《使用跑步機的安全注意事項.doc》由會員分享，可在線閱讀，更多相關《使用跑步機的安全注意事項.doc（2頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

使用跑步機的安全注意事項 1、跑步期間不能大量飲水，因此跑步20分鐘前要先喝一些溫水為宜。 2、在跑步前，一定要記得，不能空腹，最好可以先吃點東西，這樣能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。最好的推薦，就是用跑步機前，可以吃根香蕉，香蕉有快速提升體力的功效。而且盡量選擇穿著舒適的運動鞋進行運動。 3、啟動跑步機之前，應將緊急制動夾片夾在衣服上，嚴防事故發(fā)生。 4、啟動跑步機時，兩腳最好是踏在兩邊的腳板上，等啟動了再踏上跑帶，上跑帶時盡量選擇中間部分，確保安全。 5、上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10-15分鐘為宜。 6、跑步時，眼睛看向前方（切勿左顧右盼），收腹挺胸，同時兩手臂最好擺起來，不要聳著肩，堅持正確的跑步姿勢，對健身塑形有很大幫助。PS：在完全適應跑步機、確保安全的情況下，跑步時盡量不要扶在扶手上，這樣不利于全身參加有氧運動，運動效果也沒有那么好。 7、想停止跑步時，不要馬上停止跑步機，慢速走上2兩分鐘左右，讓人體有個反映的過程,這樣下機時，才不會感到有暈眩感。要是跑步過程中直接停止下機，會有一種暈眩感，容易摔倒。 8、對于患有高血壓、高血脂癥、糖尿病、骨關節(jié)病等其它病癥的人,若要進行跑步鍛煉,則一定要聽從醫(yī)囑和專家的指點,切莫盲目從眾，安全第一。 9、小孩和老年人在使用跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應的保護。 第 2 頁 共 2 頁