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七年級政治下冊第十三課第二框調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒學案魯人版 第十三課第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒學案 教師寄語：人的情緒是可以調(diào)控的，讓我們做情緒的主人，不要做情緒的奴隸！ 教學目標：1、情感、態(tài)度、價值觀：自覺掌握一些有效的克服消極、不良情緒的方法，合理宣泄不良情緒，有意識地加強情緒品質(zhì)的修養(yǎng)，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。 2、能力：學會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調(diào)適、自我控制能力。 3、知識：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒宣泄的方式。 教學重點：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 教學難點：合理宣泄情緒 學習過程： 自主學習 完成知識網(wǎng)絡(luò)： 20xx-2020年七年級政治下冊 第十三課第二框 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒學案 魯人版 法 情緒是可以 的，其方法有 法 法 法 宣泄 宣泄情緒，其方式有 宣泄 但不能 。 宣泄 宣泄 合作學習 一、情緒是可以調(diào)控的 活動一：閱讀教材32頁兩個故事后，（1）說一說：這兩個故事給我們什么啟示？ （2）相互交流：生活中，自己產(chǎn)生過哪些消極情緒？是怎樣對待的？ 過渡：所以，對于不良情緒，我們可以采取一些具體科學的方法加以調(diào)控。 活動二：（1）當遇到下列情況時，你應如何科學正確地調(diào)控自己的情緒呢？ ①和同學吵了一架。我會 。 ②被別人誤解受到委曲。我會 。 ③擔心自己明天的比賽拿不到名次。我會 。 ④這次單元測試成績不理想，感到有壓力。我會 。 （2）你來總結(jié)：教材中告訴了我們哪幾種調(diào)控情緒的具體方法？ 知識拓展 讀一讀：“理智控制法”：要理智地考慮消極情緒的后果，以理性的認識來控制個人的情緒?？梢酝ㄟ^自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、升華等方式具體實施。 “注意轉(zhuǎn)移法”：轉(zhuǎn)移就是把注意力從自己的消極情緒上轉(zhuǎn)移到其他方面去。同時，轉(zhuǎn)移要有正確的方向，要把不良情緒化為積極的行動?？梢酝ㄟ^改變注意焦點、分散注意力；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境等具體實施。 “幽默化解法”：幽默的作用有二：一是生活的調(diào)味劑。幽默感強的人，通過調(diào)侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內(nèi)心的安寧。二是精神的消毒劑。以幽默的態(tài)度應對現(xiàn)實，往往可以使本來緊張的情緒變的比較輕松，使一個窘迫的場面在笑語中消逝。可以通過看漫畫或喜劇表演、講笑話、自我解嘲等具體實施。 過渡：對消極情緒，除了用以上方法調(diào)控外，還需要通過一定的方式進行合理宣泄。 二、合理宣泄情緒 活動三：認真閱讀教材36頁上面小華的事例，嘗試解決： （1） 小組討論：小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來？ （2） 你來出金點子：合理宣泄不良情緒的方式有：？ 過渡：但是，象教材36頁下面李錚同學那樣宣泄消極情緒對不對？會對周圍的人產(chǎn)生什么影響？ 所以，我們在宣泄情緒時要注意哪些問題？ 課堂小結(jié)：回顧本堂課所學，說一說自己有哪些收獲。 達標檢測 （一）單項選擇： 1、如果說人的情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。這句話表明（ ） A、情緒是可以調(diào)控的 B、應順其自然地讓情緒自由發(fā)展 C、要理智就不應該要情緒 D、只能用理智來控制情緒 ２、有人說，哭是無能的表現(xiàn)。也有人說，人在悲傷時不哭有害健康。下面正確的是（　?。? Ａ、男兒有淚不輕彈，哭泣是女性軟弱的表現(xiàn)　　?。?、意志堅強的人不會哭泣 Ｃ、哭泣是宣泄情緒的一種方式　　　 Ｄ、不哭泣是在情緒上有修養(yǎng)的表現(xiàn) ３、下列控制情緒做法不正確的有（ ） A、 與同學發(fā)生爭執(zhí)，反復提醒自己：千萬別發(fā)火，要冷靜 B、 受到老師批評，非常生氣，當場頂撞老師 C、 做事失敗時，給自己打氣：不放棄，一定要努力爭取成功 D、 不順心的時候，打開音響，聽自己最喜歡的音樂 ４、不合理發(fā)泄情緒的方式有（ ） A、通過心理咨詢熱線傾訴 B、踢足球 C、唱卡拉OK D、遷怒別人，尋找發(fā)泄對象 ５、中學生要學會調(diào)控自己的情緒，其目標應該是（　?。? Ａ、做自己想做的事，任其自然　　?。?、嚴格控制情緒，使自己沉默、嚴肅 Ｃ、喜怒有常，喜怒有度　　 Ｄ、深沉 （二）非選擇題： 6、劉菲是一位活潑的女孩，學習成績很好。但就在幾天前，劉菲的爸爸遭遇了車禍，被送到醫(yī)院后昏睡不醒，光醫(yī)藥費就已花去了幾萬。劉菲父母都是下崗職工，平時干點小買賣維持生計，突如其來的事故，使不富裕的家庭雪上加霜。劉菲的情緒一下子降到了最低點，上課神情恍惚，學習生活都不在狀態(tài)。 （1）從劉菲的前后對比中，能看出情緒會對人有哪些影響？ （2）你認為劉菲應該怎樣從情緒的低谷中走出來？ 教學反思 附當堂達標答案： 1、A 2、C 3、B 4、D 5、C 6、（1）不同的情緒對人有不同的影響。在事故發(fā)生之前，活潑的劉菲經(jīng)常處在積極的情緒狀態(tài)，有利于其正常水平的發(fā)揮，對其身心健康和智力發(fā)展都有積極作用。事故發(fā)生之后，劉菲處于消極的情緒狀態(tài)下，影響其身心健康，影響正常智力水平的發(fā)揮，進而影響正常的學習和生活。 （2）劉菲應該積極面對現(xiàn)實生活，變壓力為動力，化悲痛為力量。在積極幫助母親做力所能及的事情的同時，樹立樂觀向上的人生態(tài)度，及時調(diào)控不良情緒，盡快步入正常的學習生活。 3 / 3