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★人生在勤，不索何獲。 【張衡】 ★業(yè)精于勤而荒于嬉，行成于思而毀于隨 【韓愈】 ★聰明出于勤奮，天才在于積累。 【華羅庚】 ★形成天才的決定因素應該是勤奮。 【郭沫若】 ★成功＝艱苦勞動＋正確方法＋少說空話。 【愛因斯坦】 ★天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的靈感【愛迪生】,思考感悟：上述這些名言給我們什么啟示？,第3課 笑對生活,二 勤奮學習 善于學習,樹立正確的學習觀念，增強學習能力，學會逐步完善自己的學習品質；樹立終身學習觀念，學習是一種生命的過程，是人類的基本活動。,懂得學習的重要性；樹立正確的學習概念；正確認識學習壓力；懂得調控考試焦慮；樹立不斷學習、終身學習的觀念；正確對待學習壓力，學會克服考試的過渡焦慮。,知識與能力,情感態(tài)度價值觀,1. ____是人類的基本活動，是人們生活的重要內容，一個人的學習觀念，學習態(tài)度，會直接影響他的學習效果，甚至影響他的一生。 2. 學習能使自己 。讀書學習是對社會，對自己的一種___ _，是一種必須履行的______ ；___ _ 非常重要， 相信自己經(jīng)過努力一定會有進步，一定能成功；學習 對學習成功很有價值，要養(yǎng)成良好的學習 ，講究學習 ；確立 的觀念?，F(xiàn)代社會，學習已經(jīng)成為 。 3. 學習，是一種有目的、有要求的活動，不可能沒有壓力。有壓力才會有動力，關鍵是 。適度的學習壓力，有利于保持學習____ _，提高 ；過重的學習壓力，會造成過度___、___，降低學習效率，甚至影響_____ 。 4. 考試焦慮與 、 、 、 、 有關，克服考試過度焦慮，關鍵是要 ，根據(jù)自己的 和 等實際情況，采取有針對性的調控方法。,【自學部分】：教材P36～39,學習,得到發(fā)展,責任 義務,自信心,興趣,習慣 方法,終身學習,生存的一種方式,如何正確地對待學習壓力,興奮狀態(tài) 學習效率,緊張 焦慮 身心健康,能力水平 抱負水平 競爭水平,考試失敗經(jīng)歷 心理、生理狀態(tài),對癥下藥,身心特點 學習基礎,,,書山有路勤為徑,設疑導思,學海無涯苦作舟,思考交流：既然學習是一件苦差事，為什么還要學習？,,,,,,,,,,,,校園生活,校園生活,一、暢談我們的學習,①學習是人類的基本活動，是人們生活的重要內容。,②學習能使自己的的發(fā)展。,③讀書學習是對社會、對自己的一種責任，是一種必須履行的義務。,④現(xiàn)代社會，學習已經(jīng)成為生存的一種方式。作為生存的方式，是一種生命的過程，這就是要我們不斷學習，終身學習。,⑤學生的主要任務是學習。,學習的重要性,,激疑再思：既然學習如此重要！那么對我們初中生而言，應該樹立哪些正確的學習觀念呢？,學習要點一：,尊敬的老師： 您好！進入初中后，我覺得自己一直以來學習都非常地刻苦，可連續(xù)幾次考試都失利，也許我真不是“讀書學習的料”！特別是理科，總是大量的運算練習，讓我覺得很煩！ 我已經(jīng)是一名初中學生了，我覺得：讀不讀書是我個人的事，我想讀就讀，想不讀不讀。此刻的我特別期盼能夠離開校園這個“傷心”地，早日步入社會，這樣我就可以不用繼續(xù)讀書學習！ 小明,尊敬的老師： 您好！進入初中后，我覺得自己一直以來學習都非常地刻苦，可連續(xù)幾次考試都失利，也許我真不是“讀書學習的料”！特別是理科，總是大量的運算練習，讓我覺得很煩！ 我已經(jīng)是一名初中學生了，我覺得：讀不讀書是我個人的事，我想讀就讀，想不讀不讀。此刻的我特別期盼能夠離開校園這個“傷心”地，早日步入社會，這樣我就可以不用繼續(xù)讀書學習！,_______________________________,,自信心非常重要，相信自己 經(jīng)過努力一定會有進步，能成功！,_________________________ ___________________________,,要養(yǎng)成良好的學習習慣，講究學習方法！,_______________________________________,,學習興趣對學習成功很有價值！,_________________________ ___________________________,,讀書學習是對社會、對自己 的一種責任！是一種必須 履行的義務！,_________________________________________________,,我們要確立終身學習的觀念,,1、讀書學習是對社會、對自己的一種責任，是一種必須履行的義務。,樹立正確的學習觀念,2、自信心非常重要，相信自己經(jīng)過努力一定會有進步，一定能成功！,3、學習興趣對學習成功很有價值，要養(yǎng)成良好的學習習慣，講究學習方法！,4、確立終身學習觀念，適應社會不斷變化發(fā)展的新要求。,學習要點二：,,法律角度,質疑三思：樹立正確的學習觀念對我們的學習有哪些意義呢？,正確的學習觀念的作用,學習要點三：,中學生應該養(yǎng)成的十個良好學習習慣,1、認真聽取別人講話的習慣,2、主動學習的習慣,3、預習的習慣,4、認真聽課的習慣,5、上課主動回答問題的習慣,友情提示：,6、多思、善問、大膽質疑的習慣,7、上課記筆記的習慣,8、及時完成作業(yè)和練后反思的習慣,9、各學科全面發(fā)展，不偏科的習慣,10、課后復習的習慣,情景聯(lián)想,考試?。。?如果不考試，會是什么感覺？還會有壓力嗎？,（2）有壓力才會有動力，關鍵是如何正確的對待學習壓力。 適度的學習壓力，有利于保持學習興奮狀態(tài)，提高學習效率。,（3）過重的學習壓力，會造成過度緊張、 焦慮，降低學習效率，甚至影響身心健康。,（1）學習活動不可能沒有壓力。 有壓力是正常的心理現(xiàn)象。,學習要點四:,正確認識學習壓力,,學習壓力是一柄“雙刃劍”,作為學生，總是要面對考試的。其實，在人的一生中，經(jīng)常要面對各種各樣的考試壓力。面對考試，感到緊張、焦慮、有壓力等，這是正常的心理反應。面臨的考試如果很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個人的實 際能力；僅以考試的成績 來判斷個人的價值……這 些都容易導致我們的考試 焦慮。,情境聯(lián)想,考 試,考試焦慮是在面臨考試時所出現(xiàn)的緊張、擔心、不安等情緒狀態(tài)。 考試焦慮包含三種成分： 一是認知方面。它是以擔憂為特征的、由消極的自我評價或他人評價所形成的意識體臉。如“我比別人差，萬一我考不好怎么辦？”“怎么這么簡單的問題都答不出來？” 二是生理反應。面對考試，感到頭昏，心跳加快，容易疲倦，沒有食欲等。 三是行為方面?？荚嚱箲]所導致的行為表現(xiàn)有注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。,相關連接,考 試,適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度； 但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。,考 試,教師寄語,期望值過高,,心理承受能力差 身體不好或疲勞,學習要點五：,易產(chǎn)生考試焦慮,能力水平,學習能力弱 學習效果差,抱負水平,競爭水平,害怕競爭 缺乏競爭經(jīng)驗,考試失敗經(jīng)歷,考試失敗經(jīng)歷多,心理、生理狀態(tài),考試過度焦慮的表現(xiàn)有：P39知識鏈接,知識鏈接,考 試,導致學習壓力過大的原因,1、自身因素：得失心太重、期望值過高、準備不充分等； 2、外在因素：課業(yè)負擔過重、父母期望值過高、成績與考試競爭過于激烈等 在學習壓力面前，一味抱怨外在因素反而會加重壓力感，積極的態(tài)度是努力調節(jié)自身，變壓力為動力。,交流感悟,面對考試過度焦慮時，你是怎么做的？,克服考試過度焦慮,學習要點六：,（1）要勤奮學習、善于學習。,（3）關鍵要是對癥下藥，根據(jù)自己的身心特點和學習 基礎等實際情況，采取有針對性的調控方法。如考前自信訓練、考中放松訓練。,（2）要把握好焦慮的“度”，使它維持在適度的水平上 適度的考試焦慮有利于考試成績的提高； 過度的考試焦慮，對身心健康造成不利影響，會妨礙學習。 通過一定的訓練，考試過度焦慮是可以減輕甚至克服的，可以使它維持在適度的水平上。,得失心勿太重。要把考試視為考驗自己學習成果的一次機會。人生最大的光榮不在于從不失敗，而在于每次跌倒后都能勇敢地爬起來。如果能從考試失敗中站起來，才是勇敢者的表現(xiàn)。 重視考試的提示功能。要把考試當做評價自己努力成效的工具?？荚嚥坏苤赋瞿阍撆Φ姆较?，也能警告你應該努力了。有耕耘一定有收獲。知識是一點一滴積累起來的，只要肯下功夫去學，今天的努力就會是明天的收獲。,友情提示,,今天我們學到了什么？,收獲平臺,收獲平臺,勤奮學習 善于學習,,一、暢談我們的學習,1、學習的重要性 2、樹立哪些正確的學習觀念 3、正確的學習觀念的作用,二、人在考場,1、正確認識學習壓力 2、影響考試焦慮的因素 3、克服考試過度焦慮,《史記》中有這樣一段話： 蓋西伯拘而演《周易》； 仲尼厄而作《春秋》； 屈原放逐，乃賦《離騷》； 左丘失明，厥有《國語》； 孫子臏腳，《兵法》修列；不韋遷蜀，世傳《呂覽》； 韓非囚秦，《說難》、《孤憤》； 《詩》三百篇， 大抵圣賢發(fā)憤之所為作也。 這些都是婦孺皆知的遭受逆境而不氣餒的典范，也有的人遭受挫折后產(chǎn)生排他、固執(zhí)、冷漠等消極心態(tài)，甚至走極端去傷害他人，不僅損害了自己的身心健康，也給他人危害。 一個精彩的故事往往能撥動你的心弦，甚至能照亮你的人生。 慢慢去讀，細細品味，解開心靈的桎梏，捕捉住小故事中的智慧精靈。相信你會從中找到成功的支撐！ 趕快制定你的讀書計劃吧！,學習延伸,制訂讀書計劃,我曾經(jīng)讀過的、對我影響最大的一本書或一個故事是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 從中，我懂得的道理是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 近期我打算讀的一本書是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 我選擇它的原因是： ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 請記錄下你的讀書心得，準備在課堂上與同學們交流。 友情提醒：可以記下最難忘的一個情節(jié)、最打動你的一個人物，可是最精彩的一段對話等，并記錄你的思考。,學習延伸,制訂讀書計劃,1. 某同學學習缺乏理想，沒有明確的奮斗目標，在課堂上看課外書，以為學習是浪費時間的事情。你認為他出現(xiàn)這種情況，最關鍵的原因在于他 （ ） A.沒有正確的學習觀念 B.這些壞習慣從小養(yǎng)成,不能改變 C.自由任性,不聽老師教導 D.做事缺乏耐性和韌性 2.（2015·湖南婁底）初三學生蘭蘭臨近畢業(yè)考試，感覺“亞歷山大”，晚上經(jīng)常失眠，作為同窗的你，可以這樣開導她 （ ） ①要正確對待學習壓力，及時調節(jié)自己的情緒 ②過度的考試焦慮會影響正常水平的發(fā)揮 ③考好考差都無所謂 ④要根據(jù)自己的實際情況，確定奮斗目標 A. ②③④ B. ①②③ C. ①③④ D. ①②④,A,D,3. 中學生當前的主要任務是學習。感受到來自學習的各種壓力是 （ ） A.正常的,需要我們正確地對待 B.不正常,說明我們不夠成熟 C.正常的,需要我們想方設法地消除 D.不正常的,學習生活中不應該有壓力 4. 教育部基礎教育司副司長朱慕菊說，課程改革特別強調學生要“具有終身學習的愿望和能力”。這是因為 A.當今社會，學習已經(jīng)成為一種生存方式 （ ） B.任何時候，我們的主要任務都是學習 C.讀書學習是我們必須履行的義務 D.通過學習，就能促進自己全面發(fā)展,A,A,5. 裝滿了水的杯子，再往里面倒水是倒不進去的，你只有始終保持一種空杯子的狀況，才能吸納更多的水。這啟示我們（ ） A. 要培養(yǎng)學習的自信心 B. 要養(yǎng)成良好的學習習慣 C. 要養(yǎng)成謙虛的學習態(tài)度 D. 要培養(yǎng)濃厚的學習興趣 6. 右側漫畫表明(各種作業(yè)；下來我們一起玩去！) ( ) A. 這是正?，F(xiàn)象，因為學習 需要刻苦努力 B. 學生的學習壓力太大 C. 應該消除學習壓力， 讓學生享受童年的快樂 D. 應該遠離“玩”的誘惑,C,B,7. 預防考試焦慮的方法有 （ ） ①充分做好復習準備 ②在心里對自己說：謀事在人，成事在天 ③學會放松 ④多想些與考試無關的事情 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②④ 8. 隨著信息技術的迅速發(fā)展，人類正在進入信息社會。據(jù)專家們分析：農(nóng)業(yè)經(jīng)濟時代，一個人只要7～14歲接受教育，就足以應付往后的40年工作生活之所需。工業(yè)經(jīng)濟時代，求學時間延伸為5～22歲。在知識經(jīng)濟時代，知識老化速度大大加快，必須把12年制的學校義務教育延長為“80年制”的學習，才能在這迅變的時代中生存、發(fā)展、成功。這告訴我們必須 ( ) A. 努力學習，掌握全部知識 B. 學會學習，具備終身學習的能力 C. 培養(yǎng)創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力 D. 以學習知識為終身目標,C,B,9.（2015·郴州） 小霞每到考試就過度緊張，心慌氣短，記憶空白，大腦不聽使喚。下列有助于小霞克服考試焦慮的是 （ ） ①采取自我暗示、自我激勵的方法來調節(jié)控制自己的情緒 ②考試時可以分散一些注意力，做到漫不經(jīng)心 ③做好充分準備，胸有成竹地參加考試 ④要認識到考試成績是檢驗我們學習的唯一標準 A. ①② B. ②④ C. ①④ D. ①③ 10. （2015·福建省漳州） 面對學習壓力，我們需耍掌握有效方法，理智地從容應對。下列方法可取的是 （ ） A. 調整學習目標，抱無所謂態(tài)度 B. 過度加壓，增強動力 C. 明確學習意義，培養(yǎng)學習興趣 D. 放縱自己，輕松自在,D,C,11. （ 2015·福建龍巖）張巖平時學習成績不錯，可一到大考，就心慌氣短，大腦一片空白。下列有助于張巖克服過度的考試焦慮的辦法是 （ ） ①要樹立正確的考試觀念 ②要實事求是地調整自我期望 ③做好充分準備，胸有成竹地參加考試 ④充分認識到面臨的考試很重要 A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④ 12. （ 2015 ·江蘇淮安）某同學在微博中寫道：“隨著中考的臨近，我心里越來越煩躁不安，徹夜難眠，我害怕考不好，對不起父母和老師……”下列描述符合該同學狀態(tài)的是（ ） A. 心理承受能力強，有一顆平常心 B. 學習壓力適度，有利于提高學習效率 C. 學習壓力過大，考試過度焦慮 D. 考試壓力大，學習動力足,A,D,13.（2015·廣東） 對漫畫中人物的行為，正確評價的是( ) A. 這是合理調控情緒的有效方式 B. 這有利于他們的身心健康發(fā)展 C. 他們沒有正確地對待學習壓力 D. 這能夠幫助他們消除學習焦慮 14.（2015·江蘇南京）學習壓力和考試焦慮形成原因可能有( ) ①學習壓力和考試焦慮會有積極影響，也會有消極影響 ②沒有樹立正確的考試觀念，僅以成績來判斷個人的價值 ③正確對待學習壓力和考試焦慮，我們才能將壓力變動力 ④自己過高的要求超過了個人實際能力 ⑤面臨的考試很重要，或考試難度過大 A. ①③ B. ②③ C. ①④⑤ D. ②④⑤3.,C,D,15. （2015·江蘇徐州）右圖“學習金字塔”告訴我們 （ ） ①不同的學習方法會產(chǎn)生不同的 學習效果 ②學習應當成為我們終身的活動 ③要學會學習，掌握科學的學習方法 ④要培養(yǎng)良好的學習習慣 A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④ 16. 政治學科一直是張華同學的薄弱學科，上次考試竟然不及格。在本次月考中，他給自己政治學科定下的目標是考到優(yōu)秀。結果政治考試時，他一看到試題，變心慌意亂、手足無措。由此可見，他的考試焦慮與 有關。 A. 失敗經(jīng)歷、抱負水平 B. 失敗經(jīng)歷、競爭水平 C. 抱負水平、身體狀況 D. 身體狀況、競爭水平,B,A,15. 蘇州市教育局在全市中小學倡導學生假期“三會”，即“會休息、會自學、會健體”，中學生要做到”會自學“就要 （ ） ①樹立正確的學習方法 ②養(yǎng)成良好地學習習慣 ③講究科學的學習方法 ④保持過重的學習壓力 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 16. 同學們進入初三，共同學習迎接中考，在此過程中 （ ） A. 同學們感受的學習壓力都是一樣的 B. 以分數(shù)判斷個人價值容易產(chǎn)生過重學習壓力 C. 存在壓力就無法享受學習的樂趣和意義 D. 樹立正確的考試觀念能夠消除學習壓力,A,D,17. 聯(lián)合國教科文組織國際教育發(fā)展委員會發(fā)表的題為”學會生存“的研究報告中，把學習同生存直接聯(lián)系起來。下列說法不正確的是 D A. 現(xiàn)代社會，學習已經(jīng)成為生存的一種方式 B. 學習是人類的基本活動，是人們生活的主要內容 C. 學習能使自己得到發(fā)展，為此要不斷學習，終身學習 D. 學習僅是自己的一種權利，可以行使，也可以放棄 18. 右圖反映了學習效率與焦慮程度的關系。這對我們中學 生的正確啟示是 B ①要正確對待學習壓力，培養(yǎng)正確的學習觀念 ②要克服厭學情緒和過度的學習焦慮 ③適度的焦慮有利于提高學習效率 ④焦慮程度越高，學習效率就會越高 A. ①③④ B. ①②③ C. ①②④ D. ②③④,C,19. 有這樣一個實驗：一個彈簧，適當給它一個向下的壓力，它就會向上硼得很高。但當壓力超過了一定限度，彈簧就會變形。這給我們的啟示是 ( ) ①適度的壓力會激發(fā)我們的干勁和潛能 ②學習需要適度壓力 ③壓力帶來的影響既有積極面也有消極面 ④為了避免不良后果，我們應該少給或不給自己壓力 A. ①②③ B. ②③④ C. ①②④ D. ①②③④ 20. 考場上緊張時，可以 ( ) A. 自我暗示——我已經(jīng)做了充分準備 B. 轉移注意力——聽一曲輕松的音樂 C. 克服焦慮——適當自我加壓 D. 合理發(fā)泄——向他人傾訴,A,A,21. 下面是鹽城市某初級中學九年級（1）班小軍同學在自己博客中的一段話： “七、八年級的時候，由于結交社會上不良朋友，致使學習成績一落千丈。進入九年級之后，老師和父母都希望我能考上重點高中，可我的成績不太理想，每次想到?jīng)Q定我命運的中考，我總是不斷給自己增加學習壓力，然而過重的學習壓力讓我感到很緊張，產(chǎn)生了嚴重的焦慮情緒，晚上也睡不好覺。最近對學習也不感興趣，上課也不能集中注意力。唉，我真不知道怎么辦？” 假如你是小軍的同學，請運用所學的知識來幫助他做思想工作，為他排憂解難。（不少于三個角度）,①你要慎重交友，增強自我保護的意識和能力。 ②人生難免有挫折。你要理智分析成績下降的原因，積極面對挫折，迎頭趕上。 ③你要正確對待學習壓力，適度的學習壓力有利于保持學習興奮狀態(tài)，提高學習效率；過重的學習壓力，會造成過度緊張和焦慮，降低學習效率，甚至影響身心健康。 ④你要克服考試過度焦慮，要對癥下藥，根據(jù)自己的身心特點和學習基礎等實際情況，采取有針對性的調控方法。 ⑤你要樹立正確的學習觀念，認識到讀書學習是對社會、對自己的一種責任，是一種必須履行的義務，要增強自信，培養(yǎng)學習興趣。,22. 分析說明題 第一幕：考前兩周 靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學怎么總也做不完呀!煩，煩死人了!(打哈欠)怎么總是這么困呀!不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，還是繼續(xù)努力吧。要不然，又要考砸了。哼!這回再考不好，我就不活了! (1)上述材料反映了靈臻考試前的什么癥狀?這種癥狀會對他造成怎樣的影響?克服以上癥狀應該樹立怎樣的心態(tài)?應在心里對自己說：,考試焦慮癥狀； 影響：影響情緒，影響已有水平的發(fā)揮，導致考試失敗，甚至產(chǎn)生絕望情緒。 平常心態(tài)； 謀事在人，成事在天。,第二幕：考前半小時 完了完了，再過半小時就要考數(shù)學了，我怎么還有這么多題沒看完!怎么老口渴呀!都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟!怎么又想上廁所?這可是第三趟了! 不緊張，不緊張。深呼吸。吸……呼……吸……呼…… (2)考前半小時，你認為應該做些什么?,先不看題目，穩(wěn)定情緒，回憶和默誦為這次考試所準備的一些重點內容,第三幕：考試中 深呼吸。然后穩(wěn)定情緒，開始答題。糟糕!怎么才到第三題就不會做了。沒關系!老師說過：先易后難嘛!先做后面的，呆會兒再回過來做! (繼續(xù)答題)哎呀!又一道題不會做。(開始緊張)抬起頭環(huán)顧一下周圍(突然顯得很緊張)想：完了。別人怎么都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了! （3）靈臻在考試中，哪些做法是可取的?哪些做法不可取?在考試中，遇到不會做的題，你會怎么做?,可取的做法：深呼吸。穩(wěn)定情緒，做題做到先易后難。 不可取的做法：做題時與人攀比，不自信。 我會掌握時間，憑實力盡力發(fā)揮，會多少做多少。,第四幕：考試后 戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地接過老師發(fā)下來的卷子，經(jīng)過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信自己才考了42分。氣得把卷子揉成一團，塞到抽屜里。痛苦地趴在桌子上哭了起來。想：為什么每次我的付出與收獲總不能成正比呢?看來我根本不是一塊讀書的料，回家怎么向媽媽交代呀!這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書……” (4)靈臻是如何解決壓方的呢?這種解決方式可取嗎?靈臻考不好的關鍵原因是什么? 想通過自殺逃避壓力。不可取，無論你承受多大的壓力，你都要堅強地活著，為了父母，更為了自己。說不定拐個彎就能見到太陽。不自信。 (5)當你也像小品中的主人公一樣考砸時，你是怎么辦的呢?,分析原因，調整自己的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。,再見！,