了解的事情。如果條件允許，最好能到老人原來(lái)的家中去坐坐，陪老人聊聊天，從聊天中盡可能多地了解老人的生活習(xí)慣和個(gè)人愛(ài)好。然后，再根據(jù)了解，拿自己覺(jué)得合適的照片給老年人看，用最簡(jiǎn)單的方法得出最直觀的感受，并據(jù)此對(duì)老人的喜惡做出判斷。 一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)老人喜歡中式風(fēng)格，或者現(xiàn)代簡(jiǎn)約風(fēng)格。但他們喜歡的現(xiàn)代簡(jiǎn)約與年輕人的時(shí)尚另類不同，多講究簡(jiǎn)單舒適大方。家具也多以硬木家具為主。 用色避免大紅大綠 老人房居室的格調(diào)和布局要符合他們的生理和心理特點(diǎn)。在裝修時(shí)要特別注意色彩對(duì)于老年人的心理暗示。高敏表示，一般老年人身體較弱，最好選擇淺色系，營(yíng)造潔凈、典雅的氣氛。而紅等特別活躍的色彩會(huì)引起心律加速，血壓升高，不利于健康?！耙话銇?lái)說(shuō)，大多數(shù)老年人喜歡素凈的墻面，以白色為主?！笨茖毑┞迥嵩O(shè)計(jì)師劉妍也認(rèn)為，老年人喜靜，因此在顏色上最好選擇純度較低的色彩，盡量避免大紅大綠等容易讓人焦躁的顏色。不過(guò)，有些老人偏愛(ài)艷麗色彩，那么也可局部運(yùn)用，作為點(diǎn)綴和空間的調(diào)劑，盡量避免大量使用。 　一般來(lái)講，老人房的用色以暖色為主。如果采光不大好，可適當(dāng)考慮使用米黃色，調(diào)節(jié)亮度。局部可通過(guò)不同顏色或者不同材質(zhì)有所點(diǎn)綴。如墻面是麥色的壁紙，家具是紅木色系的，地板也是紅木色系的，床品就可以采用淺色系物品，這樣不僅看起來(lái)舒服，也很顯亮。 采光需要細(xì)心安排 老人房最好都是向陽(yáng)的房間，最大限度地利用自然采光，這樣可增加室內(nèi)的空間感，老人心情也會(huì)較舒適。就照明而言，燈光主要有兩種，強(qiáng)光為主，弱光為輔。在燈具的選擇方面，“越簡(jiǎn)單越好?！笨蛇x擇一些吸頂燈，或帶有中式風(fēng)格的羊皮燈等。而造型復(fù)雜的吊燈，吊頂處的燈帶等最好不要選擇。因?yàn)槔先苏J(rèn)為會(huì)容易落灰，很難打理。且造型復(fù)雜的吊燈容易讓老人產(chǎn)生不穩(wěn)固，不安全的感覺(jué)。　由于老人一般不喜歡強(qiáng)光直射，所以筒燈、射燈等直接刺激視網(wǎng)膜的燈最好都不用，一般選擇漫反射的光源或者看不到燈泡的臺(tái)燈等。水晶燈等點(diǎn)光源容易讓老人產(chǎn)生眩暈感，最好也不要使用。因?yàn)槔夏耆艘话阋估锒嘞矚g起夜，最好能讓開(kāi)關(guān)控制離床頭比較近，方便老人操作。另外可以在臥室通往衛(wèi)生間的走廊間安裝地腳燈，方便晚上照明。衛(wèi)生間的照明開(kāi)關(guān)也最好安裝在門外，方便使用。如有條件，還可在老人房里安裝一個(gè)警鈴燈，直接連接到兒女的房間，一旦夜間發(fā)生不測(cè)也能及時(shí)聯(lián)系。 裝修篇　針對(duì)老人喜歡安靜、怕冷等特點(diǎn)，除了在設(shè)計(jì)上要細(xì)心考慮外，在裝修過(guò)程中，還得進(jìn)行一些特殊的改造，保證房間符合老人的居住需求。 適當(dāng)增加保溫效果 如果房屋的保暖效果較差，可在墻面上增加保溫層，即在原有墻面上加輕鋼龍骨，并往里填充保溫巖棉。這種做法既可保溫，還可以起到隔音的作用?！坝绕洚?dāng)房間的一側(cè)是電梯時(shí)，更需要加裝這種隔音保溫層?！备呙舯硎?。 戶型改造盡量方正 由于老人一般都喜歡方方正正的戶型，如果房間的戶型本身不方正，存在多角、扇形，或一頭大一頭小等情況，很容易讓老人產(chǎn)生不穩(wěn)固或不舒服的感覺(jué)。如果遇到這種戶型，最好要考慮在裝修時(shí)能否通過(guò)戶型改造，如興建或拆除假墻等將其改成方正的戶型，或者在后期裝修時(shí)，通過(guò)家具或裝飾的方法盡量掩飾房型不方正的缺點(diǎn)。 管道勿忘靜音處理　由于老人需要安靜的環(huán)境，而一些下水管道處容易有噪音，最好在裝修時(shí)做靜音處理，采取包立管或者增加巖棉的方式對(duì)管道進(jìn)行靜音處理，給老人一個(gè)安靜舒適的生活環(huán)境。 改造篇　生活中，不少老人的房屋即將二次裝修。他們當(dāng)中的大多數(shù)人只希望將房屋進(jìn)行局部改造，那么他們改造時(shí)有怎樣的注意事項(xiàng)呢？ 衛(wèi)生間做閉水試驗(yàn)　在裝修二手房之前，首先應(yīng)該請(qǐng)裝修工人為洗手間進(jìn)行閉水試驗(yàn)，檢查以前的防水處理做得如何。方法是：堵住地漏，在洗手間放5cm的水，觀察24小時(shí)，然后到樓下鄰居家檢查，如果沒(méi)有漏水現(xiàn)象，證明防水處理做得很好；如果漏水的話，必須請(qǐng)物業(yè)重新做防水處理，做完防水處理后，要等地面完全干透，再貼瓷磚，否則地面會(huì)開(kāi)裂。 水、電路嚴(yán)格改造　水、電路改造是舊房改造最復(fù)雜的工程。在所有的水路改造完成后，要做到管路合理、連接緊密、無(wú)跑冒滴漏、無(wú)違章拆移。在電路改造方面，如果舊房子使用的是鋁線，一定要拆掉。由于現(xiàn)在家庭電器很多，按照國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，裝修中必須使用2.5毫米銅線，而對(duì)于安裝空調(diào)等大功率電器的線路則應(yīng)單獨(dú)走一路4平方毫米的線路。而老房子一般都不符合這個(gè)要求，因此，最好重新走電路。 此外，還應(yīng)該考慮增加必不可少的開(kāi)關(guān)和插座。在裝修前，要提前做好布線工作，哪些地方日后需要放置什么東西，而老房子的預(yù)留開(kāi)關(guān)和插座一般不夠用。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)房間至少要設(shè)置3個(gè)插座，一套兩居室住宅內(nèi)插座數(shù)量不少于15個(gè)，開(kāi)關(guān)不少于8個(gè)。同一房間的開(kāi)關(guān)高度應(yīng)該一致，一般開(kāi)關(guān)距離地面1.4米、插座距離地面0.3米為宜，玄關(guān)和客廳的開(kāi)關(guān)應(yīng)該設(shè)置在老年人容易夠得著的地方。 更換變形老舊門窗　如果原來(lái)使用的是木質(zhì)門窗，檢查一下，如果沒(méi)有變形或開(kāi)裂，說(shuō)明材質(zhì)很好，可以在裝修時(shí)，貼上飾面板材，再涂上油漆，繼續(xù)使用；如果木門窗已經(jīng)變形，那么應(yīng)該拆掉重做。鐵制的門窗，如果表面的油漆已經(jīng)脫落或者主體開(kāi)裂，建議大家拆掉，換成鋁合金或者塑鋼的材質(zhì)。因?yàn)檫@兩種材質(zhì)的門窗可以起到密封、隔音、隔熱的作用。 配飾篇 老人房的配飾也有講究，窗簾、布藝甚至后期的家具擺放都要考慮老年人的身體需求和心理特點(diǎn)。來(lái)聽(tīng)聽(tīng)設(shè)計(jì)師怎么說(shuō)。 家具擺放靠墻 老年人臥室的布局應(yīng)是陳列式的，家具的造型不宜復(fù)雜，以簡(jiǎn)潔實(shí)用為主；家具要盡量靠墻放置，以免造成室內(nèi)通行的不便，可按均衡對(duì)稱的方式沿墻布置，在心理上給老人以安全穩(wěn)固的感受。 色彩避免單調(diào) 由于主色調(diào)以淺色為主，在配飾上最好要表現(xiàn)出親近祥和的意境，色彩忌用紅、橙、黃等易使人興奮和激動(dòng)的顏色，而應(yīng)選用高雅寧?kù)o的色調(diào)。家居配飾要避免使用大面積的深顏色，防止有悶重的感覺(jué)。 　窗簾可選用提花布、織錦布等，厚重、素雅的質(zhì)地和圖案能體現(xiàn)出老人成熟、穩(wěn)重的智者風(fēng)范。此外，厚重的窗簾帶來(lái)穩(wěn)定的睡眠環(huán)境，對(duì)于老人的身體大有好處。 裝飾要有情趣可在老人房的臥室內(nèi)掛上書畫、擺放自己喜歡的飾品，舒適的安樂(lè)椅、躺椅、藤榻也是實(shí)用舒服的小物品，有不少的老年人喜歡做收藏，在房間里布置一個(gè)收藏柜也能表現(xiàn)出主人對(duì)生活的熱愛(ài)。 老年人家居設(shè)計(jì)四大空間四要素 　　客廳： 　　和諧雅致風(fēng)格+簡(jiǎn)單素雅裝飾+采光充足 　　首先，客廳整體格調(diào)應(yīng)該講究深淺搭配，從而使整個(gè)空間看起來(lái)和諧雅致，又能透露出長(zhǎng)者的成熟氣質(zhì)。 　　其次，各種客廳裝飾點(diǎn)綴應(yīng)與空間、家具造型及風(fēng)格相協(xié)調(diào)，形成一種整體舒適、安逸、安靜的氛圍?？蛷d窗簾可選用提花布、織錦布等，厚重、素雅的質(zhì)地和圖案，這能體現(xiàn)出老人成熟、穩(wěn)重的智者風(fēng)范。 　　第三，室內(nèi)陽(yáng)光照射對(duì)老年人尤為重要，日光照射，紅外線被皮膚吸收，深部組織受到溫?zé)嶙饔?，給人以舒適感。老年人居室內(nèi)采光和照明要做到明亮有度，如果客廳光線不足或照明度差，既容易磕碰和摔跤，還易引起視力過(guò)度疲勞。 　　臥室： 　　寧?kù)o色調(diào)+簡(jiǎn)單陳設(shè)+空氣流通 　　首先，老人臥房的裝飾色宜采用中冷色調(diào)，臥室內(nèi)的窗簾、床單、被罩以及陳設(shè)裝飾的顏色，可以采用幽靜又不顯緊張逼近的中冷色調(diào)，使室內(nèi)顯得寬敞幽靜。 　　其次，臥室陳設(shè)應(yīng)簡(jiǎn)單，除必需的床、桌外，炊具、電器、鐵器、玻璃制品、童車等，都不宜存放在老人臥室內(nèi)。室內(nèi)可掛一幅掛圖，選用色調(diào)輕松，符合老人心理的松、竹、清泉、山水、鶴、壽桃等。 　　第三，老人的床應(yīng)放在空氣流通的地方，居室每天開(kāi)窗兩次，每次20～30分鐘。充足的陽(yáng)光可以抑制疾病的產(chǎn)生，在灰暗的房間中呆久了，會(huì)產(chǎn)生寂寞的感覺(jué)，對(duì)于老年人的身心健康不利。而通風(fēng)好的房間有助于老年人的身體健康，讓其更接近大自然。 　　廚房： 　　開(kāi)敞式設(shè)計(jì)+方便操作的櫥柜 　　廚房形狀以開(kāi)敞式為佳。櫥柜設(shè)計(jì)時(shí)應(yīng)注意操作臺(tái)的連續(xù)性，以便坐輪椅者可通過(guò)在臺(tái)面上滑動(dòng)推移鍋碗等炊具餐具而方便操作減少危險(xiǎn)。建議使用U形和L形櫥柜，便于輪椅轉(zhuǎn)彎。 　　櫥柜高度應(yīng)考慮老年人身高的特點(diǎn)，臺(tái)面高度一般為75-80厘米。 　　衛(wèi)生間： 　　純凈白色+智能型坐便器+淋浴凳 　　衛(wèi)生潔具的色彩宜白色為佳，特別是恭桶，除白色感覺(jué)清潔外，還使人容易發(fā)現(xiàn)檢查出排泄物的問(wèn)題與病變。 　　智能型坐便器的溫水沖洗等功能，對(duì)治療老年人的便秘、痔瘡有很好的療效，建議使用。 　　老年人洗浴宜采用在浴缸外淋浴的方式，避免在浴缸中滑倒而出現(xiàn)危險(xiǎn)，考慮到老年人不能站立太長(zhǎng)時(shí)間，浴室內(nèi)應(yīng)設(shè)供老年人淋浴用的淋浴凳。　　 　　色彩搭配： 　　高雅寧?kù)o色調(diào)+素雅墻壁 　　老人房宜用溫暖的色彩，整體顏色不宜太暗，應(yīng)表現(xiàn)出親近祥和的意境，色彩忌用紅、橙等易使人興奮和激動(dòng)的顏色，而應(yīng)選用高雅寧?kù)o的色調(diào)。要避免使用大面積的深顏色，防止有悶重的感覺(jué)。 　　建議墻壁可涂刷成偏暖的米黃色、淺橘黃色或藕荷等素雅的顏色，這些色彩會(huì)使老人感到安靜祥和。“不要使用紅、橙、黃等容易使人興奮、激動(dòng)的顏色，防止有沉悶的感覺(jué)。” 　　光照明：明亮光源+局部照明 　　老年人一般視力不好，起夜較勤，因而室內(nèi)光源要明亮一些，在走廊、衛(wèi)生間和廚房的局部、樓梯、床頭等處都要盡可能地安排一些燈光，但光源一定不能太復(fù)雜，不要裝彩燈，明暗對(duì)比強(qiáng)烈或顏色過(guò)于明艷的燈也不適合老人。 　　對(duì)老人來(lái)說(shuō)，方便生活最重要，在一進(jìn)門的地方要有燈源開(kāi)關(guān);另外較易忽略的地方有廚房操作臺(tái)和水池上方、衛(wèi)生間化妝鏡和盥洗池上方等。為了保證老年人起夜時(shí)的安全，臥室可設(shè)低照度長(zhǎng)明燈，夜燈位置應(yīng)避免光線直射躺下后的老年人眼部。同時(shí)，室內(nèi)墻轉(zhuǎn)彎、高差變化、易于滑倒等處應(yīng)保證一定的光照。 　　臥室少放花 　　隨著人們對(duì)于生活質(zhì)量要求的提升，很多家庭都喜歡用草木、花卉來(lái)裝點(diǎn)居室，花開(kāi)花后香氣四溢，不少人喜歡把它放進(jìn)臥室，伴著幽香入睡。但是這些沁人心脾的香氣可能對(duì)您的健康產(chǎn)生不良影響，尤其老年人的睡房。 　　例如茉莉，散發(fā)出的香氣實(shí)際上是些揮發(fā)性化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)時(shí)間在濃郁的花香環(huán)境中，容易使人產(chǎn)生呼吸不暢、頭暈、惡心、胸悶等不良反應(yīng)。 　　其他一些具有濃香的花卉也不要在臥室里擺放，如 百合、夜來(lái)香、曇花、米蘭、月季、瑞香等。百合花香中含有一種特殊的興奮劑，會(huì)刺激人的中樞神經(jīng)，使人興奮甚至造成失眠。夜來(lái)香會(huì)釋放大量廢氣，使人血壓升高，心臟病人、高血壓患者聞后會(huì)感到胸悶、氣短。曇花開(kāi)花時(shí)，容易使人產(chǎn)生頭暈、惡心等不良反應(yīng)。 　　看似有益于健康的方式，孰不知在為健康帶來(lái)隱患。 　　臥室莫放鐘 　　過(guò)多的關(guān)注時(shí)間，使老年人生活在與鐘聲“賽跑”的緊張狀態(tài)中。每當(dāng)老人醒來(lái)，他首先必開(kāi)燈看鐘，了解具體時(shí)間后，開(kāi)始計(jì)算自己已睡過(guò)的時(shí)間，當(dāng)認(rèn)為睡眠時(shí)間不足，又趕快強(qiáng)迫入睡。專家解釋這是一種焦慮性失眠癥，完全是由心理性因素引起的，過(guò)度關(guān)注時(shí)間，不能正確對(duì)待夜間醒覺(jué)后如何再度入睡的問(wèn)題。建議老年人，臥室內(nèi)取消一切鐘表，鬧鐘也不必設(shè)定，以便沒(méi)有任何時(shí)間指示來(lái)干擾。不論夜間何時(shí)醒覺(jué)，不去關(guān)注時(shí)間。直至窗戶微有曙光，覺(jué)得基本睡夠，便可以起身。如此養(yǎng)成習(xí)慣，體內(nèi)的生物鐘就會(huì)漸漸形成規(guī)律，對(duì)保證充足、安心的睡眠非常有好處。