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心理健康教育專題講座,1,一、教師應該保護好自己的身心健康,世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年成立時，在憲章中把健康概念定義為“健康乃是一種在身體上，心理上和社會上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?1989年世界衛(wèi)生組織對健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！?2,,正常人：平靜、自信、樂觀、積極。 有心理問題（15%）：正常人進入特殊階段，感覺、學習、生活和工作有了一些困難。 有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻跃癫。?，如神經(jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——都是在人格發(fā)展不成熟、不完善背景上，不良環(huán)境或人際關系發(fā)生作用的結果。治療需要改變環(huán)境或人際關系，心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔。2、內(nèi)生性精神病，如精神分裂癥等，原因是腦代謝異常、外界不良誘因，抗精神病藥物治療為主，心理治療和工娛治療為輔 。,3,（一）教師的心理問題,國家中小學心理健康教育課題組對遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學的2292名教師進行檢測，發(fā)現(xiàn)教師心理障礙發(fā)病率高達50%。69%的教師自卑心理嚴重，強迫癥、人際關系敏感、憂郁以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，31.51%的教師有輕度心理障礙，21%的教師已構成心理疾病，68%的教師感到壓力大。其中，男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。女教師的焦慮高于男教師，中年教師的強迫癥及緊迫感大于青年教師。近60%的教師覺得在工作中煩惱多于快樂，70%的教師忍不住生氣發(fā)火。還有個別教師已經(jīng)承受不住心理壓力，走向極端。（大連晚報） 武漢市教育局、市教科院組織的調(diào)查統(tǒng)計資料顯示：武漢市教師心理異常狀況比較嚴重，心理異常檢出率為40.4%，心理問題涉及面比較廣（軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、焦慮、敵對、恐怖、偏執(zhí)、精神病等不同程度地存在）。從結果對比來看，擔任過班主任的教師的心理健康水平相對不如沒有擔任過班主任的教師。除了在恐怖因子上兩者得分無差異外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。 另一些中小學教師心理健康狀況的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當班主任的教師相對沒當班主任的教師的心理健康水平差。 由此可見，教師的心理健康狀況是相當令人擔憂的，尤其是班主任。,4,（二）教師心理問題產(chǎn)生的原因分析,來自社會的壓力 。（社會對于教師的高期望和高標準，給教師帶來太多的的心理壓力。1、過渡宣傳“無所不能”的教育功能使教師的成就感受到挫折。2、職業(yè)性質和社會輿論，使教師人格異常。3、社會對教師的高要求和高期望，還體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質量上。 ） 來自家庭的壓力 。 來自職業(yè)的壓力（1、教學任務 ，主要體現(xiàn)在工作時間長、項目多、任務重。 2、教育重任。3、個人專業(yè)(一年入門,三年成型,五年成才,八年成器 )4、崗位競爭。5、評價機制不合理 。） 臺灣心理學家何永鈺教授曾提出一個心理健康公式：B＝P／E。B指癥狀出現(xiàn)率；P指內(nèi)外壓力總和；E指自我強度（個體對內(nèi)外壓力的承受能力）。他告訴我們，人的心理健康與內(nèi)外壓力和自我強度有關：心理健康程度與自我強度成正比；與內(nèi)外壓力成反比。,5,（三）教師心理健康的自我維護 21世紀新心理學：幸福心理學 1、用愉悅充實自己的每一天 2、多與他人交往 3、投身于有意義有價值的工作 4、做事有計劃 5、不要擔憂 6、調(diào)整期望 7、積極樂觀地看著眼前（張怡筠的樂觀三部曲：幸虧沒有更糟，我最喜歡的是，我要利用這優(yōu)勢，做個樂觀大師。） 8、聚焦在當下 9、培養(yǎng)健康性格 10、多微笑 11、做你自己 12、極力清除郁悶情緒 (張怡筠：性格決定情商，情商決定命運／消除郁悶情緒的方法） 13、發(fā)展親近的和相愛的人生關系 （張怡筠：“3A計劃”： Attention /Affection/ Appreciation ） 14、聚焦幸福,6,張怡筠：性格決定情商，情商決定命運,情商就是一個人自我情緒理解跟管理的能力，以及察言觀色別人的情緒、與別人溝通跟相處的能力。即理解自己、管理自己，這兩大能力就構成我們一個人的情商能力。 真正高情商的意思是指，能夠在適當?shù)臅r候用適當?shù)姆绞絹肀磉_或處理自己的情緒狀態(tài)。比如處理憤怒的情緒，自己對某個人很生氣，對方不一定知道，可是自己卻被氣趴下，顯然管理自己情緒的能力不是太高。情緒是一種決定，而不是一種反映。最糟的狀況，就是馬上反映發(fā)脾氣，直接把情緒做出來，事實上最好的方法是表達自己的情緒，說我覺得很生氣，這是一個很好的情緒表達的方式。 人們在一般意義上對高情商也有一些認識上的誤區(qū)，比如認為有城府心機重的人就一定是高情商?！扒樯谈卟桓吒遣皇浅歉?，心機重，不見得有很大的關系，這往往是我們最大的誤區(qū)之一，情商高的人會知道，雖然我心里面是這樣的想法，可是我的看法不能代表全世界唯一的看法。而情商不高的人，也許就會直接表達，這樣的表現(xiàn)是心理可能還不夠成熟的表現(xiàn)。我們可以表達對別人不欣賞的地方，但是要換一種方式表達。因為你要知道，世界不是只有你一個人的角度。所以，如果一個人的心理不夠成熟，不要假裝自己是直脾氣來偽裝。” 擁有較高的情商，不但可以幫助人們在職場上取得事業(yè)的成功，也可以幫助人們處理好生活中的各種問題，從而經(jīng)營好人們的婚姻。,,7,消除郁悶情緒的方法,第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當表達自己的情緒。適當?shù)谋磉_自己的情緒是，用委婉的語氣試著把因對方的行為所引起的自己的感受傳達給對方。不適當?shù)谋磉_是指責對方，而這種方式勢必會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想 。 第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，可以痛哭一場、可以找好友訴苦、可以逛逛街、聽聽音樂、散散步或逼自己做別的事情來轉移不愉快情緒，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式 此外，張怡筠的舒壓練習，以1：4：2的節(jié)律來進行呼吸，即以兩拍吸氣，八拍屏氣，四拍呼氣，如此循環(huán)，緊張情緒就會得到舒緩。,,8,二、教師應該促進學生的心理健康,善用心理咨詢的技術 影響咨詢效果的四大要素 心理咨詢基本原則 SOLER面談技術 人際暗示技巧 會用自我感理論 掌握班級心理輔導的方法 何謂班級心理輔導 班級心理輔導的內(nèi)容 班級心理輔導的活動形式 班級心理輔導活動的設計,9,影響咨詢效果的四大要素,環(huán)境支持（家人、老師、同伴） 咨訪關系（有的心理學家認為所占的比重為40%） 咨詢技術 咨詢期望（自己想改變，通過同感其難受，放大其難受）。,,10,心理咨詢基本原則,同感（empathy） 尊重（他是一個人） 無條件接納（不管什么樣的學生，不管他的背景，來自什么家庭） 助人自助 正向關注,,11,同感,同感，即設身處地，將心比心。Even climb behind their eyeballs and see the world as they do.（不要求贊同，但必須理解）。做咨詢必須能聽懂人家的話，不須你贊同，保持中立，用你的價值觀為他做一個參照。 一位班主任心理學知識多少不要緊，最重要的是要同感。 同感的例子 “桑美”登陸的那個晚上，小劉全眼睜睜地看著自己的母親和3個姐妹被洪水卷走。這以后，他就像變了一個人。不僅沉默寡言，甚至還拒絕吃飯。無論問他什么，他都以這樣的哭訴回答，“都是我不好，我沒有救上來媽媽姐姐……”據(jù)丁劉全姑姑介紹，“別人不叫他，他就這樣呆坐著，一叫他，他就哭。叫他吃飯，他就哭著說，媽媽會叫我吃的?！闭憬M織心理專家對他進行心理援助。專家說：“孩子，這不是你的錯，這是臺風造成的……”這不是同感，這是一個人對另一個人說的話。對待劉全，專家應該蹲下來，蹲下來是一種態(tài)度，一種方法。同感的話應該這樣說：“哦，孩子，我完全能夠體會你的心情，其實，你媽媽和姐姐她們都知道，你想救她們，實在是臺風太厲害，現(xiàn)在你活下來了，如果你媽媽和姐姐泉下有知的話，也會感到高興的?！?同感應該進入對方的感受中去，然后影響對方的感受，對災難后的人的干預就是要讓他好好活下去。,,12,SOLER面談技術,S—直面當事人（要正面對人，即使椅子側放也要正面對著對方）。 0—運用開放的身姿（不要一手抱著另一手）。 L—適當前傾（但要保護好自己，把臀部坐到椅子后面，把臀部坐滿，才會舒服，舒服了才會有自信。 E—保持柔和的目光注視。 R—自然放松。,,13,人際暗示技巧,自然應驗的預言 世界教育界的名言：一個教師假如不知道皮格馬利翁效應或羅森塔爾效應，就很難成為一個好教師！ 自我實現(xiàn)效應相關研究 對學生的批評和指責盡可能正面暗示，正面引導。 試比較下列句子中哪些批評更有利于學生的發(fā)展： 你為什么學習成績這么差？——你為什么在學習上不能獲得理想的成績？ 你為什么在人多的地方就不敢講話？——你為什么在人多的地方就不能自如地表達？ 你這樣做真壞！——你這樣做不好！ 師長年長日久的講話會影響孩子的無意識，而人的行為常常是受無意識支配的。,注意機制的提醒 不論是肯定注意還是否定注 意，都必然導致人的生理、 心理和情感的能量指向目標 物！ 上課不要講話——上課要遵守紀律 考試不許作弊——注意考場紀律 不要和父母頂嘴——好孩子都會尊敬父母 不要亂闖紅燈——小心紅綠燈 努力把“不要”“不許”改為“要”“應該”。,,14,會用自我感理論 （一）,西方有句格言：人就是人心所認為的人。因此，教育應該關心其人心是如何構建的。 自我感，即有關自我的感覺、自我觀念。自我觀念，即人對諸如“我是誰？”與“我是什么樣的人？”等問題的一切可能的答案匯集起來，其所得的總結，稱為個人的自我觀念。自我觀念的形成，是個人在其生活環(huán)境中對人、對己、對事物交感互動時所得經(jīng)驗的綜合結果。 （張春興.現(xiàn)代心理學[M].上海:上海人民出版社,1994:469） 開始之初，個體與人事物接觸，從接觸時所得的感受，得到直接經(jīng)驗。在此時如別人對他的行動予以評價，他就會在來自本身的直接經(jīng)驗之后，又增加一項來自別人的間接經(jīng)驗。因為別人給予的間接經(jīng)驗帶有評價的作用，故而又稱為評價性經(jīng)驗。個體的直接經(jīng)驗與評價性經(jīng)驗兩者未必一致，于是對自我觀念的形成，就難免遭遇困難。 （張春興.現(xiàn)代心理學[M].上海:上海人民出版社,1994:469） 個體的自我觀念是在生活環(huán)境中有條件的限制之下形成的。（張春興.現(xiàn)代心理學[M].上海:上海人民出版社,1994:469）,15,會用自我感理論 （二）,自我標簽 習得性無助,16,自我標簽,與自我觀念有關的一個概念——自我標簽，自我標簽是指用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標志或特征的詞句，如“我很會交際”、“我很膽小”等。 自我標簽有積極的和消極的。積極的自我標簽有“我自信” 、“我勇敢”、“我積極進取”等；消極的自我標簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。 自我標簽的來源：自己、同伴、老師、家長等。 自我標簽的類型：1、生理標簽 ，如“我長得不夠漂亮 / 不夠帥 ”；2、學術標簽 ，如“我某門功課不行 ”；3、特長標簽 ，如“我沒有音樂、體育、藝術……細胞 ”；4、心理標簽 ，如“我害羞、我膽小 ”。 消極自我標簽的危害：使人不能恰當評價自己 ；使人失去自信 ；使人自卑 ；使人不敢再次嘗試?？梢哉f消極自我標簽已經(jīng)成了打擊學生自信心的一大殺手。 消除自己身上的消極自我標簽,17,消除自己身上的消極自我標簽,盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認為自己不行……”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試……”。 多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比較輕松”。 堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結果。 每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。 所有消極的“自我標簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結果。因此，你應該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來的充實和快樂。,,18,習得性無助 （一）,美國心理學家塞利格曼做的一項實驗：塞里格曼把狗分為兩組，一組為實驗組，一組為對照組。 程序一：先把實驗組的狗放進一個籠子里，這個籠子是狗無法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊，電擊的強度能夠引起狗的痛苦，但不會傷害狗的身體。實驗者發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開始被電擊時，拼命掙扎，想逃脫這個籠子，但經(jīng)過再三的努力，仍然發(fā)覺無法逃脫后，掙扎的程度逐漸降低了。 程序二：隨后，把這只狗放進另一個籠子，這個籠子由兩部分構成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當把經(jīng)過前面實驗的狗放進這個籠子時，實驗者發(fā)現(xiàn)它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環(huán)境，它們連試也不去試一下。 而把對照組中的狗，即那些沒有經(jīng)過前面第一個程序實驗的狗直接放進后一個籠子里，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)磕芴用撾姄糁啵p而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。 這個實驗所產(chǎn)生的現(xiàn)象，在心理學上稱之為”習得性無助”。后來有很多學者采用其它動物進行重復實驗，均得到了與上面相同的結果。當然，我們不能用人來做這種殘酷的實驗，因為它對人造成的心理創(chuàng)傷也許是無法恢復的，這不符合心理學研究的倫理準則。但是，如果我們觀察現(xiàn)實生活中的那些長期經(jīng)歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，會發(fā)現(xiàn)他們也會出現(xiàn)習得性無助的特征。事實上，當一個人發(fā)現(xiàn)無論他如何努力，無論他干什么，都以失敗而告終時，他會覺得他控制不了整個局面，于是，他的精神支柱就會瓦解，斗志也喪失了，最終會放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。,19,習得性無助 （二）,塞利格曼的研究啟示，人對自我能力和自我環(huán)境控制力的知覺是從經(jīng)驗中習得的。當一個人控制特定事件的努力遭受多次失敗后，他將停止嘗試，而把這種控制缺失的知覺，泛化到所有情景中，甚至泛化到實際上能夠控制的情景下。這時候，人以會自己的能力和控制力存在缺陷，這種缺陷是永久性的而不是暫時性的；會把失敗歸因為自己的內(nèi)在本質因素，而不是情景因素；這種無助感還會滲透到學習、工作和生活的許多方面，而不是個別場合，給人一生的發(fā)展帶來極為糟糕的負面影響。 我們現(xiàn)在一些地方搞耐挫教育，其實是很無知的。 心理學家芙瑞德莘認為，上面狗的習得性無助感不能逆轉。她認為要關注幸福的感覺，芙瑞德莘讓孩子充分感受幸福的觀點是從交互抑制理論推出來的，幫助和培養(yǎng)孩子產(chǎn)生更多，更強烈的積極情緒，如愛，快樂，興趣，滿意，溫暖和樂觀等，可以直接抑制消極思維和消極情緒。“這種積極情緒不僅可以消除消極思維和情緒，而且能使思維更具有彈性，具有更強的適應力……” 。,,20,何謂班級心理輔導,國外的有關文獻中沒有“班級心理輔導”這一術語。在歐美國家，學校的心理輔導工作大多由專業(yè)的學校心理咨詢工作者擔任，主要著眼于解決個別學生心理問題的矯治性目標。而我國中小學的心理健康教育一開始就尋求與學校教育目標融合的教育模式，是以發(fā)展為主，矯治為輔，主要任務是提高學生的心理素質，促進學生的心理健康。班級心理輔導正是這種著眼于全體學生成長的心理教育模式。 班級心理輔導，是指以團體心理輔導及相關的理論與技術為指導，以解決學生成長中的問題為目標，以班級為單位的集體心理輔導。 澄清幾組概念：（1）班級心理輔導與班級主題活動（范圍、理論依據(jù)、內(nèi)容）；（2）班級心理輔導與團體心理輔導（人數(shù)及構成、輔導目標及輔導承擔者）、；（3）班級心理輔導與心理輔導課程。,,21,班級心理輔導的內(nèi)容,學習輔導：它著重對學生的學習情緒、動機、意志和技能進行訓練和輔導。 人格輔導：它著重對學生的自我意識、情緒、意志品質、人際交往技能以及青春期問題進行輔導。 生活輔導：它側重于休閑、消費和生活適應等的指導。 職業(yè)輔導：職業(yè)輔導是為學生未來的生活作準備的教育活動，旨在幫助學生在了解自己的能力、特長、興趣和社會需求的基礎上，進行職業(yè)的選擇和準備，為今后順利地踏上社會打下良好的基礎。,,22,班級心理輔導的活動形式,游戲輔導——游戲輔導是從游戲治療發(fā)展而來的，它是以”游戲活動”為中介，將被輔導者的內(nèi)心世界投射出來，并對其進行輔導的一種方法。它尤其適用于小年齡學生。游戲輔導是班級心理輔導的常見形式。 角色扮演——角色扮演是指運用戲劇表演的方法，通過學生對角色的模仿、想象、創(chuàng)造、感受、體驗與討論，達到團體輔導的目標。在班級心理輔導活動中，角色扮演有很多不同的表述形式，如角色游戲、小品表演、心理劇、情境劇，等等。它是班級心理輔導活動中常用的一種方法。 行為訓練 行為訓練是根據(jù)行為主義學習理論，通過強化、懲罰等手段，增加學生積極行為的發(fā)生，減少并逐步克服不良的行為。班級心理輔導中的行為訓練是以集體為單位實施的，一般適用于外顯行為的訓練。如，人際交往技能、注意力、發(fā)散性思維等的訓練。 價值澄清——價值澄清是指讓學生通過選擇、評價和行動的過程，反省自己的生活、目標、感情、需求和過去的經(jīng)驗，最終發(fā)現(xiàn)自己的價值觀的一種方法。當班級心理輔導活動需要組織專題討論時，常運用價值澄清的方法。 交互作用分析——交互作用分析是通過分析人們在交往中的心理狀態(tài)，達到改進溝通，進而樹立積極的處事態(tài)度的一種心理輔導方法?？蛇\用于個別心理治療和咨詢，也可用于團體心理治療和咨詢。 理性情緒法——理性情緒法是心理輔導中用以調(diào)節(jié)情緒的一種方法。這種方法認為，決定人的情緒反應是不是事件本身，而是人對事件的態(tài)度和想法。不同的人對同一件事會有不同的想法，產(chǎn)生不同的情緒；同一個人對同一件事也可能產(chǎn)生不同的想法，引起不同的情緒。因此，我們可以通過改變?nèi)说姆抢硇韵敕?，進而改變其情緒反應。 音樂心理調(diào)適——音樂心理調(diào)適是指以音樂來調(diào)節(jié)、改善人的心理狀態(tài)，使之趨于和諧、平衡和寧靜，從而促進心理健康的一種輔導方法。音樂心理調(diào)適的理論與方法來源于音樂治療。,,23,建立活動目標,目標是對班級心理輔導活動過程的預期，是集體活動的導向，班級心理輔導活動的內(nèi)容和形式都是圍繞目標制定的。 建立活動目標應該注意以下幾點：①目標應與學生成長密切相關 ；②目標應明確具體 ；③目標應得到學生的認同 。,24,班級心理輔導活動的結構,某校的心理輔導活動結構的研究 ：根據(jù)心理健康教育活動化理念和學生心理發(fā)展的一般規(guī)律，構建了四環(huán)節(jié)教學結構：明朗主題→活動感悟→自助完善→拓展深化。以“我和父母交朋友”為例 。 沃建中博士：心理輔導活動課的結構由明鏡臺、智慧泉、回音壁等幾部分。明鏡臺的環(huán)節(jié)是讓學生了解自己的真實情況或水平；智慧泉的環(huán)節(jié)是讓學生改變觀念，接受心理訓練，提高心理能力，獲取智慧；回音壁是學生的反省時間，又是確立目標之處；啟思錄是啟發(fā)學生進一步思考。以“自信是成功的第一步”課例為例。 劉宣文教授的觀點：一般而言，一個完整的心理輔導活動包含以下幾個方面——暖身活動、創(chuàng)設情境或設計活動、催化互動、鼓勵分享與自我探索、引發(fā)領悟、整合經(jīng)驗、促成行動、彼此回饋、活動延伸、評估效果。以“認識自我”為例。 沒有固定模式，具體內(nèi)容具體分析：如“如何與父母溝通 ” 為例。,25,謝謝！,26,