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2019-2020年高中基本能力 體育與健康 第6章全力以赴保健康解讀 課標(biāo)要求 1. 明確健康的定義。 2. 認(rèn)識(shí)亞健康。 3. 了解衛(wèi)生革命。 4. 把握健康的準(zhǔn)則。 課標(biāo)解讀 健康概念的發(fā)展經(jīng)歷了一個(gè)長(zhǎng)期的過程，時(shí)至今日，早已從最初的“身體強(qiáng)健無疾病”演變?yōu)楹w了身體、心理、社會(huì)適應(yīng)以及道德修養(yǎng)等多方面的要求。擁有健康，是實(shí)現(xiàn)其他理想的基礎(chǔ)。很多人只是模糊地認(rèn)為健康是一種美好的事物，對(duì)于自己的健康狀況也缺乏必要的了解，不清楚自己的工作和生活方式是否有利于健康，對(duì)于如何獲取健康更是一無所知……這使得我國(guó)人民整體健康水平難以提高。 基礎(chǔ)歸納 1、健康的定義 “健康”一詞的含義應(yīng)當(dāng)包含身體、心理、社會(huì)三方面的內(nèi)容。1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）明確提出了健康的定義：“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，還要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！? 2、亞健康的定義 簡(jiǎn)單地說，亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。 亞健康有哪些癥狀 l 感到情緒有些抑郁，時(shí)常會(huì)對(duì)窗外發(fā)呆； l 昨天想好的事，今天就忘了，最近這種情況經(jīng)常出現(xiàn)； l 懶得走進(jìn)教室，覺得學(xué)習(xí)令人厭倦； l 不想面對(duì)同學(xué)、教師，有自閉癥式的渴望； l 學(xué)習(xí)一小時(shí)后，就感到身體倦怠，胸悶氣短； l 一日三餐，進(jìn)餐甚少，食之無味； l 對(duì)噪聲很敏感，非?？释逵膶?kù)o的山水； l 晚上常失眠，即使睡著了，也老是在做夢(mèng)狀態(tài)，睡眠質(zhì)量差； l 感覺免疫力在下降，流感一來，首當(dāng)其沖被傳染。 3、生活習(xí)慣與健康 （1）健康行為與不健康行為。 健康行為 不健康行為 按時(shí)作息，保證每天有足夠的睡眠 一日有規(guī)律的三餐，早餐有保證 基本不吃零食 保證正常體重 網(wǎng) 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉 鍛煉方式科學(xué)，而且強(qiáng)度、時(shí)間較為合理 不吸煙、不飲酒或者很少喝酒 性格開朗，樂于助人，有自己的愛好 家庭生活和諧幸福 時(shí)刻注意不做有損他人健康的事情 作息時(shí)間紊亂，常常睡眠不足 三餐無規(guī)律，經(jīng)常不吃早餐 經(jīng)常吃零食 因?yàn)樯罘绞降脑蚴棺约撼鼗蛘唧w重不足 不進(jìn)行或者很少進(jìn)行體育鍛煉 鍛煉方式不適合自己，強(qiáng)度、時(shí)間安排不合適 吸煙、經(jīng)常喝酒而且常常喝得過量 性格孤僻、欲望過強(qiáng)或?qū)θ魏问虑槎紵o興趣 家庭生活存在問題 幾乎從不注意他人的健康 針對(duì)訓(xùn)練 1、下面屬于健康行為的是（ ） ①按時(shí)作息，保證睡眠 ②三餐無規(guī)律，常吃零食 ③保持正常體重 ④性格孤僻、自私、欲望過強(qiáng)或?qū)θ魏问虑槎紵o興趣 ⑤從不或很少參加體育活動(dòng) ⑥性格開朗、樂于助人，有自己的愛好 A、①②③ B、④⑤⑥ C、①③⑥ D、②④⑤ 2、2008年1月16日全省中小學(xué)素質(zhì)教育工作會(huì)議中提出：“把健康還給學(xué)生、把時(shí)間還給學(xué)生、把能力還給學(xué)生”，下列有關(guān)健康的論述不正確的是（ ） A、一個(gè)人首先是通過疾病獲得了健康感。 B、升學(xué)和生活壓力容易使人產(chǎn)生壓抑、悲觀的情緒，合理調(diào)節(jié)是可以保持心理健康的。 C、堅(jiān)持體育鍛煉、按時(shí)作息、睡眠充足，對(duì)健康是有利的。 D、健康不僅是沒有疾病，還應(yīng)有完好的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。 3、健康的三要素是運(yùn)動(dòng)、（ ）和睡眠。 A．勞動(dòng) B．營(yíng)養(yǎng) C．思想 D．學(xué)習(xí) 4、．亞健康是一種處于健康和疾病之間的狀態(tài)，也稱為“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。亞健康并不可怕，只要我們注意養(yǎng)生和保健就可以走出亞健康的誤區(qū)。下列做法不正確的是 （ ） A、學(xué)會(huì)放松，保持良好心態(tài) B、多吃一些保健品 C、按時(shí)作息，保證充足睡眠 D、合理運(yùn)動(dòng)，科學(xué)飲食 5、下列能有效對(duì)抗亞健康的方法是（ ） ①學(xué)會(huì)放松，保持良好的心態(tài) ②睡眠充足 ③合理運(yùn)動(dòng)、飲食 ④多休息、不運(yùn)動(dòng) ⑤多吃零食 ⑥多玩樂、少睡眠 A、①③⑤ B、②④⑥ C、①②③ D、④⑤⑥ 6、、21世紀(jì)的“世紀(jì)病”是指___________________________。 7、人的身體是由________、_______、_______、_______、_______、_______、______、________和__________九大系統(tǒng)構(gòu)成，九大系統(tǒng)分工明確，各司其職。 8、健康的三要素是指________________、____________________、_________________。 9、1948年世界衛(wèi)生組織明確提出了健康的定義：_________________________________。 10、21世紀(jì)之初，全世界掀起了“第二次衛(wèi)生革命”。上世紀(jì)第一次衛(wèi)生革命以________________________________________為主要內(nèi)容，第二次衛(wèi)生革命的主要對(duì)象則是___________________________________。 11、亞健康已經(jīng)成為21世紀(jì)人類健康最兇惡的敵人，因此每個(gè)人都可能是亞健康人群中的一員。如果你處于亞健康狀態(tài)，怎么做才能沖出亞健康的圍城？