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“陽光心態(tài)，健康人生” 五（3）班主題班會,今天你快樂嗎？,現(xiàn)在大家面臨的是一個什么樣的環(huán)境呢？我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少?，F(xiàn)在的人是拿起筷子吃肉，放下筷子罵娘。還有人說毛主席他老人家那個時代多好，當(dāng)時家里窮得叮當(dāng)響，但是心情特別好；現(xiàn)在家里啥都有，該響的都響，就是心情不好，那真是人生的一大遺憾。,你快樂嗎?,哪里出問題了？思前想后發(fā)現(xiàn)是我們的心態(tài)出了問題。我要提醒各位親愛的同學(xué)，好心情才能欣賞好風(fēng)光，好花要有好心賞。我們今天的溝通，就是要讓大家建立起積極的價值觀，獲得健康豐盛的人生，釋放出強勁的影響力。你內(nèi)心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內(nèi)心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。 要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態(tài)影響個人、家庭、團隊、組織，最后影響社會。,問題出在哪?,原來如此?! 教授這時打開了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。大家現(xiàn)在不怕了，說要知道有網(wǎng)我們早就過去了，幾個人嘩啦嘩啦都走過來了。只有一個人不敢走，教授問他，你怎么回事？這個人說，我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實。 這個試驗揭示的原理是心態(tài)影響能力,心態(tài)具有多大的力量呢?,人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。前兩個興趣和愉快是正面的，第三個驚奇是中性的，其余六個都是負面的。在這九類基本情緒中，兩類是好的，六類是不好的,正所謂人生不如意十之八九。由于人的負面情緒占絕對多數(shù)，因此人不知不覺就會進入不良情緒狀態(tài)。 我們的目的就是要塑造陽光心態(tài)，把興趣和愉快這兩個好情緒調(diào)動出來，使大家經(jīng)常處于積極的情緒當(dāng)中。因為心境具有兩極性，好的心情使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。胡錦濤總書記提出要構(gòu)建和諧社會，陽光心態(tài)就是構(gòu)建和諧社會的一個基礎(chǔ)。差的心情使你向下，使你憂愁、悲觀、失望、萎靡不振，甚至頹廢，看周圍的人都是壞人。,改善不良情緒,大家想過沒有，人來到這個世界上究竟是為了什么？ 有人說，我來這個世界就是玩來了；有人說，我來這個世界就是為了吃喝玩樂。這種回答沒錯，我們來到這個世界不就是為了吃好、喝好、玩好和樂好嗎？過去我們批判這種觀點，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)無論事情，都是為了讓大家快樂。 亞里士多德說，生命的本質(zhì)在于追求快樂，使得生命快樂的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂的時光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂的時光，減少它。,生命的過程應(yīng)該是快樂的,請自檢,心理測試題,,假如有一天， 你不小心遇見了上帝， 他答應(yīng)幫你實現(xiàn)以下的一個愿望，你會選擇哪一個？ A、一個真心朋友 B、一群一起玩的朋友 C、讓自己的錢增值10倍 D、學(xué)會一門技術(shù) E、身材、臉蛋變漂亮,,測試結(jié)果： A，選“一個真心朋友”： 你的內(nèi)心常常會有空虛感，你性格上最大的弱點就是自閉。 試著讓自己的心開放一些，讓自己心里少一些秘密，也許會對你的心理有些改善。,,B，選“一群一起玩的朋友”： 你不太擅長于表述，在人多的場合會顯得不知所措。你性格上最大的弱點就是過于內(nèi)向。 大膽地與陌生人說話吧，只要打開了這個匣子，你會發(fā)現(xiàn)，開朗原來這么容易。,,C，選“讓自己的錢增值10倍”： 你是一個矛盾的人，你性格上最大的弱點就是貪婪。 對金錢欲望的貪婪也許短期上會讓你賺點兒錢，但長期你會吃虧的。,,D，選“學(xué)會一門技術(shù)”： 你是一個外向的人，你擅長于交際，但確對技術(shù)感覺很神秘。你性格上最大的弱點就是無法專心。 專心有時候還是需要一定的毅力的，不防一天讓自己靜坐上20分鐘，或者嘗試著去做釣魚等耐力的運動。也許會對你有幫助。,E，選“身材、臉蛋變漂亮”： 你是一個很在乎外表的人，你性格上最大的弱點就是太在意別人對你的看法。 外表往往不是最重要的，然而這個道理很多人要老得走不了路的時候才懂得。不防多充實充實自己的內(nèi)心世界吧。你會發(fā)現(xiàn)更廣闊的另一片天地。,假設(shè)今天你有一筆錢想把它藏起來，你會藏在自己房間中哪個地方？ 1.電視機附近 2.藏在鏡子后面 3.藏在書中或書柜里 4.藏在床底下或附近,測試結(jié)果： 選電視機附近 你很希望受到大家的歡迎，也有著強烈的表現(xiàn)欲，因為如此，是不是自己常常太在乎別人的想法呢？ 雖然人際關(guān)系相處的融洽與和諧在生活當(dāng)中是非常重要的一件事，但別忘了，要能受人歡迎，有好的表現(xiàn)，先決條件是有足夠的自信噢，所以多多培養(yǎng)自己的自信與能力吧！多保留一點自己獨特的個人魅力，在與人相處上以誠為本，相信你會過的更快樂！,選藏在鏡子后面 你是不是覺得自己的外表并不起眼，甚至想過要去整容等等能使自己變美的方式呢？其實每個人都有他獨特的氣質(zhì)，外貌，你會不會有時也會覺得在你身邊的某人雖然長的普普通通，卻渾身散發(fā)著一股迷人的氣質(zhì)？ 也有那種長的很美，很帥，卻一看就讓人覺得不舒服的人？其實外貌是可以改變的，可不是說靠外在做手術(shù)等等方式呦，而是靠著自己的努力，做‘內(nèi)在美容’，首先要多充實自己的內(nèi)在，培養(yǎng)對自己的自信，喜歡自己，當(dāng)然也要多注意自己的身體狀況，最后才是合宜的裝扮，穿著，相信只要這樣你也可以是未來的仙度瑞拉哦！,選藏在書中或書柜里 你是不是常常覺得自己學(xué)經(jīng)歷不足，對自己的能力沒有自信，造成生活上許多困難？其實只要自己肯努力，一定能有所作為，哪個名人偉人不是經(jīng)過一番努力才成功的？所以一定要對自己有自信，增加行動力，你一會有更好的表現(xiàn)！,選藏在床底下或附近 你是不是常常懷疑自己工作或日常生活中的決定是不是正確呢？是否有者良好的生涯規(guī)劃卻遲遲無法實行？會不會常使自己陷入矛盾的兩難之中？相信自己吧！ 有時太沒自信會使自已的壓力及痛苦越來越多呦，多增加自己的實行力，認為對的就去做，坦率一點，不要因為壓力而逃避現(xiàn)實，改善自己的表達能力，相信你的理想一定指日可待！,使學(xué)生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力，培養(yǎng)學(xué)生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學(xué)生，給予科學(xué)的心理咨詢和輔導(dǎo)，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。,心理健康教育的目標(biāo),心身疾病,病因或發(fā)病過程與心理因素明顯有關(guān)的一類軀體疾病,又稱心理生理疾病.這些疾病可能伴有,也可能并無組織的損傷.,,,神經(jīng)癥 世界衛(wèi)生組織根據(jù)各國的調(diào)查資料推算，世界總?cè)丝谥械?%～8%患有神經(jīng)癥或人格障礙，其人數(shù)是重性精神病障礙的5倍。對于處在青年期的大學(xué)生來說，神經(jīng)癥也是一種較為常見、較為嚴重的功能性心理障礙。 主要表現(xiàn)為煩躁、緊張、焦慮、恐怖、強迫癥狀、疑病癥狀、心情抑郁或分離癥狀、轉(zhuǎn)換癥狀等。它包括抑郁性神經(jīng)癥、焦慮性神經(jīng)癥、強迫性神經(jīng)癥、疑病性神經(jīng)癥、恐怖性神經(jīng)癥、癔癥性神經(jīng)癥、神經(jīng)衰弱等。它的發(fā)病機制和臨床表現(xiàn)各不一致，比較復(fù)雜,抑郁癥,抑郁癥是一種以抑郁情緒為突出癥狀的一種心理疾病。抑郁以憂郁和厭世心理特點表現(xiàn)出來，病人有凄涼感，常唉聲嘆氣，對人對事物失去興趣，常頭痛、心煩、多恐驚夢、乏力、腹瀉等。此病癥嚴重時，人會感到強烈厭世，甚至有自殺念頭。,強迫癥,強迫癥是以強迫癥狀為核心的一種心理疾病。病人常有無法自我克制的、重復(fù)出現(xiàn)的某種觀念、意向和行為，深陷其中而又無法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。,,,為什么， 我們時常感到， 不快樂？,每個人都是獨立的利益主體和思想主體，但每個人都不是世界的中心，世界不會無條件的滿足每一個人，多數(shù)事情由不得自己。在人面前，世界充滿了不確定性，這是生命必須面對的基本事實，成為人痛苦的最深刻根源。,世界太大，無邊無際，無始無終，擁有無限的層次，又在不斷變化。我們那么小，以有限對無限，我們要認識它，卻是盲人摸象，我們要掌握它，又是如此有限。好在，我們真正需要的是有限的。,,如,何,尋,找,快,樂,？,,,⒈ 培養(yǎng)樂觀的心態(tài)----懂得事物的兩面性，要積極尋找光明面（多媒體展示漫畫“半瓶油”）第一個人開心地說；呀，還有半瓶！第二個人則愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一個事實面前，前者樂觀，后者悲觀，完全因心態(tài)不同。樂觀者，能不斷發(fā)現(xiàn)生活的亮點，開開心心；悲觀者，總怨天尤人，庸人自擾。樂觀心態(tài)者，總能發(fā)現(xiàn)生活細處的美好，看到希望。能苦中作樂，生活漸入佳境。,,,⒉ 進行積極的自我暗示 心理學(xué)說希望就是人積極的自我暗示，它可以增強自信與自制力，從而激發(fā)人的潛力。而消極的自我暗示將導(dǎo)致自卑乃至絕望，危害相當(dāng)大。保險公司的員工每天工作的第一件事就是大聲喊出：我能，我行，我可以！用以鼓勵激發(fā)自己。,⒊ 樹立堅強信念，并努力奮斗 海倫·凱勒身殘志堅，不懈奮斗，終于成為偉大的教育家，文學(xué)家，她的人生充滿了光明。試想如果不是憑信念支撐，她的人生將毫無快樂可言?？鞓肥且环N性格，一種思想，無論面對任何困難，它都會在你的心里發(fā)出一種聲音：扼住命運的喉嚨！催你進取，引你向上。,,,⒋ 音樂療法: 不同的音樂給你不同的心理暗示,并通過調(diào)節(jié)你的神經(jīng)來緩解你相應(yīng)的心理問題. 5．閱讀療法： 音樂和閱讀將引導(dǎo)你進入心靈的寧靜狀態(tài)6．運動療法:在運動中可以極大地感受力量帶來的快感,產(chǎn)生精神愉悅,并通過大量流汗排解體內(nèi)毒素,從而調(diào)節(jié)心理健康. ⒎ 大自然療法: 廣闊的大自然是人類最好的老師:大海教會你包容與寬容;高山教會你莊嚴與堅毅;遼闊的草原使你心胸寬廣,而森林的神秘與豐盛,或柔美或壯闊的江湖無不讓你心曠神怡.在大自然面前你會忘卻一己之憂,學(xué)會悅納自己,學(xué)會拋開私見,從而得到心靈的洗滌與無窮的啟發(fā),得到健康積極的心態(tài).所以多去旅游或者閑暇時出去踏青郊游都對調(diào)節(jié)心理健康很有幫助.,,,⒏ 傾訴療法； 外國人經(jīng)常去教堂向神父禱告，懺悔，中國人也有自己的“神父”----心理醫(yī)生。另外，通過與朋友聊天，寫日記等都是行之有效的方法。 ⒐ 食物療法： 深海魚，香蕉，菠菜等。通過調(diào)節(jié)生理機能改善心態(tài) ⒑ 興趣療法： 高雅的興趣愛好往往可以使你的生活充滿情趣.不至于在情緒低落時鉆牛角尖,可以在高雅的興趣愛好中獲得平衡與調(diào)節(jié),從而得到快樂.,,,地球上最快樂的地方：丹麥,人均收入高，物質(zhì)豐富。 高稅率國家，收入的50%到70%要上稅。但政府承擔(dān)了國民醫(yī)療和教育費用，對老人和孩子的照顧無微不至。人們不會因為收入和社會地位有別來選擇職業(yè)。 丹麥人喜歡與親朋好友聚會。92%的人參加某種形式的俱樂部。 人們并不熱衷于消費，他們更看重人與人關(guān)愛與信任。 人們對人和環(huán)境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡館外的嬰兒車經(jīng)濟負擔(dān) ，大多數(shù)自行車不上鎖。 都買得起汽車，但寧愿選擇自行車，因為它簡單、經(jīng)濟、環(huán)保，有利于身體健康。,如果你和麥兜一樣，8年來都沒有成功過，你該怎么辦？,社會競爭激烈的時候，成功就變成了奢侈品。心理學(xué)里，如果你得不到某樣?xùn)|西，你通常會找另一樣?xùn)|西去代替。而擁有二流人生的人，通常把“快樂”、“平安”、“幸?！钡染哂袕椥缘臉?biāo)準作為自己人生追求的目標(biāo) 。,,,把自己當(dāng)別人，把別人當(dāng)自己，把別人當(dāng)別人，把自己當(dāng)自己。,人生有一誤區(qū)，與別人比較?？鞓放c不快樂并不是在于自己是不是過得好，而在于跟別人比較自己是不是過得好。 人們?yōu)槭裁蠢鲜怯醚劬Χ⒅鴦e人？自己覺得快樂，這還不夠嗎？有什么理由自尋煩惱，讓自己的快樂在跟別人的比較中變得不快樂呢？ 每個人都有自己的賞心樂事，不過每個人的快樂不一樣而已，因為判定快樂的標(biāo)準不同。因此我們無須用別人的快樂來判定自己的生活 。,鋒芒不可太露，給別人一股如沐春風(fēng)的溫馨； 名氣不用太大，給自己保留隨意任性的自由; 朋友不用太好，給彼此一片自由獨自的天地； 關(guān)懷不用太過，給對方一個成長自己的空間； 行程不用太趕，給自己一片思考喘息的機會； 工作不用太多，給自己一點調(diào)養(yǎng)適應(yīng)的時間；,適可而止,,,感悟： 快樂其實有很多種，簡單地說，餓了，吃飽，困了，睡覺，就快樂；聽個笑話哈哈一笑，快樂，一些令我們感動和流淚的例子中，快樂無一不伴隨著巨大的痛楚，也正是這些“痛”，令這些“快樂”變得如此珍貴，這些“痛”是人性最美好的東西在閃閃發(fā)光！這些快樂是最高層次的快樂?？鞓泛屯纯嗟谋孀C關(guān)系告訴我們在學(xué)習(xí)中只有不怕苦怕累，艱苦努力才能收獲成功的快樂?！皩殑︿h從磨礪出，梅花香自苦寒來”“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹”都是說的這個道理。,快樂是個體心理感受與精神認同，每個人的感受都有區(qū)別。 快樂不只是心理調(diào)整的問題，不能把人引向傻樂，純心理調(diào)適無法造就人間天堂。 苦中求樂是人無法擺脫的宿命，以苦為樂是人必不可少的態(tài)度。 人活著，就要努力讓我們快樂地生存與發(fā)展，讓自己快樂，讓別人快樂。,《 相 信 未 來 》,《 相 信 未 來 》,貼上陽光的標(biāo)簽并言傳身教 人，非常渺小，心放寬，不要理睬那些煩人的、齷齪的事， 一生努力避開一種人，那就是時常潑你冷水的人！ 珍惜生命，平平安安，好好把握每一分每一秒，做自己想做的…… 快快樂樂的迎接每一天的晨曦…… 謝謝！,,2014年9月10日,