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1 大學生心理健康教育 一 名詞解釋 心理健康 心理健康是一種持續(xù)良好的心境 個體在這種狀態(tài)下 其認識活動 情緒反應 意志行動處于 積極狀態(tài) 而且具有正常的 適當?shù)恼{(diào)控能力 并能充分發(fā)揮其身心的潛能 人格障礙 人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和相悖的一種持久和牢固的適應不良的情緒和行為反應 方式 心理咨詢 運用心理學的知識 理論和技術(shù) 通過咨詢師與來訪者的協(xié)商 交談和輔導 提供可行性建議 針對正常及輕度心理障礙的人面臨的各種適應和發(fā)展性問題 使來訪者在認知 情感 行為模式上有所變 化 解決其在學習 工作 生活等方面出現(xiàn)的心理問題 包括障礙性心理問題和發(fā)展性心理問題 團體心理咨詢 是指一個或一個以上的咨詢師對多個求助者同時進行心里咨詢 團體的規(guī)模四至十六人不 等 多數(shù)情況是八至十人 它是一種在團體情境下提供心理幫助與指導的一種咨詢形式 即由咨詢師根據(jù) 求詢者問題的相似性或求詢者自發(fā)組成課題小組 通過共同商討 訓練 引導 解決成員共同的發(fā)展或共 有的心理問題 自我意識 自我意識也稱自我 是個體意識發(fā)展的高級階段 就是對自己身心活動的覺察 即自已對自己 的認識 具體包括認識自己的生理狀況 心理特征以及自己與他人的關(guān)系 即生理自我 心理自我和社會 自我 自卑 自備是一種自我否定 表現(xiàn)為對自己缺乏信心 對自己不滿和否定 擁有這種心理的人總以為自己 存在著缺點 不足和失誤 因而遇事總會膽怯 心虛 逃避 退縮 缺乏獨立主見 理想自我 個人理想中的自己 包括自己所希望達到的理想標準 以及希望他人對自己所產(chǎn)生的看法等 性格 一個人對現(xiàn)實的穩(wěn)定的態(tài)度以及與之相適應的行為方式的獨特結(jié)合 是人的個性的組成部分 是個 性中最重要的心理特征 在個性中起著核心作用 并從本質(zhì)上反映一個人的精神面貌和思想境界 氣質(zhì) 個體產(chǎn)生心理活動時的動力特征 這些動力特征主要表現(xiàn)在心里過程發(fā)生的強度 速度 穩(wěn)定性 靈活性以及指向性等方面 七情 恐懼 厭惡 高興 驚奇 輕蔑 生氣 悲傷這七種人類常見的情緒 情緒 人對認知內(nèi)容的一種特殊態(tài)度 它具有獨特的主觀體驗 外部表現(xiàn)并且總是伴有植物性神經(jīng)系統(tǒng)的 生理反應 學習 學習是人和動物在生活過程中獲得個體行為經(jīng)驗的過程 建構(gòu)主義 構(gòu)建主義是繼認知主義后學習理論的又一場變革 構(gòu)建主義學習理論是在皮亞杰 維果茨基 布魯納 奧蘇泊爾的學習主張的基礎上發(fā)展起來的 它認為學習的實質(zhì)是自己組織的認知結(jié)構(gòu)的改變 是 個體主動構(gòu)建自己知識的過程 它更加強調(diào)學習者的主體作用 強調(diào)學習的主動性 社會性和情境性 高原現(xiàn)象 學生在學習過程中會出現(xiàn)一段時間學習成績停滯不前 甚至學習過的知識感覺模糊的現(xiàn)象 動機 是激發(fā)和維持個體進行活動 并導致該活動朝某一目標的心理傾向和動力 人際關(guān)系 人際關(guān)系是人們在進行物質(zhì)交往或精神交往的過程中發(fā)生 發(fā)展建立的人與人之間的關(guān)系 同性戀 同性戀是指一個人在性愛 心理 情感上的興趣主要對象均為同性別的人 無論這樣的興趣是否 從外顯行為中表露出來 網(wǎng)戀 網(wǎng)戀是指在網(wǎng)絡空間里 異性之間形成和發(fā)展的一定程度的情感依戀關(guān)系 它包括兩種形式 第一 種是純粹意義上的網(wǎng)戀 純粹在網(wǎng)上認識 戀愛 完全沒有顯示接觸 第二種是網(wǎng)絡與現(xiàn)實相結(jié)合 在網(wǎng) 絡中認識 戀愛 然后發(fā)展到現(xiàn)實生活中的戀愛與婚姻 性別角色 是社會按照人們的性別賦予人們不同的社會行為模式 是男女兩性在生理差異的基礎上 由于 社會期望不同所造成的 性心理 人類在生理的基礎上 在社會環(huán)境 文化背景的影響下而形成的對性及性活動的認知 體驗 觀 念 情感等心理活動 壓力 壓力是身體對需求的一般反應 愉快或不愉快都取決于壓力 而我們對壓力的適應則取決于需求的 2 強度 生物反饋法 在行為療法的基礎上發(fā)展起來的一種新型心理治療技術(shù)和方法 利用現(xiàn)代生理科學儀器 通 過人體內(nèi)生理或病理信息的自身反饋 消除病理過程 使患者身心健康 職業(yè)生涯規(guī)劃 是在了解自己的基礎上確定適合自己的職業(yè)方向 目標 并制定相應的計劃 以避免就業(yè) 的盲目性 降低就業(yè)失敗的可能性 為個人的職業(yè)成功和滿足提供最有效率的路徑 三 簡答題 心理健康的標準 1 身心感覺良好 2 積極的自我觀念 3 情緒積極 穩(wěn)定協(xié)調(diào) 4 人格的和諧健全 5 人際 關(guān)系良好 6 良好的適應能力 7 心理行為符合年齡特征 常見的心理困擾 1 生活適應問題 2 自我定位的困擾 3 學習困擾 4 人際關(guān)系問題 5 戀愛與性心理問題 6 就業(yè)壓力困擾 心理咨詢的認識誤區(qū) 1 精神病患者才需要心理咨詢 2 看心理咨詢 一定是生活中的弱者 3 看心理咨詢 一定要去精神科 4 心理咨詢師是替人解決問題的人 5 心理咨詢師具有透視人心的本事 6 好的心里咨詢 看一次就有效 心理咨詢服務的內(nèi)容 幫助來訪者實現(xiàn) 心靈再度成長 的任務 1 教會來訪者管理自己的情緒 擁有積 極穩(wěn)定的情緒 避免罹患各種情緒障礙 如抑郁癥 躁狂癥 歇斯底里癥等 2 幫助來訪者學會正確認識 自我和周圍世界 擁有完善的認知體系 避免因為錯誤歸因而導致種種失敗 3 幫助來訪者恢復愛的能力 學會幸福地工作 幸福地生活 幸福地去愛 4 使來訪者擁有健全的人格 擺脫自卑 自戀 自閉等不良 心態(tài) 從而更好地投入到學習 工作和生活中去 5 幫助來訪者擺脫因失業(yè) 失戀 離異等造成的痛苦 學會應付生活中種種挫折的方法 6 矯治各種人格障礙和神經(jīng)癥 7 為來訪者提供職業(yè)咨詢指導 在人生 重大問題上正確獨立地抉擇 8 幫助來訪者度過人生各個發(fā)展階段的種種危機 平安地完成人生的發(fā)展任 務 自我意識的內(nèi)容 1 對生理自我 心理自我 社會自我這三個方面的自我認知 自我評價和自我控制 包 括對自己身體 外貌 衣著 風度 家屬 所有物等的認識 2 對自己的智力 性格 氣質(zhì) 興趣 能力 記憶 思維等特點的認識 對自己的名望 地位 角色 性別 義烏 責任 力量的認識 3 從外貌 心 理 社會角度對自我的評價 追求身體的外表 物質(zhì)欲望的滿足 維持家庭利益等 追求信仰 注意行為 符合社會規(guī)范 要求智慧與能力的發(fā)展 追求名譽地位 與他人競爭 爭取得到他人的好感等 自我認識的途徑和方法 1 與他人比較看自己 他人是反應自我的鏡子 我們可以從別人的評價中了解 認 識自己 在對比的過程中我們要堅持客觀的評價自己和別人 才能得到正確的結(jié)果 取長補短 達到自我 教育 2 從自我比較認識自我 在自我認識中 通過分析自己的心理活動和行為 客觀地剖析自己的內(nèi)心 活動和言行 有助于我們修正 完善自我認識 要全方位地考察自己 明白尺有所短 寸有所長 懂得揚 長避短 避實就虛 自己的氣質(zhì)類型和特點 多血質(zhì) 易形成的優(yōu)良品質(zhì) 機敏 活潑 親切 興趣廣泛 接受新事物快 辦 事效率高 富有同情心 易形成的不良品質(zhì) 無恒心 散漫 不踏實 興趣易變 修養(yǎng)的重點 培養(yǎng)持久 性和專注精神 克服見異思遷 自己的性格類型和特點 理論型 冷靜而又客觀地觀察事物 根據(jù)自己的知識體系來判斷事物的價值 但 遇到實際問題時無法處理 以追求真理為生活的目的 情緒與健康的關(guān)系 情緒 情感與身心健康關(guān)系密切 快樂 開心等良好的情緒對健康有益 可以使人精 神振奮 提高活動效率 對身心的發(fā)展有積極地促進作用 而悲傷 憂愁等消極情緒則會使人的精神萎靡 效率下降 并有害身心健康 長期焦慮 憂愁 悲傷 惱怒 壓抑 可能導致神經(jīng)分裂 高血壓 心臟病 潰瘍 胃病和癌癥等多種疾病 一般稱它為心因性疾病 不良情緒的危害 1 過于強烈的情緒反應的危害 大腦皮層的高級心智活動 如推理 辨別等將受到抑制 使認識范圍縮小 不能正確評價自己行動的意義及后果 自制力降低 引起正常行為的瓦解 并使工作和 學習效率降低 2 持久性的消極情緒的危害 會通過神經(jīng)機制和化學機制引起心血管系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 泌 3 尿生殖系統(tǒng) 呼吸系統(tǒng) 內(nèi)分泌系統(tǒng)等各種軀體疾病 不良情緒的控制和應對策略 控制 1 合理宣泄 有直接和間接兩種方式 具體可以 寫寫日記 發(fā)發(fā) 牢騷 聲聲吁嘆 陣陣大吼 體育鍛煉 文化娛樂活動 2 適當控制 要控制情緒 首先必須承認某種情 緒的存在 其次 要弄清產(chǎn)生該種情緒的原因 最后 對于使人不愉快的挫折情境要尋求適當?shù)耐緩饺タ?服它或是躲開它 策略 1 理智 在挫折面前 人應當以對事物的理性認識來控制個人的情緒 2 轉(zhuǎn)移 在發(fā)生情緒反應時 頭腦中有一個較強的興奮灶 如果此時另外建立一個或幾個新的興奮灶 便可抵消或 沖淡原來的優(yōu)勢中心 3 幽默 高尚的幽默是精神的消毒劑 是極有助于個人適應的工具 4 升華 將不 為社會所認可的動機或欲望導往比較崇高的方向 使其具有創(chuàng)造性 建設性 叫升華 5 自慰 當一個人 追求某項事物而得不到時 為減少內(nèi)心的失望 常為失敗找一個冠冕堂皇的理由 用以安慰自己 就像吃 不到葡萄說葡萄酸的狐貍一樣 所以被稱作 酸葡萄心理 6 放松 通過訓練 人們還可以用自我放松 法控制情緒 情商的內(nèi)容及訓練途徑 內(nèi)容 1 認識自身的情緒 因為只有認識自己 才能成為生活的主宰 2 能妥 善管理自己的情緒 即能調(diào)控自己 3 自我激勵 它能夠使人走出生命中的低潮 重新出發(fā) 4 認知他人的 情緒 這是與他人正常交往 實現(xiàn)順利溝通的基礎 5 人際關(guān)系的管理 即領導和管理能力 途徑 1 找一個榜樣 2 找一個 難題 大學學習的特點 1 大學的學習是專業(yè)與廣博并重的學習 2 大學的學習是自主性和探索性的學習 如何克服學習中的高原現(xiàn)象 1 調(diào)整學習動機 2 學會科學用腦 制定科學的學習計劃 要保證學習計劃的 有序性 節(jié)奏型和彈性 這樣有助于克服懶惰心理和急于求成心理 學習上要循序漸進 要儲備足夠的繼 續(xù)深入學習的基礎知識 學習方法要靈活多樣 遇到暫時不能理解但不妨礙深入學習的問題就跳過去 直 接請教老師或?qū)＜?以便能得到及時的指導 如何適應大學階段的學習 1 正確為自己定位 2 廣泛涉獵 激發(fā)學習興趣 3 確立實現(xiàn)目標和理想目標 4 不斷探索 總結(jié)經(jīng)驗 5 明確大學學習設置的階段劃分 影響人際吸引的要素 1 熟識吸引 2 鄰近性吸引 3 外貌吸引 4 相似吸引 5 互補吸引 6 相互性吸引 7 性格吸 引 大學生宿舍人際關(guān)系的特點 大學生宿舍人際關(guān)系是大學生在宿舍這一特殊情境中特有的以語言 思想 知識 情感等為媒介建立起來的一種非常重要的心理關(guān)系 這是一種與主體本身即大學生的生理 心理發(fā) 展相關(guān)聯(lián)的特殊人際關(guān)系 影響宿舍人際關(guān)系的因素可以從影響問題發(fā)生和問題解決的因素中尋得 總結(jié) 起來可以分為兩大方面六個因素 一是主觀方面的生活習慣 性格特征 人際交往 二是客觀方面的家庭 因素 制度因素 宿舍本身的因素 從而 學會寬容 欣賞和交流對于調(diào)節(jié)宿舍人際關(guān)系 營造和諧美好 的宿舍氣氛至關(guān)重要 良好溝通與不良溝通的區(qū)別 良好的溝通行為 不良的溝通行為 專心 有目光交流 面帶笑容 不專心 回避目光 缺乏笑容 有誠意 重視 無誠意及漠視 說話清楚 聲音適中 說話速度太快 聲音小 開放 坦誠地讓人了解自己 封閉 隱瞞地不讓別人了解自己 尊重別人的意見 對事不對人 強詞奪理 不顧別人的感受 流露個人感受 喜怒不形于色 坐姿大方 保持適當?shù)纳眢w距離 坐姿不雅 不適當?shù)纳眢w距離 多聆聽 不讓別人多說話 斯滕伯格的愛情三因素理論 人類的愛情雖然復雜多變 但基本成分都是三個 即親密 熱情 承諾 當代大學生戀愛的心理特點 1 注重戀愛過程 輕視戀愛結(jié)果 2 戀愛觀念開放 傳統(tǒng)道德淡化 3 主觀學 4 習第一 客觀愛情至上 4 失戀態(tài)度寬容 承受能力脆弱 大學生戀愛常見的心理困擾 1 寂寞與愛情 2 好感與愛情 3 虛榮與愛情 4 友誼與愛情 5 金錢與愛情 大學生戀愛的類型 1 愛情動力型 2 生活實惠型 3 從眾攀比型 4 玩伴消費型 5 追求浪漫型 6 功利世俗 型 大學生的性心理特點 1 對性知識的渴求 2 性意識的強烈性與表現(xiàn)形式上的隱蔽性和文飾性 3 性心理的動 蕩性和壓抑性 4 性心理的性別差異性 大學生常見的性困惑 1 性教育缺失 2 性體像的困擾 3 性別認同困擾 4 手淫 性幻想 性夢 5 婚前性行 為 大學生的性健康標準 1 能夠正確認識自我 愉快的接納自己的性別 2 有科學的性知識 3 有正常的性需要 和性欲望 4 有良好的性道德 5 有正當?shù)男孕袨?大學生常見的壓力類型 1 生活壓力 2 學習壓力 3 就業(yè)壓力 4 性成熟與性沖動導致的壓力 SWOT 矩陣分析法 SWOT 分析方法是一種根據(jù)企業(yè)自身的既定內(nèi)在條件進行分析 找出企業(yè)的優(yōu)勢 劣勢及 核心競爭力之所在的企業(yè)戰(zhàn)略分析方法 其中戰(zhàn)略內(nèi)部因素 能夠做的 S 代表 strength 優(yōu)勢 W 代表 weakness 弱勢 外部因素 可能做的 O 代表 opportunity 機會 T 代表 threat 威脅 大學生如何建立積極主動的職業(yè)意識 1 自我肯定意識 建立在清楚認識自我基礎上是積極自我肯定就顯得 分外可貴 它可以激勵大學生堅定自己的能力 除了可以幫助求職者堅定信心外 還可以幫助求職者克 服自負和自卑兩種消極心態(tài) 2 自我調(diào)節(jié)意識 要正確面對求職中的失敗 良好的自我調(diào)節(jié)意識必不可少 3 積極的機遇意識 面對競爭激烈的勞動力市場和人才市場 大學畢業(yè)生一定要抱著抓住機遇 尋求機遇 的意識來積極面對 這就需要大學畢業(yè)生一方面大量收集就業(yè)信息 做好充分的職業(yè)知識準備 另一方面 強化競爭意識和自我競爭能力 學習一些有效的應試技巧 合理選擇預期職位 大學生常見的不良求職心理 1 從眾心理 2 功利心理 3 自卑與自大心理 4 依賴心理 5 焦慮心理 四 論述題 大學生通過哪些途徑和方法來維護個人的心理健康 首先 大學生應該掌握心理健康知識 可以通過閱讀書籍 報紙雜志 瀏覽網(wǎng)絡媒體等方式獲取心理健康 知識 也可以學習心理健康教育的相關(guān)課程或者參加學校組織的心理健康教育活動 其次更需要大學生積 極的自我調(diào)適 自我調(diào)適的第一步是要樹立正確的人生觀與世界觀 正確的人生觀和世界觀可以使人心胸 寬廣 人生態(tài)度積極進取 心里健康 第二步要認識自己與接納自己 大學生要對自己有正確的估價 要 做到自尊自信自立自強自愛自制 欣賞自己不盲目與他人比較 有適當?shù)谋ж?享受實現(xiàn)目標的過程 第 三步是管理和調(diào)整情緒 大學生要建立理性的認知方式 學會以適當?shù)姆绞焦芾砬榫w 豐富個人生活 培 養(yǎng)自己的各種興趣愛好 第四步是擴大人際交往范圍 建立廣泛的社會支持系統(tǒng) 積極主動地參與各類社 會實踐活動 在活動中全面提高自身素質(zhì) 通過群體交往活動 體驗友誼與溝通的快樂 第五步是擁有健 康 文明的生活方式 合理作息 起居有常 睡眠充足 平衡膳食 不落早餐 體重正常 科學用腦 勞 逸結(jié)合 有張有弛 積極休閑 適量運動 愉悅身心 除此之外 大學生也可以向?qū)W校的心里咨詢室尋求 心理幫助 以便及時地調(diào)整心態(tài) 根據(jù)自己的個人成長經(jīng)歷 分析自己的優(yōu)點及不足 提出一個自我完善的具體規(guī)劃 自由發(fā)揮 1 確立正確的理想自我 在認識自我 接納自我的基礎上 按照社會的需要和個人的特點 來確定自我教育的發(fā)展目標 2 努力提高現(xiàn)實的自我 1 通過訂制計劃提高自己 2 通過自我報告調(diào)整自 己 如何塑造大學生良好的個性 一 依靠大學生自己的努力 相信自己能實現(xiàn)自我價值 相信良好的個性是可以改造的來的 充滿信心 希望自己成為一個有用的人 一個成功的人 充分發(fā)揮自己的想象力 使自己長期處于積極的心境中 讓 自己生活在快樂中 消除對自我的壓抑 抓住機遇 與人真誠相處 自我接受 接受自己的成功與失敗 5 信念堅定不移 不達目的誓不罷休 有時間冷靜地獨處反省 保持自己的獨立性 維持良好的人際關(guān)系 具體步驟有四 1 提高文化水平 加強道德修養(yǎng) 改造不良性格 2 有意識地進行自我鍛煉 自我改造 3 樂于交際 與人和諧相處 4 保持樂觀的生活態(tài)度 二 學校 社會也為塑造大學生良好個性共同努力 大 學生利用環(huán)境接受他人的積極影響 大學的黨委書記 校長自身要注重自我修養(yǎng) 使自己學識淵博 具有 開拓創(chuàng)新的精神 在制定學校的管理措施時 要考慮到這些措施會對學生個性的發(fā)展有益 大眾傳播媒介 傳播的內(nèi)容應該積極 健康 應該加強精神文明建設 班集體 學生社團都應該提倡團結(jié)友愛 奮發(fā)向上 的精神 教學內(nèi)容既要考慮到與傳統(tǒng)的銜接 社會的需要 更要考慮到有益于學生個性的發(fā)展 教學方式 靈活多樣 不應死板教條 例如 在教學內(nèi)容方面 要多設立一些學生感興趣 有益于學生迅速成長的課 程 學校應多宣傳有成就的校友 增強大學生的自信心 榮譽感 學生家庭一方面在經(jīng)濟上情感上對學生 關(guān)心和支持 另一方面要教育學生增強獨立觀念 總之 大學生應該借鑒吸收心理學改造個性的方法 結(jié) 合中國傳統(tǒng)的慎獨 反省 批評與自我批評方法 積極接受家庭 學校和社會的教化 使自己的智力因素 發(fā)達 特殊能力優(yōu)良 成為一個具有良好個性的人才 結(jié)合自我成長經(jīng)歷 談談如何優(yōu)化自己的性格特點 結(jié)合 P69 70 根據(jù)自己的生活經(jīng)驗 談談自己常常使用的情緒調(diào)節(jié)方法 1 合理宣泄 寫寫日記 適當?shù)匕l(fā)發(fā)牢騷 學習緊張疲勞心情憂郁時 不妨長吁短嘆一番 可以到空曠地 放開喉嚨大吼 體育鍛煉 文化娛樂活動 2 冷靜地審時度勢 檢討反省發(fā)怒是否合理 發(fā)怒的后果如何 有無其他適當?shù)慕鉀Q方法 用理智加以控制 3 有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力 使情緒 得到緩解 4 善于運用幽默 使一個窘迫的場面在笑語中消逝 使憤怒 不安的情緒得到緩解 5 自我安慰 自己所有的東西都是好的 6 放松 練瑜伽 氣功來平復心情 事例 火氣上涌時 找好朋友一起散步談 心來分散注意力 緩解情緒 余怒未消時 通過看電影 聽音樂等正當而有意義的活動 使緊張的情緒松 弛下來 根據(jù)大學生常見的學習問題 分析自己學習上存在的具體問題 表現(xiàn)及成因 提出改進和提高自身 學習效率的對策 常見問題 因為大學自主支配的時間比中學時要多得多 很多時候大學生不能好好的支配時間 具體問題 因為大學里完全依靠自主學習 沒有父母老師的壓制 總會不自覺的沉迷于網(wǎng)絡中 等到考試 迫在眉睫才臨時抱佛腳 表現(xiàn) 成因 對策 與同學相互監(jiān)督 制定明確的階段目標 督促自己完成 根據(jù)大學生常見的人際關(guān)系困擾 提出具體的改進人際關(guān)系的對策 1 學會欣賞別人 只有互相欣賞 人際關(guān)系才可能變得融洽和睦 2 學會接納別人 不僅接受他人的優(yōu)點 對他人的缺點也能容納 不要以為人都是完美無缺的 不要披上道貌岸然的外衣去評判別人 不要再有條 件的前提下接受別人 贊成他人 挖掘別人的優(yōu)點或別人身上積極的東西 并且真誠地讓他人感到我們喜 歡并且欽佩這些品質(zhì) 重視別人的價值 3 學會互相信任 人際交往理論表明 要能與他人有效溝通 建立 親密的關(guān)系 自己應先令人覺得可信 值得信賴 靠得住 然后同樣去信任別人 只有做到這兩個方面之 后 才有可能建立起良好的人際互動關(guān)系 4 學會溝通 良好的溝通能夠協(xié)調(diào)人際關(guān)系 5 要適當?shù)淖晕冶砺?適當?shù)刈晕冶砺赌軌蛐纬汕‘數(shù)挠H密關(guān)系 自我表露應遵循對等原則 6 學會共贏 共贏是指合作的雙方或 多方能夠共同獲得利益 是一種積極的人際互動關(guān)系 根據(jù)自身的人際溝通經(jīng)驗 提出有效化解人際沖突的策略和溝通技巧 策略 合作 折衷型策略 雙方協(xié)商 談判 公開面對和解決問題的建設性沖突處理策略 回避 遷就 型策略 愿意順應他人 成全對方或回避沖突的方式 溝通技巧 1 溝通前先澄清概念 2 明確溝通的真 正目的 希望得到什么 3 考慮溝通時的背景 環(huán)境及條件 4 重視雙向溝通 正確理解 5 溝通中運用通俗 易懂的語言 條理清楚有層次 少用長句 意思要明確 注意非語言的表達 6 注意傾聽對方講話 耐心 不輕易插話 不打斷別人的表達 7 善于提問 搞清問題 8 言行一致 心平氣和 感情真摯 9 有必要的反 6 饋 10 不僅著眼于現(xiàn)在 更著眼于未來 不要只顧一時的滿足 談談如何提升大學生愛的能力 1 具備迎接愛的能力 包括施愛的能力和接受愛的能力 敢于 善于表達愛 及時準確地對愛作出判斷 并作出接受 謝絕或再觀察的選擇 能夠承受求愛拒絕或拒絕求愛所引起的心理擾亂 2 拒絕愛的能力 對自己不愿或不值得的愛有勇氣加以拒絕 要果斷勇敢并掌握恰當?shù)木芙^方式 3 鑒別愛的能力 分清什 么是好感 喜歡和愛情 4 解決愛情沖突的能力 用包容 理解 體諒來解決問題 進行有效的溝通 表 達清楚自己的思想 感受 避免傷害性的爭吵和冷戰(zhàn) 5 面對失戀的心理承受力 認識到失戀只是一種選 擇的結(jié)果 在失戀中學習 把失戀作為一種人生的財富 失戀給人再戀愛的機會 6 保持愛情長久的能力 真正地關(guān)心對方 走進對方的內(nèi)心世界 以對方的快樂為自己的快樂 有自己獨立的價值觀和自己的生活 空間同時不排斥對方 尊重他關(guān)心他 尊重對方的選擇 尊重對方的個人隱私和對方的發(fā)展 試述大學生維護性健康的途徑 1 科學地掌握性知識 努力學習和掌握性科學知識 避免性無知 消除把性僅僅看做是生物本能的片面認 識 2 培養(yǎng)健康的人格 認同自己的性別角色 要對性行為負有社會責任感 培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 3 積極 進行自我調(diào)節(jié) 正確調(diào)控性沖動 客服遺精恐懼和月經(jīng)焦慮 要正確對待手淫 白日夢和性夢 4 文明適度 地進行異性交往 把握分寸 注意場合 規(guī)范行為 處理好 友情 與 戀愛 的關(guān)系 5 對性騷擾的自我 保護 以嚴厲的態(tài)度制止和反抗性騷擾 必要時向別人呼救或向公安部門尋求幫助 排除心理困擾可以向 父母 老師 知心朋友宣泄自己的情緒 也可以尋求心理咨詢的幫助 6 尋求心理咨詢 當遇到性困擾時 要坦然尋求心理咨詢 在心理咨詢室 性不再是一個難以啟齒的問題 同學們可以盡情地宣泄心中的郁悶 試述大學生如何進行有效的壓力管理 生理層面 1 逐步肌肉放松法 2 音樂放松法 3 香味放松法 香薰油 香薰沐浴皂 花草茶 4 慢速運 動放松法 散步 慢跑 太極拳 瑜伽 5 生物反饋法 心理層面 1 調(diào)整你的歸因風格 客觀地分清內(nèi) 因和外因 做到合理歸因 不過分消極反而增大心理壓力 2 巧用防御機制 回避法 躲開 不接觸導致心 理困境的外部刺激 分為客觀回避法和主觀回避法 自我安慰法 升華法 善于心理自救者 能把壓抑 和焦慮升華為一種力量 印象對己對人對社會都有利的方向 在獲得成功的滿足時 也清除了心理壓力 補償法 以另一個目標來代替原來嘗試失敗的目標或者加倍努力 以期某一弱點得到補救 轉(zhuǎn)弱為強 來 達到原來的目標 轉(zhuǎn)視法 從另一種角度看 發(fā)現(xiàn)事物的積極意義 學會接受 痛苦是人生進程中不可 或缺的一部分 坦然接受真實的人生 就會變得平靜而快樂 學會適當宣泄自己的感情 開懷大笑 大 喊大叫大哭 寫日記寫短文 向朋友傾訴 社會層面 與親友一起討論目前壓力的情況 把心理的癥 結(jié)點說出 不要悶在心中 此時 關(guān)心你的親友會給出懇切的建議 并在他們的幫助下確立更現(xiàn)實的目標 同時對壓力的情況進行重新的審視 此外 如果確實需要某些實際的幫助 不放求助于同學和老師