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2019-2020年高一體育 第30課 耐力跑教案 教 材 耐力跑（3） 男生1200~1500M 難點(diǎn)：途中跑時(shí)正確的呼吸方法 重點(diǎn)：體會呼吸方法和節(jié)奏 教學(xué)目標(biāo) 知識目標(biāo)：學(xué)生能知道輕松自然的途中跑對提高耐力跑能力的作用 能力目標(biāo)：學(xué)生在途中跑時(shí)能做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感 情感目標(biāo)：學(xué)生在走跑交替的練習(xí)中能克服困難，戰(zhàn)勝自我，按要求堅(jiān)持跑完全程 密度：4——6次/人 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時(shí)間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 教師修改意見 教師提前到場，準(zhǔn)備好場地、器材，等候上課。 體育委員帶領(lǐng)全班同學(xué)按約定地點(diǎn)集合，檢查到班人數(shù)并向老師匯報(bào)出勤情況。 學(xué)生在練習(xí)時(shí)教師做好各項(xiàng)練習(xí)的指導(dǎo)工作 開 始 部 分 一 課 堂 常 規(guī) 1、 在集合地點(diǎn)觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生人數(shù)及服裝。 2、“同學(xué)們好！” 3、宣布本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，揭示目標(biāo)和要求。 1、 安排見習(xí)生。 2分 全班成二列橫隊(duì)集合。 組織如圖一 ○○○○○ ○○○○○ △ ★ （圖一） 1、“老師好！ 2、認(rèn)真聽講，明確學(xué)習(xí)內(nèi)容和要等。 3、見習(xí)生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。 一、 1、自由選擇練習(xí)內(nèi)容：①教師提示自選內(nèi)容；②教師指導(dǎo)參與學(xué)生活動。 2、專門性準(zhǔn)備活動：①原地?cái)[臂練習(xí)；②膝關(guān)節(jié)運(yùn)動； ③踝關(guān)節(jié)運(yùn)動。教師領(lǐng)操位置好，動作正確，姿勢優(yōu)美。 3：教師講明練習(xí)內(nèi)容及要求。 （1）伸展運(yùn)動；（2）擴(kuò)胸運(yùn)動；（3）體側(cè)運(yùn)動；（4）體轉(zhuǎn)運(yùn)動；（5）腹背運(yùn)動；（6）弓步壓腿；（7）跳躍運(yùn)動；（8）四肢各關(guān)節(jié)活動 要求：活動充分 5 2 一、1、由體育小組長帶隊(duì)選擇活動內(nèi)容（慢跑、跳繩、游戲等）。學(xué)生活動積極，氣氛活躍。 2、 學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)行跟隨教師一起做，動作協(xié)調(diào)一致，有節(jié)奏 3，練習(xí)對形（圖三） 學(xué)生在教師口令指揮下進(jìn)行練習(xí) O O O O O O O O 教學(xué)過程 教學(xué)內(nèi)容 教 師 活 動 時(shí)間 學(xué) 生 活 動 練習(xí)次數(shù) 在 “勻速接加速跑”的練習(xí)時(shí)目的是提高學(xué)生的沖刺能力，所以應(yīng)強(qiáng)調(diào)不能跳過線，到線不能停等要求 基 本 部 分 耐力跑 一、1、教師講解途中跑能 做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏 2：布置學(xué)生練習(xí)內(nèi)容 A：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求 B:勻速跑60~100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏 C:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力） D：利用自然地形跑 3：易犯錯(cuò)誤糾正 A身體中心起伏太大，跳著跑 糾正方法：讓學(xué)生適當(dāng)加大步幅，延長蹬地時(shí)間，并讓學(xué)生看著前方標(biāo)志物反復(fù)做勻速跑練習(xí) 4：教師觀察并巡回指導(dǎo) 5：教師總結(jié)評價(jià) 5 18 10 一：1：學(xué)生明確途中跑能 做到擺臂自然，并與兩臂的蹬。擺協(xié)調(diào)配合，重心平穩(wěn) ，且具有明顯的節(jié)奏感 要求：注意呼吸方法和呼吸節(jié)奏 2學(xué)生練習(xí)內(nèi)容 A：學(xué)生就近選擇適應(yīng)自己身高的支撐物做支撐后蹬跑和支撐高抬腿跑，體會腿的前擺和上體微微前傾的要求 B:勻速跑60~100M勻速跑進(jìn)。體會上下肢協(xié)調(diào)配合和掌握呼吸節(jié)奏 C:勻速跑接加速跑（提高最后沖刺能力） D：利用自然地形跑 3：練習(xí)圖形： 足球架 足球架 4：學(xué)生按要求認(rèn)真練習(xí) 5：學(xué)生間進(jìn)行比較練習(xí) 6~8 2 2 2 結(jié) 束 部 分 小 結(jié) 一、集體講評，評估本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況表揚(yáng)優(yōu)秀學(xué)生。 二、整理放松練習(xí)。 三、布置回收器材。 四、師生再見 3 一、學(xué)生二列橫隊(duì)集合隊(duì)伍，并自我評介。 二、學(xué)生能積極進(jìn)行放松。 要求：放松、調(diào)整呼吸。 三、師生再見 學(xué)生學(xué)會放松 實(shí) 施 情 況 記 載 班級 預(yù)計(jì)負(fù)荷 練習(xí)密度： 42% 平均心率： 146次/分 40-45% 146-155次/分 日期 耐力素質(zhì)的形成除本身體質(zhì)外，還需諸多因素，所以教師在強(qiáng)調(diào)技術(shù)的同時(shí)，還應(yīng)從學(xué)生的情緒考慮在內(nèi) 場 地 器 材 操場