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第二節(jié) 排除不良情緒,,,,考點1悅納自己的生理變化，體會青春期的美好，學(xué)會克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動，促進生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。 （1）青春期的生理變化主要表現(xiàn)在哪些方面？ 青春期的生理變化主要表現(xiàn)在：①身體外型的變化；②身體內(nèi)部器官的完善；③性機能的成熟。,（2）青春期的煩惱主要有哪些？ ①不大愿意和爸媽談心；②不喜歡爸媽管教；③希望引起同學(xué)注意；④希望獨立而又不能自立；⑤否定童年又眷戀童年。 （3）克服青春期煩惱的方法有哪些？ 向老師、家長、親友以及社會尋求幫助；學(xué)會當自己的“心理醫(yī)生”；保持自我完善意識。,（4）我們應(yīng)該怎樣調(diào)控心理沖動？ 在情緒不好的時候，聽聽音樂或者打打球，轉(zhuǎn)移自己的不良情緒；在感到孤獨的時候，與同學(xué)聊聊天，或給朋友寫信等等；我們可以向老師、家長、親友、社會尋求幫助；我們也可以學(xué)會當自己的心理醫(yī)生，努力調(diào)控好自己內(nèi)心的各種矛盾，保持心理健康，順利度過青春期。,中考預(yù)測 1.下列關(guān)于青春期心理矛盾的敘述中，正確的是（ ） ①青春期的內(nèi)心矛盾是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象 ②這些心理矛盾使我們感到煩惱 ③這些矛盾也能成為我們向前發(fā)展的動力 ④如果不能正確處理這些心理矛盾，它們也會成為我們發(fā)展的障礙 A．①② B．②③ C．①③④ D．①②③④,D,2.青春期的中學(xué)生容易出現(xiàn)的“青春誤讀”有（ ） ①取笑同學(xué)的生理變化 ②追求裝扮上標新立異和行為的故作姿態(tài) ③對異性同學(xué)間的關(guān)系過于敏感 ④情緒和情感豐富而強烈，但不穩(wěn)定 A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④ 考點分析：本考點在廣東中考中最近兩年都有涉及，考查的題型為單項選擇題。考查的重點是：珍惜青春；青春期煩惱的產(chǎn)生和解決的辦法。,B,考點2理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài)。 （1）為什么說人的情緒是豐富多樣的？ 人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。 （2）情緒對人有哪些影響？ ①情緒對人的積極影響：情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。,②情緒對人的消極影響：情緒會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。 （3）為什么情緒需要調(diào)控？ 青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們憂郁、懦弱、沖動，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要調(diào)控。,（4）調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？ ①注意轉(zhuǎn)移法：當人情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)到難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他的事物或活動上去（改變注意焦點，分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境等）。 ②合理宣泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出去，或者將不良的情緒通過其他方式和途徑宣泄出去（在,適當?shù)膱龊峡抟粓觯幌蛩藘A訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲叫喊等）。 ③理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良的情緒，盡量使自己愉悅起來（自我安慰；自我暗示；自我激勵；心理換位；升華）。,中考預(yù)測 1.四川新聞網(wǎng)報道了一則成都男司機暴打女司機的事件。事件起因于女司機突然變道導(dǎo)致對方急剎車，造成車內(nèi)小孩的臉碰在車窗上。之后雙方斗氣別車，最終情緒失控釀成暴力沖突。女司機被打受傷住院，男司機因涉嫌尋釁滋事被刑事拘留。上述事例說明（ ） ①情緒是不能自己調(diào)控的 ②我們應(yīng)該學(xué)會做情緒的主人 ③我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式表達情緒 ④我們要守規(guī)則，尤其不能違反法律 A．①②③ B．②③④ C．①③④ D．①②③④,B,2.張蕓被推薦參加學(xué)校“中華情?經(jīng)典誦讀”展評活動。隨著活動日期的臨近，她越來越緊張。下列想法、做法不利于她調(diào)節(jié)情緒的是（ ） A．珍惜這次鍛煉機會，盡自己的努力做好就行B．我一定不能出錯，否則同學(xué)們會嘲笑我 C．向師長或好朋友訴說自己的焦慮，尋求他們的幫助 D．聽音樂、做運動、做深呼吸，進行自我調(diào)控考點分析：本考點是廣東中考的高頻考點，考查的題型為單項選擇題?？疾榈闹攸c是：了解情緒；調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。,B,考點3正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。 （1）學(xué)習(xí)壓力有何積極和消極影響？ ①積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更加積極。 ②消極影響：沒有學(xué)習(xí)壓力，會使我們失去動力，止步不前；但過度的學(xué)習(xí)壓力，會使我們陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。,（2）如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？ 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。我們要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為動力。 （3）導(dǎo)致考試焦慮的原因是什么？ 面臨的考試很重要，考試難度過大，他人、自己的過高要求超過了自身的實際能力，僅以考試的成績來判斷個人的價值……這些都容易導(dǎo)致考試焦慮。,（4）考試焦慮有何影響？ 適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。（5）如何從容地面對考試？ ①樹立正確的考試觀念。②要實事求是地調(diào)整自我期望。③要增強自身實力。增強自身實力是獲得成功的重要途徑。,中考預(yù)測 1.某同學(xué)在微博中寫道：“隨著中考的臨近，我心里越來越煩躁不安，徹夜難眠，我害怕考不好，對不起父母和老師……”下列描述符合該同學(xué)狀態(tài)的是（ ） A．心理承受能力強，有一顆平常心 B．學(xué)習(xí)壓力適度，有利于提高學(xué)習(xí)效率 C．學(xué)習(xí)壓力過大，考試過度焦慮 D．考試壓力大，學(xué)習(xí)動力足,C,2.初三學(xué)生蘭蘭臨近畢業(yè)考試，感覺“亞歷山大”，晚上經(jīng)常失眠，作為同窗的你，可以這樣開導(dǎo)她（ ） ①要正確對待學(xué)習(xí)壓力，及時調(diào)節(jié)自己的情緒 ②過度的考試焦慮會影響正常水平的發(fā)揮 ③考好考差都無所謂 ④要根據(jù)自己的實際情況，確定奮斗目標 A.②③④ B.①②③ C.①③④ D.①②④ 考點分析：本考點近幾年廣東中考較為重視，考查的題型為單項選擇題。考查的重點是：培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念；克服學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮的方法。,D,1.青春期心理充滿矛盾是我們成長過程中的正常心理現(xiàn)象。 2.情緒是可以調(diào)節(jié)的。 3.人的情緒具有相通性和感染性，我們應(yīng)在合適的場合、用合理的方式表達情緒。 4.學(xué)習(xí)有壓力是正常的，我們要學(xué)會把壓力化為動力。,1.（2015）詩人席慕容的《青春》寫道：“青春是握在手里的細沙，不知不覺已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去?！边@詩句告訴青少年（ ） A．青春是美好的，要盡情享樂不要留下遺憾 B. 青春是矛盾的，要促進生理和心理的協(xié)調(diào) C．青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望 D．青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生,D,2.（2015）對題2 圖漫畫中人物的行為，正確評價的是（ ） A．這是合理調(diào)控情緒的有效方式 B．這有利于他們的身心健康發(fā)展 C．他們沒有正確地對待學(xué)習(xí)壓力 D．這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮,C,C,3．（2014廣東）義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10％，學(xué)生焦慮、孤獨、違規(guī)違紀等負面情緒和行為平均降低約6％。這啟示我們 （ ） A．人青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象 B．青春期的心理矛盾有助于我們健康成長C．學(xué)會克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理D．我們要正確看待青春期正常的身體變化,4．（2013廣東）四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過聽音樂、做運動等方法來調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是 （ ） A．心理換位法 B．注意轉(zhuǎn)移法 C．精神升華法 D．自我暗示法,B,5．（2013廣東）右圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對我們中學(xué)生的正確啟示是 （ ） ①要正確對待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念 ②要克服厭學(xué)情緒和過度的學(xué)習(xí)焦慮 ③適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率 ④焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會越高 A．①③④ B．①②③ C．①②④ D．②③④,B,6．（2012廣東）在2011年“全國道德模范高校巡講活動”中，巡講團每到一個地方，道德模范們的先進事跡都震撼著在場的師生，很多人淚流滿面，甚至失聲痛哭。師生們的感受說明 （ ） A．憂郁的情緒能引起人們的共鳴 B．不同情緒的發(fā)泄方式是完全相同的 C．人的情緒具有相通性和感染性 D．崇高的精神能激發(fā)人們樂觀的情緒,C,1.【2015天津】提及青春，我們常常浮想聯(lián)翩。青春是珍貴的，是充滿活力的。青春（ ） A.蘊含著智慧、勇敢和意志 B.沒有任何煩惱 C.意味著成長、疑慮和任性 D.永遠伴隨我們,A,2. 【2015常德模擬】進入青春期的我發(fā)現(xiàn)自己個子長得特別快，臉上還長了一些青春痘，連聲音也變得沙啞難聽了，面對這一切，我應(yīng)該（ ） ①坦然面對，這是正常的生理現(xiàn)象 ②悅納自己，體會成長的快樂 ③自我封閉，遠離他人 ④敞開心靈，正確認識 A.②③④ B.①②③ C.①③④ D.①②④,D,3.【2015龍巖】過去，陽陽考試時總會緊張。現(xiàn)在好多了，因為他遇到難題時，就告訴自己：“沒關(guān)系，我能行！”這種調(diào)控情緒的方法屬于（ ） A．注意轉(zhuǎn)移法 B．合理發(fā)泄法 C．理智控制法 D．自我升華法,C,4．【2015連云港】20l4年10月27日男乒世界杯決賽，張繼科獲勝后因情緒過于激動，踢壞廣告牌遭到國際乒聯(lián)4.5萬美元的罰款處罰，這警示我們（ ） A．人的情緒是無法控制的 B．情緒是一種外在體驗 C．要學(xué)會控制自己的情緒 D．情緒不需要有意調(diào)節(jié),C,5.【2015武漢】下列調(diào)控情緒的方法中，屬于心理換位 的是（ ） A.向好友傾訴自己的不快 B.到風景優(yōu)美的地方散步 C.站在對方的角度想問題 D.做自己 最感興趣的事情,C,6.【2015臨沂】2015年5月3日，成都盧女士駕車在行駛過程中突然變道并點剎車，側(cè)面一正常行駛的車輛不得不緊急剎車，車內(nèi)的孩子受到驚嚇啼哭不止。該車男司機張某逼停并毆打盧女士，致其右肩骨折、腦震蕩。張某因涉嫌尋釁滋事被警方刑事拘留。隨著汽車時代的到來，“路怒癥”已引起社會的關(guān)注。調(diào)查顯示，23.4%的人承認自己有“路怒癥”。下列有助于克服“路怒癥”的做法有（ ） ①聽聽音樂，讓煩躁的心情平靜下來 ②把不遵守交通規(guī)則的司機所駕車輛砸壞 ③遇到堵車時，只要沒有監(jiān)控，就不管不顧，大膽沖撞 ④合理調(diào)節(jié)和控制自己的情緒 A．①② B．③④ C．②③ D．①④,D,7.【2015黃岡模擬】張明平時學(xué)習(xí)成績不錯，可一到大考，就心慌氣短，大腦一片空白。下列有助于張巖克服過度的考試焦慮的辦法是（ ） ①要樹立正確的考試觀念 ②要實事求是地調(diào)整自我期望 ③做好充分準備，胸有成竹地參加考試 ④充分認識到面臨的考試很重要 A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④,A,8.【2015潛江】據(jù)有關(guān)調(diào)查，在學(xué)習(xí)過程中，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上顯得比較緊張，并產(chǎn)生焦慮情緒，甚至產(chǎn)生自卑、嫉妒、封閉心理。而導(dǎo)致他們緊張的因素，主要是學(xué)習(xí)壓力大。面對學(xué)習(xí)壓力，作為中學(xué)生應(yīng)該（ ） ①有新的思維，理智地從容應(yīng)對 ②懂得學(xué)習(xí)需要適度的壓力，才能激發(fā)我們的干勁和潛力 ③在明確學(xué)習(xí)意義的基礎(chǔ)上，積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 ④消除、逃避一切學(xué)習(xí)壓力 A．①②④ B．①③④ C．①②③ D．②③④,C,一、單項選擇題 1．進入青春期，我們對身體的變化變得更加敏感，心理也充滿了新奇和困惑。下列屬于青少年心理發(fā)展特點的有（ ） ①性機能的成熟 ②成人感強烈 ③情感豐富且不穩(wěn)定 ④自我意識迅速發(fā)展 A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④,D,2.“世界上沒有再比青春更美好的了，沒有再比青春更珍貴的了?！边@句話讓我們感悟到（ ） Ａ．青春是美好的，要珍惜青春 Ｂ．青春是珍貴的，不可與他人分享 Ｃ．青春是快樂的，沒有煩惱 Ｄ．青春是短暫的，要及時行樂,A,3.初中生往往渴望獨立又難以擺脫依賴，富有理想又容易脫離現(xiàn)實，勇于探索又缺乏自信，這說明（ ） A．初中生難以真正自立自強 B．初中生青春期心理充滿著矛盾 C．自立自強需要一個漫長過程 D．青春期心理矛盾阻礙自身發(fā)展,B,4. 小春現(xiàn)在經(jīng)常因為一點小事而沖動。今天，就因為一句玩笑，差點和同學(xué)打起來。他十分苦惱。正確解決這種心理沖動的辦法有( ) A．誰都不怕，先“較量一下”出出氣再說 B．多想想道德規(guī)范和法律要求，提高自己的控制力 C．把教室里的桌椅亂砸一氣，解解氣 D．找一些朋友替自己出出氣,B,5.小明被同學(xué)冤枉后．心里很郁悶。他來操場打了一會兒籃球．感覺心情好多了。小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 （ ） A．盡情傾訴 B．自我暗示 C．注意轉(zhuǎn)移 D．換位思考,C,6.我國國語“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”的說法告訴我們（ ） ①表達情緒要適時、適度，學(xué)會對自己的情緒負責 ②不要表達任何情緒，以免傷害身體健康 ③要學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀積極的心態(tài) ④情緒是無法調(diào)控的，應(yīng)順其自然 A．①③ B．②③ C．①④ D．②④,A,7.有經(jīng)驗的同學(xué)進入考場感到緊張時，總是反復(fù)提醒自己：“沉住氣，別緊張，會考好的。”當我們與別的同學(xué)爭吵，想動 手打架時，也可以反復(fù)提醒自己：“千萬別發(fā)怒，要冷靜?！边@些都是通過什么方法來克服不良情緒的（ ） A．理智控制法 B．注意轉(zhuǎn)移法 C．幽默化解法 D．情感宣泄法,A,8．一些考生每次考前總會生病，而考后卻能自愈，這是典型的考試焦慮。下列做法不利于克服考試焦慮的是（ ） A．進行自我激勵，增強取勝的信心 B．合理安排作息時間，進行適度運動 C．考前把學(xué)習(xí)放在一邊，完全放松身心 D．認真學(xué)習(xí)，充分準備，靠實力增強信心,C,9.全國超過22%的中小學(xué)生有不同程度的心理障礙，而約35%的中學(xué)生有心理異常的困擾。 如此觸目驚心的數(shù)字，讓教育界對學(xué)生的心理健康更加關(guān)注。4月13日至17日，深圳市將啟動2015年的中小學(xué)“心理健康教育活動周”。在這一周里，全市中小學(xué)將通過各種各樣的活動宣傳心理健康教育。作為九年級學(xué)生，臨近中考，針對“學(xué)習(xí)壓力大的問題”我們應(yīng)該：（ ） ①正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮 ②尋求老師、家人或朋友的幫助，舒緩緊張的心情 ③學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀、積極的心態(tài) ④在課堂上任性的哭訴，宣泄緊張的情緒 A. ①②③ B. ①② C. ②③ D. ①③④,A,10.小華平時學(xué)習(xí)很努力，但由于學(xué)習(xí)壓力過重，每逢考試就緊張，擔心考不好，復(fù)習(xí)效率很低。下列對學(xué)習(xí)壓力認識錯誤的是（ ） A.過度的學(xué)習(xí)壓力會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效果 B.學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在，學(xué)習(xí)需要適度的壓力 C.明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 D.了解學(xué)習(xí)壓力，就是要將壓力化為動力，達到消除壓力的目的,D,二、簡答題（8分） 11.在應(yīng)試教育的背景下，許多同學(xué)害怕考試，考試前會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒，這不僅會影響考試成績，還會影響身心健康成長。 （1）假如你是一名心理醫(yī)生，請你診斷：考試前會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒是一種什么心理現(xiàn)象？（4分） （2）為消除這種心理現(xiàn)象，你有哪些好建議？（4分）,二、11.(1)考試焦慮。 (2)要樹立正確的考試觀念；實事求是地調(diào)整自我期望；增強自我實力。,三、分析說明題（12分） 12. 材料一：美國女作家和教育家海倫?凱勒在一歲半的時候，一場重病奪去了她的視力和聽力，接著，她又喪失了語言表達能力。然而就在這黑暗而又寂寞的世界里，她竟然學(xué)會了讀書和說話，并以優(yōu)異的成績畢業(yè)于美國拉德克利夫?qū)W院，成為一個學(xué)識淵博的著名作家和教育家。她走遍美國和世界各地，為盲人學(xué)校募集資金，把自己的一生獻給了盲人福利和教育事業(yè)，贏得了世界各國人民的贊揚，并得到許多國家政府的嘉獎。 材料二：劉婷今年剛滿15歲，她對自己的相貌逐漸挑剔起來。她發(fā)現(xiàn)自己的五官都“不甚理想”：眼睛過小了，而嘴巴又太大……她埋怨父母把不良的基因遺傳給了自己，讓自己無臉見人。為此心中總升起一陣陣的惆悵…… （1）海倫?凱勒的故事告訴我們應(yīng)該如何對待生命？（4分） （2）劉婷的“惆悵”告訴我們應(yīng)該如何對待成長中的煩惱？（8分）,三、12. （1）不管遇到多大挫折，永不放棄生的希望；要肯定、尊重、悅納、珍愛自己的生命，同時也應(yīng)尊重他人的生命；不懈努力，不斷延伸生命的價值。 （2） 這些內(nèi)心矛盾、煩惱是我們成長過程中正常的心理現(xiàn)象；要學(xué)會悅納自己的生理特點，不斷充實自己、完善自己；我們難以解決內(nèi)心的矛盾時，除了向老師、親友及社會尋求幫助外，自己要學(xué)會當自己的“心理醫(yī)生”。,