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升旗儀式演講稿：加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)尊敬的老師，親愛(ài)的同學(xué)們： 大家好！今天，國(guó)旗下講話(huà)的主題是“加強(qiáng)鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì)”。 在古希臘山巖上刻著顧拜旦先生的一句格言——“如果你想聰明，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”這句格言，向我們揭示這樣一個(gè)簡(jiǎn)單道理：只要運(yùn)動(dòng)，人人都可得到健壯的體魄。 青春和健康是人生中最珍貴的財(cái)富。老一輩的人常說(shuō)：生命在于運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢(qián)，人體各器官系統(tǒng)“動(dòng)則興，不動(dòng)則衰”。是的，體育鍛煉是增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的最好方法，更是一種積極性休息的方式，能夠消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率?？茖W(xué)家對(duì)人體健康成長(zhǎng)的調(diào)查表明，只要每天選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，生活就會(huì)健康常伴，遠(yuǎn)離病魔。作為青少年的我們，更應(yīng)該積極地參與體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)自身的體質(zhì)，只有這樣才能真正為我們的明天打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).有的同學(xué)會(huì)說(shuō)，鍛煉，不就是去健身房跑步嗎？我們根 本沒(méi)有時(shí)間，還怎么去鍛煉呢？其實(shí)，這種想法是錯(cuò)的。真正的鍛煉，并不需要在健身房里，只要做到以下幾點(diǎn)就行了： 一、樹(shù)立“智力體力雙管齊下，身心健康和諧發(fā)展”的運(yùn)動(dòng)觀(guān)，充分利用課余時(shí)間，加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身的抵抗力和免疫力。 二、以積極的心態(tài)面對(duì)體育課，充分利用課上時(shí)間，在老師的指導(dǎo)下，進(jìn)行科學(xué)體育鍛煉。 三、安排好自己的作息時(shí)間，從根本上樹(shù)立一種加強(qiáng)體育鍛煉、塑造健康體魄的意識(shí)。 四、合理膳食，保證多種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。 五、勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度、正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能。只要能做到以上幾點(diǎn)，擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體就不是難事了。 最后，我祝大家在鍛煉中充實(shí)生活，在運(yùn)動(dòng)中健康成長(zhǎng)！ 謝謝大家