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,中老年人冬季保健手指操,1,,LOGO,,,2,,LOGO,中醫(yī)全息醫(yī)學理論： 手具有整個人體的信息，是全身的縮影，人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及五官都能在手部找到相應的區(qū)域和穴位。每個手指上也都分布著人體各個臟腑器官神經(jīng)。,3,,LOGO,,,4,,LOGO,合谷穴： 位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩它們，能夠促進面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。,后溪穴： 位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。可預防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。,5,,LOGO,勞宮穴： 屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的祛病養(yǎng)生功效。,少府穴： 屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。,6,內(nèi)關(guān)穴： 位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間。具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養(yǎng)心安神，祛風除濕，通絡止痛的作用。,外關(guān)穴： 位在手背橫紋向上小二寸處的兩脛之間。有清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡之功。,7,LOGO,手指操是依照中醫(yī)學原理而編制的。通過各種方法，鍛煉手指的伸屈，進行敲擊按壓等練習反復刺激手部穴位和筋絡。只要經(jīng)常鍛煉手指，就可以使內(nèi)臟器官和大腦功能得到強化，而且可以促進血液流通，使人的新陳代謝更加活躍，從而達到健身防病的目的。尤其對老年癡呆癥能起到預防作用。,8,LOGO,9,LOGO,第1節(jié)：按摩手心,10,LOGO,第2節(jié)：按摩手背,11,LOGO,第3節(jié)：抓指,12,LOGO,第4節(jié)：張指,13,LOGO,第5節(jié)：點指,14,LOGO,第6節(jié)：數(shù)指,15,LOGO,第7節(jié)：伸指,16,LOGO,第8節(jié)：分指,17,LOGO,第9節(jié)：旋指,18,LOGO,第10節(jié)：按指,19,LOGO,第11節(jié)：夾指,20,LOGO,第12節(jié)：擊指尖,21,LOGO,第13節(jié)：擊指根,22,LOGO,第14節(jié)：彈指,23,LOGO,第15節(jié)：拉指,24,LOGO,第16節(jié)：壓指,25,LOGO,第17節(jié)：壓腕,26,LOGO,第18節(jié)：按內(nèi)外關(guān)穴,27,LOGO,第19節(jié)：對壓合谷后溪穴,28,LOGO,第20節(jié)：擊勞宮穴,29,LOGO,第21節(jié)：捏手,30,LOGO,第22節(jié)：甩手,31,,按摩手心手背 抓張點數(shù)伸分旋按夾 擊指尖指根 彈拉壓指壓腕 按摩五穴 最后捏一捏甩一甩,口訣,32,LOGO,您學會了嗎？,33,,LOGO,謝謝聆聽！,34,