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健康心理，幸福人生陜西師范大學教育學院趙微,講座,主要內容,大學生心理健康狀況心理健康的標準大學生常見心理問題大學生心理問題應對策略,大學生心理健康狀況調查,西安晚報10月20日報道：南郊某高校對入學新生1290人（男生837人，女生453人）進行了心理測查：對“是否有能力應付困難”問題的回答，“48%人回答不是或不一定”；38.1%的人認為“主動與陌生人交談是一樁難事”；22.1%人在社交場合選擇“退避三舍或沉默”；,,《中國教育報》2003年9月28日20世紀80年代中期，23.25%的大學生有心理問題；90年代上升到25%；近年來達到30%某高校隊2700名大學生的調查，53%的人認為自己心態(tài)煩躁；17%的人認為自己的狀態(tài)得過且過。（林木明，2008）,,北京師范大學心理學院李偉調查研究資料表明,近年來在校大學生中出現心理障礙傾向的人數約占總體20%～30%,有較嚴重心理障礙的約占10%,有嚴重心理異常者約占1%,而且心理不健康的人數比例有逐年上升的趨勢。被測試的380名大學一年級的學生,約有60%的學生認為自己有心理壓力,而且大部分學生對壓力的處理沒有信心;在情緒方面54%以上的學生認為自己心情開朗,但也有35%以上的認為情緒易被破壞,32%以上認為情緒起伏過大,29%以上認為缺乏熱情和積極性;在人際關系方面有超過一半的學生面臨人際關系的困擾,在意志品質上44%以上學生認為自己缺乏耐力,耐挫感較差,缺乏吃苦耐勞精神,,大學生近年來已成為我國的一個自殺高發(fā)群體!,以江西省高校年一年間在校大學生自殺身亡的數據為例,2001-2006年期間,江西省高校大學生中因必理和感情糾葛等問題共發(fā)生46起大學生自殺事件中,2001年4起,2002年7起,2003年7起,2004年6起,2005年9起,2006年13起?？梢钥闯鲈谶@年間,江西省大學生因心理問題自殺的事件發(fā)生率高且呈逐年遞增趨勢,,大學階段是人心理健康建設的關鍵時期，這時候正在發(fā)展中的人格和學習獨特的經歷，對重新塑造自我，改善心理適應都有著重要的意義。,什么是心理健康？,心理健康是一種良好而持久的心理狀態(tài)與過程，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，并能有效地發(fā)揮個人的身心潛力和積極的社會功能。,學生心理健康標準,能夠保持對學習濃厚的興趣和求知欲望能夠保持正確的自我意識，接納自我能夠協(xié)調與控制情緒，保持良好的心境能夠保持和諧的人際關系，樂于交往能夠保持完整統(tǒng)一的人格品質能夠保持良好的環(huán)境適應能力——《青年心理健康15講》北京大學出版社,“金字塔”型人格理論,情感意志認知,,,,,,,,,,學校學習適應,ladd(1996)的定義：他認為學校適應就是在學校背景下愉快地參與學?；顒硬@得學業(yè)成功的狀況。包括學校背景下的學業(yè)、人際、行為和情感方面的適應（鄒泓，1997）。,大學生常見心理問題,生活適應問題學習問題人際關系問題情緒、情感發(fā)展問題壓力問題自我管理問題,,,大學新生活的困惑：,心理期望與現實的差距自我價值感失落學習問題生活與人際關系方面挫折情感的失落與愛的尋求,,網絡的影響,網絡成癮綜合癥網戀網絡孤獨癥網上破壞行為——電子海洛因,網絡對大學生的負面影響,道德標準產生模糊互社會責任淡化人際情感的疏遠感受性降低網絡犯罪的激增帶來信用危機,應對策略：,如何面對新生適應問題——改變思維定勢，重新建立自我價值系統(tǒng)，多元價值系統(tǒng)的建立以調整心態(tài)如何面對學習問題——學習目標、態(tài)度、方式的重新定位如何面對壓力問題——認識壓力、合理利用壓力如何自我管理——管理好自己的時間、管理好自己的情緒如何處理人際關系問題——重塑性格，改善人際關系如何處理情感問題——廣泛的友誼的建立，對愛的正確理解,,,,,,改變思維定勢，重新建立自我價值系統(tǒng)，以多元價值系統(tǒng)的建立以調整心態(tài),艾利斯情緒ABC理論美國心理學家艾利斯（Ellis）提出“情緒ABC”理論，他認為一個人情緒的好壞主要是由自己的認知和想法所決定的。如果能改變一個人非理性的思想、觀念和評價，就能改變他的情緒和行為。A是事件，B是信念，C是情緒與行為的結果，影響我們的情緒反應和行為表現并非事件本身，而是我們對此事件的解釋。因此，當我們即時遇到同一事件，但是由于我們所持的信念不同、評價不同，就會產生不同的情緒反應?！瓣柟馑季S”態(tài)度的重要性,,關于壓力,學會認識壓力與調節(jié)壓力,下面的話，您贊成嗎？,人人都有壓力；只是大小不同。在壓力面前有人失望，有人苦悶，有人逃避（例如，拖拉）。有人將壓力轉化為動力。學會面對壓力是人生的寶貴財富！?。?請您思考：,壓力大好？還是壓力小好？怎樣增壓？怎樣減壓？,壓力作用,1、積極作用2、消極作用,,,,怎樣增壓？,樹立自信心確定一個追趕目標制定自我獎懲制度尋求外力督促,怎樣降壓？,確立適當的評價標準（盡力了？）“橫向比”與“縱向比”（兩者結合）不拖拉（自我約束，自我強化）力求學習進步（學會求助，提倡團隊競爭）認識壓力的積極作用,,放棄會使咫尺變?yōu)樘煅?,3.管理好自己的時間,時間管理是一個心理學概念，反映了人對待時間的態(tài)度和價值觀念，是個體在運用時間方式上表現出的行為特征，包括時間價值感、時間監(jiān)控觀和時間效能感。美國麻省理工大學對3000名經理做了一項調查表明：凡是優(yōu)秀的經理都能做到精于安排時間，使時間浪費減少到最小程度；認識你的時間，是每個人只要肯做就能夠做到的，這是一個人走向成功的自由之路。杜拉克《成功管理者》,如何管理自己的時間,重視時間的有限性學會安排好自己的生活與學習時間不能本末倒置（白天睡覺，晚上開夜車）做事有計劃，計劃要具有可執(zhí)行性不要輕易打亂計劃學會克制找人監(jiān)督，協(xié)助管理,管理好自己的情緒,,情緒管理,積極情緒：笑的實驗2分鐘時間笑的作用積極情緒的啟動Rose.mpg消極情緒,,重塑性格，改善人際關系,討人喜歡的秘訣贊美良好的個性是改善人際關系的根本,贊美,JR人才中心調查中國每100位頭腦出眾、業(yè)務過硬的人士中，就有67位因人際關系不暢而在事業(yè)中受挫，難以獲得成功。他們共同的心理障礙是難以啟齒贊美別人。美國《幸福》雜志所屬的名人研究會對美國500位企業(yè)界高級管理人員和300名政界人士進行的調查表明，其中93.7%的人認為人際關系暢通是事業(yè)成功的關鍵因素，其中最可信的課程是學會贊美別人。,,層次表現第二層次：生活事件認知評價應對方式社會支持等第三層次：人格,,,,,,,人格,生活事件,應對方式,社會支持,認知評價,(軀體反應)),(行為反應),(心理反應),薩穆爾斯邁爾（SamuelSmiles）的名言：,播種思想，收獲行動；播種行動，收獲習慣；播種習慣，收獲性格；播種性格，收獲人生。,肖恩柯維（SeanCovey）：,“由于習慣的不同，它們不是造就你，就是毀掉你”,《杰出青少年的七個習慣》,諾貝爾獎獲得者的見解,1988年，75位諾貝爾獎獲得者在巴黎聚會。有人問其中一位：“你在哪所大學、哪所實驗室里學到了你認為最重要的東西呢?”出人意料，這位白發(fā)蒼蒼的學者回答說：“是在幼兒園?！庇謫枺骸霸谟變簣@里學到了什么呢?”學者答：“把自己的東西分一半給小伙伴們；不是自己的東西不要拿；東西要放整齊，飯前要洗手，午飯后要休息；做了錯事要表示歉意；學習要多思考，要仔細觀察大自然。從根本上說，我學到的全部東西就是這些?！?一位專家曾調查了3000多名考入名牌大學的高中畢業(yè)生，發(fā)現他們成功的一個重要原因是他們都具備良好的學習習慣。良好的學習習慣，可以使我們不用別人的監(jiān)督，堅持學習。這樣不但有利于提高學習成績，而且對我們的一生產生很大的影響，終生受益。,兩只狼的交戰(zhàn)－－北美切羅基人的訓子故事：,惡的代表－－恐懼、生氣、悲傷、悔恨、貪婪、傲慢、自憐、怨恨、自卑、謊言、妄自尊大、高傲、自私、不忠善的代表－－喜悅、和平、愛、希望、承擔責任、寧靜、謙遜、仁慈、寬容、慷慨友誼、同情、真理、忠貞,持之以恒的良好品德培養(yǎng),良好的個人品質：真實、真誠有負責心有正義感寬容有愛心謙遜堅強,交友的具體方法-《交友藥方》,好心一片忍耐一時布施五錢感恩萬分恭敬十成愛語三句慈悲全用信用始終體諒一點方便不拘,,正確處理愛情與友情的關系,正確認識人的情感的發(fā)展情感依賴的轉變建立廣泛的友誼對愛的理解－－美好責任付出,埃里克森的人格發(fā)展階段理論,,愛情的責任感,“相愛就是一個人不僅從生活中獲得快樂,而且首先是把這種快樂奉獻給自己心愛的人?！薄K霍姆林斯基愛不僅是一種權利,更是一種責任和義務。大學生必須以高度負責的態(tài)度對待愛情,端正愛情態(tài)度。戀愛中的大學生需要理智。,情感問題,不要只為了愛-盲目的愛-而將別的人生要義全盤疏忽了?！斞笇τ诖髮W生來說,要擺正戀愛在人生的位置,把握好生活的主旋律,處理好學習和戀愛的關系,自覺地把學業(yè)放在第一位,愛情服從于學習,掌握過硬的專業(yè)本領,培養(yǎng)多方面的工作能力。只有建立在堅定的事業(yè)和學業(yè)基礎上的愛情才能更加牢固。,我們可以隨意選擇自己的道路，但我們無法選擇隨之而來的后果,《杰出青少年的七個習慣》,保持健康心理的幾條具體的建議,保證充足的睡眠和休息；加強體育鍛煉和保健意識；培養(yǎng)多方面的愛好和興趣……,要有充足的睡眠和休息,經常參加體育鍛煉,有自己的興趣愛好,要有一定的追求目標,保持高度的自信心,有幽默感,勇于面對和接受現實,知道怎樣利用能源,知道怎樣利用資源,能恰當地認同、接納他人,與兄弟姐妹親戚朋友相親相愛,經常和朋友在一起聊天、散步,向別人表達你的愛,與人分享,,祝愿各位同學身心健康，人生精彩！,wzhao100@,謝謝！,