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2017年中考考綱總復(fù)習(xí),第一章心理健康,專題1認(rèn)識(shí)自我調(diào)控情緒,考情分析,一、悅納自己的生理變化，體會(huì)青春期的美好，學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，調(diào)控好自己的心理沖動(dòng)，促進(jìn)生理與心理的協(xié)調(diào)發(fā)展。（考點(diǎn)1）二、理解情緒的多樣性、復(fù)雜性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。（考點(diǎn)2）三、了解自我評(píng)價(jià)的重要性，能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我。（考點(diǎn)5）,考綱解讀,★考點(diǎn)分析：以上考點(diǎn)主要要求學(xué)生體會(huì)青春期身心發(fā)展的變化以及各種美好與煩惱的感受，做到認(rèn)識(shí)自我、悅納自我（備考側(cè)重選擇題）；重點(diǎn)掌握如何調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。中考常與學(xué)會(huì)梳理自我的不良情緒，不因情緒的變化而傷害自我或他人的生命、與人為善、理解寬容等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題和簡(jiǎn)答題、辨析題）。,1.克服青春期煩惱。（1）青春期心理發(fā)展特征：過(guò)渡性是少年期學(xué)生心理發(fā)展的根本特征。青春期是一個(gè)半幼稚半成熟的時(shí)期，是獨(dú)立性和依賴性、自覺(jué)性和幼稚性錯(cuò)綜矛盾的時(shí)期。（2）青春期主要心理矛盾：富有理想而容易脫離現(xiàn)實(shí)，渴望獨(dú)立而現(xiàn)實(shí)依賴，心理封鎖而又想求得理解，自我意識(shí)迅速發(fā)展而容易產(chǎn)生逆反心理，情感豐富而不穩(wěn)定。青春期心理充滿矛盾是我們成長(zhǎng)過(guò)程中正常的心理現(xiàn)象。,（3）克服青春期煩惱、調(diào)控心理沖動(dòng)的方法：①向老師、家長(zhǎng)、親友以及社會(huì)尋求幫助。②自己學(xué)會(huì)當(dāng)自己的“心理醫(yī)生”。③多讀健康有益的書，多運(yùn)動(dòng)，多做好事。,2.認(rèn)識(shí)新自我。（1）為什么要認(rèn)識(shí)自我？人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，才能改正缺點(diǎn)，彌補(bǔ)不足，發(fā)展優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揮長(zhǎng)處，使自己變得更完美。,（2）怎樣正確認(rèn)識(shí)自己？①全面認(rèn)識(shí)自己。既要認(rèn)識(shí)自己的外在形象，如外貌、衣著、舉止、風(fēng)度、談吐等，又要認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在素質(zhì)，如學(xué)識(shí)、心理、道德、能力等，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又要看到自己的缺點(diǎn)。②用發(fā)展的眼光看待自己。每個(gè)人都是變化發(fā)展的，自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)也不是一成不變的。我們通過(guò)不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自己。,（3）認(rèn)識(shí)自我的途徑：①通過(guò)自我觀察認(rèn)識(shí)自己。②通過(guò)他人了解自己。要重視他人的態(tài)度與評(píng)價(jià)，冷靜地分析。既不能盲從，也不能忽視。③通過(guò)集體了解自己。集體往往對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)更全面、更客觀。,3.做情緒的主人。（1）情緒的復(fù)雜性和多樣性。人的情緒是復(fù)雜多樣的，最常見(jiàn)的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。豐富多樣的情緒構(gòu)成了我們多姿多彩的生活。,（2）情緒具有兩重性。①情緒對(duì)人的積極影響：情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。②情緒對(duì)人的消極影響：情緒會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。,（3）學(xué)會(huì)調(diào)控情緒。①為什么要調(diào)控情緒？青少年階段經(jīng)歷著豐富的情緒變化。不良情緒會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，所以，情緒需要調(diào)控。,②調(diào)節(jié)不良情緒的方法：A.注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境，如到野外去散步等。B.合理發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫。C.理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己；自我激勵(lì)，心理?yè)Q位，與對(duì)方交換一個(gè)位置，站在對(duì)方的角度想問(wèn)題；學(xué)會(huì)升華，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動(dòng)。,1.（2015廣東）詩(shī)人席慕容的《青春》寫道：“青春是握在手里的細(xì)沙，不知不覺(jué)已然漏去，青春是天上的一顆流星，雖然美麗卻瞬間逝去，青春是幸福留下的陣陣香氣，想要珍惜它已離去。”這詩(shī)句告訴青少年（）A.青春是美好的，要盡情享樂(lè)不要留下遺憾B.青春是矛盾的，要促進(jìn)生理和心理的協(xié)調(diào)C.青春是喜悅的，不要因煩惱感到悲觀失望D.青春是短暫的，要珍惜青春創(chuàng)造美好人生,真題再現(xiàn),D,2.（2014廣東）義務(wù)教育階段學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)調(diào)查顯示，學(xué)校積極心理環(huán)境指數(shù)每提高10％，學(xué)生焦慮、孤獨(dú)、違規(guī)違紀(jì)等負(fù)面情緒和行為平均降低約6％。這啟示我們（）A.青春期的心理矛盾是不正常的心理現(xiàn)象D.青春期的心理矛盾有助于我們健康成長(zhǎng)C.學(xué)會(huì)克服青春期的煩惱，培養(yǎng)積極心理D.我們要正確看待青春期正常的身體變化,C,3.（2016廣東）人們常說(shuō)，沖動(dòng)是魔鬼。青少年在與同學(xué)、朋友的交往中，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)誤會(huì)而誘發(fā)沖突，甚至導(dǎo)致不良后果。下列能控制沖動(dòng)的正確方法是（）A.合理發(fā)泄，我行我素B.冷靜處理，注意轉(zhuǎn)移C.克制自己，伺機(jī)報(bào)復(fù)D.冷面相對(duì)，不理不睬,B,4.（2013廣東）四川蘆山地震后，部分學(xué)生出現(xiàn)震后心理創(chuàng)傷或焦慮緊張的情緒。學(xué)生在心理輔導(dǎo)老師的指導(dǎo)下，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做運(yùn)動(dòng)等方法來(lái)調(diào)整情緒。這種調(diào)控情緒的主要方法是（）A.心理?yè)Q位法B.注意轉(zhuǎn)移法C.精神升華法D.自我暗示法,B,5.（2015廣東）某中學(xué)八年級(jí)（1）班的學(xué)生開展了主題為“悅納自我”的體驗(yàn)式活動(dòng)，通過(guò)“發(fā)現(xiàn)珍寶”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”等環(huán)節(jié)來(lái)激勵(lì)內(nèi)心的積極自我評(píng)價(jià)。這個(gè)活動(dòng)（）A.能夠幫助學(xué)生消除自卑的心理B.能夠徹底解決學(xué)生的心理問(wèn)題C.有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己D.是通過(guò)他人的評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己,C,6.（2014廣東）漫畫《小花狗照哈哈鏡》告訴我們（）A.自信與自卑是兩種不同的心理品質(zhì)B.一個(gè)人應(yīng)是內(nèi)在美和外在美的統(tǒng)一C.要客觀地認(rèn)識(shí)自我，積極接納自我D.要通過(guò)不斷改正缺點(diǎn)來(lái)完善自我,C,四、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服厭學(xué)情緒和過(guò)度的考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。（考點(diǎn)3）★考點(diǎn)分析：本考點(diǎn)主要考查學(xué)生對(duì)待學(xué)習(xí)的正確態(tài)度，要求學(xué)生理智看待各種作業(yè)和考試的壓力，培養(yǎng)健康求學(xué)心理?？膳c正確看待學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)、勇敢面對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到的困難與挫折、善于調(diào)控情緒、珍愛(ài)生命等內(nèi)容結(jié)合考查（備考側(cè)重選擇題、簡(jiǎn)答題和辨析題）。,4.克服考試焦慮，從容面對(duì)考試。（1）正確看待學(xué)習(xí)壓力。①學(xué)習(xí)壓力對(duì)我們的影響。積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。②對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的態(tài)度：學(xué)習(xí)需要適度的壓力，當(dāng)我們?nèi)狈W(xué)習(xí)壓力時(shí)，要在現(xiàn)有基礎(chǔ)上給自己提出更高要求，自覺(jué)適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力；當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)，要學(xué)會(huì)給自己減壓。,③學(xué)習(xí)緩解壓力的方法：明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，主動(dòng)承擔(dān)學(xué)習(xí)責(zé)任，學(xué)會(huì)化壓力為動(dòng)力。（2）正確對(duì)待考試。①考試焦慮對(duì)我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過(guò)度的考試焦慮則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。,②克服過(guò)度考試焦慮的方法：A.樹立正確的考試觀念。考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選拔學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。B.要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。C.要增強(qiáng)自身實(shí)力。增強(qiáng)自身實(shí)力是獲得成功的重要途徑。,7.（2015廣東）對(duì)右邊漫畫中人物的行為，正確評(píng)價(jià)的是（）A.這是合理調(diào)控情緒的有效方式B.這有利于他們的身心健康發(fā)展C.他們沒(méi)有正確地對(duì)待學(xué)習(xí)壓力D.這能夠幫助他們消除學(xué)習(xí)焦慮,真題再現(xiàn),C,8.（2013廣東）下圖反映了學(xué)習(xí)效率與焦慮程度的關(guān)系。這對(duì)我們中學(xué)生的正確啟示是（）①要正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念②要克服厭學(xué)情緒和過(guò)度的學(xué)習(xí)焦慮③適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率④焦慮程度越高，學(xué)習(xí)效率就會(huì)越高A.①③④B.①②③C.①②④D.②③④,B,問(wèn)：青春期的矛盾心理和煩惱是正常的嗎？答：青春期出現(xiàn)的身體變化、矛盾心理以及各種煩惱都是正?，F(xiàn)象，我們要樂(lè)觀看待，悅納自我。問(wèn)：缺點(diǎn)是無(wú)法改變的嗎？答：我們應(yīng)該用全面、客觀、發(fā)展的眼光看待自己，注意這里的“發(fā)展”是指我們不是一成不變的，而是會(huì)隨著時(shí)間的推移和閱歷的豐富逐漸成長(zhǎng)成熟起來(lái)，要相信缺點(diǎn)可以被改正，不足可以得到完善。,厘清誤區(qū),問(wèn)：個(gè)人的情緒與他人有關(guān)系嗎？答：情緒具有相通性和感染性，我們要學(xué)會(huì)用樂(lè)觀的情緒去感染別人，傳播正能量。問(wèn)：當(dāng)我們有負(fù)面情緒的時(shí)候，就應(yīng)該不顧一切地發(fā)泄出來(lái)嗎？答：不是。我們要在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合用合理合法的方式表達(dá)情緒。理智控制法中的“升華”法，往往是強(qiáng)調(diào)人能夠化不良情緒為動(dòng)力，通過(guò)行動(dòng)取得克服挫折后的良好結(jié)果。,問(wèn)：學(xué)習(xí)最好的狀態(tài)是沒(méi)有任何壓力嗎？答：不是。學(xué)習(xí)需要適度壓力，過(guò)度的壓力容易使我們感到焦慮，但缺少壓力卻容易使我們喪失動(dòng)力。,